10 tests, exercices et jeux pour améliorer vos sens et votre conscience de la situation

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ARRÊTEZ: AVANT DE LIRE, ÉTUDEZ L'IMAGE CI-DESSUS PENDANT 60 SECONDES.


Ensuite, faites défiler vers le bas et voyez si vous pouvez répondre aux questions suivantes:

  • Combien de personnes au total ont été impliquées dans cet accident?
  • Combien d'hommes et combien de femmes?
  • De quelle couleur étaient les deux voitures?
  • Quels objets gisaient au sol?
  • De quelle blessure l'homme au sol semble-t-il souffrir?
  • Quel était le numéro de plaque d'immatriculation de l'une des voitures?

Comment avez-vous fait ce petit test? Pas aussi bien que vous l'auriez souhaité? Il est peut-être temps de renforcer vos pouvoirs d’observation et d’augmenter votre connaissance de la situation.


Améliorer ses capacités d’observation présente de nombreux avantages: cela vous aide à vivre plus pleinement dans le présent, à remarquer des phénomènes intéressants et délicieux que vous auriez autrement manqués, à saisir les opportunités qui disparaissent dès qu’elles arrivent et à vous protéger, vous et vos proches.

Aujourd'hui, nous allons proposer des jeux, des tests et des exercices qui se concentreront principalement sur ce dernier avantage: avoir le type de conscience de la situation qui peut vous aider à prévenir et à gérer des situations potentiellement dangereuses et critiques. Mais les avantages de les pratiquer se répercuteront certainement sur tous les autres aspects de votre vie.


Prêt à commencer à élever vos sens et à développer vos capacités d'observation? Continuer à lire.



Conscience de la situation et vos sens

Illustration de cinq sens humain.


Renforcer votre conscience de la situation consiste à vous assurer que tous vos sens sont activés et parfaitement adaptés à votre environnement. Il semble que votre esprit et votre corps le font automatiquement - ne voyez-vous pas, ne sentez-vous pas et n'entendez-vous pas tout ce qui vous entoure, tout le temps?

Mais quand quelqu'un vous demande quelque chose comme 'Quel est votre numéro de plaque d'immatriculation?' et vous dessinez un blanc, vous vous rendez vite compte qu’il est possible d’avoir regardé à quelque chose des centaines de fois sans jamais voyant il.


En fait, alors que notre cerveau nous donne le sentiment que nous prenons une image complète de notre environnement d’instant en instant, c’est une illusion. Nous ne prêtons vraiment attention qu'à certains ensembles de stimuli, tout en ignorant d'autres.

Ainsi, si vous voulez renforcer votre conscience de la situation, vous devez être vraiment intentionnel à ce sujet - vous devez consciemment penser à utiliser et à diriger tous vos sens à un plus grand degré. Vous devez train pour l'observation. Et la première étape pour ce faire est de se familiariser avec les pouvoirs et les pièges de vos sens:


Vue

Voir est ce à quoi nous pensons généralement quand nous pensons à l’observation, et c’est ce sur quoi nous nous appuyons le plus pour donner un sens à notre monde. Pourtant, ce que nos yeux perçoivent n'est pas aussi précis que notre cerveau voudrait nous le faire croire. Les récits de témoins oculaires de crimes sont notoirement peu fiables, et des études célèbres - comme celui dans lequel les gens sont invités à se concentrer sur les gens qui passent un ballon de basket dans les deux sens, et ce faisant manquer un homme en costume de gorille marchant à travers l'image - nous montrer que nous pouvons regarder quelque chose sans le voir réellement.

Ces angles morts sont dus au fait que nos yeux ne fonctionnent pas comme des caméras qui enregistrent les scènes au fur et à mesure qu’elles se déroulent; notre cerveau prend plutôt un certain nombre de clichés différents, puis les interprète et les assemble pour former une image cohérente. Laissé sur pilote automatique, notre cerveau ignore beaucoup de choses dans notre environnement, les jugeant sans importance dans la création de cette image.


Néanmoins, la vue est une partie incroyablement vitale de notre arsenal de conscience situationnelle - surtout si nous nous entraînons à rechercher des choses que nous manquerions normalement. Nos yeux nous disent si quelqu'un a l'air suspect ou si quelque chose ne va pas dans notre chambre d'hôtel (indiquant que quelqu'un y est allé en notre absence); ils repèrent les caractéristiques particulières d'un paysage pour nous aider à créer une carte mentale pour nous guider à la maison après une randonnée; ils prennent des images des sorties d'un immeuble ou d'un crime dont on se souviendra plus tard.

Audition

En tant que créatures guidées par la vue, nous absorbons une tonne d'informations avec nos yeux (jusqu'à un tiers de la puissance de traitement de notre cerveau est consacrée à la gestion de l'entrée visuelle), et la plupart d'entre nous pensent que nous préférerions perdre notre audition plutôt que notre vue.

Mais entendre est bien plus essentiel pour suivre et comprendre ce qui se passe autour de nous que nous ne le pensons, en particulier lorsqu'il s'agit de rester en sécurité. Notre audition est incroyablement adaptée à notre environnement et fonctionne comme le premier système de réponse de notre cerveau, nous avertissant des choses auxquelles nous devons prêter attention et façonnant fondamentalement notre perception de ce qui se passe autour de nous. Comme l'explique le neuroscientifique Seth Horowitz:

«Vous entendez n'importe où de vingt à cent fois plus vite que vous ne voyez, de sorte que tout ce que vous percevez avec vos oreilles colore toutes les autres perceptions que vous avez, et chaque pensée consciente que vous avez. Le son entre si vite qu'il modifie toutes les autres entrées et y prépare le terrain. »

Notre audition est si rapide parce que ses circuits ne sont pas aussi largement dispersés dans le cerveau que le système visuel, et parce qu’il est accroché aux parties «primitives» les plus élémentaires du cerveau. Les bruits nous frappent directement dans l'intestin et déclenchent une réponse émotionnelle viscérale.

La rapidité et la netteté de notre audition ont évolué à partir de son avantage de survie. La nuit, dans les forêts denses et sous les eaux troubles, notre vue diminue considérablement ou nous fait complètement défaut, et nous ne pouvons rien voir au-delà de notre champ de vision. Mais nos oreilles peuvent toujours capter les entrées sensorielles dans l'obscurité, dans les coins et à travers l'eau afin de se construire une image mentale de ce qui se passe.

Les bruits ne sont rien d’autre que des vibrations, et nous en sommes complètement entourés chaque jour. Mais tout comme avec la vue, tes oreilles peuvent être écoute à des tonnes de sons dans votre environnement, sans vraiment votre cerveau audition leur; vos antennes sont toujours en place, mais elles n’envoient pas toujours un signal pour faire attention. De tels signaux ne s'inscrivent dans votre conscience que lorsqu'ils sont particulièrement saillants (comme lorsque vous entendez votre nom prononcé lors d'une fête bien remplie), ou lorsqu'ils cassent le schéma / ton / rythme habituel auquel votre cerveau s'attend (comme quand il y a un cri , accident ou explosion, ou quelqu'un parle d'une manière étrange / suspecte).

Nous pouvons capter plus de sons que ce que nous entendons habituellement en «redressant» nos oreilles, en nous concentrant et en essayant de distinguer et d'extraire les bruits auxquels nous sommes généralement «aveugles».

Odeur

Par rapport à nos sens de la vue et de l’ouïe, l’odorat n’obtient pas beaucoup d’attention et de respect. C’est notre sens le plus ancien, et nous avons tendance à y penser plus avec des animaux que nous-mêmes - comme le loup qui peut sentir sa proie à près de 3 km.

Alors que les chiens ont en effet un odorat de 10 000 à 100 000 fois plus puissant que le nôtre, l’odorat humain n’a rien à renifler. Les humains ont la capacité d'en détecter un mille milliards parfums distincts. Et tandis que nos autres sens doivent être traités par de nombreuses synapses avant d'atteindre l'amygdale et l'hippocampe et de provoquer une réaction, l'odorat se connecte directement avec le cerveau et devient ainsi profondément attaché à nos émotions et à nos souvenirs à long terme. C'est pourquoi attraper une bouffée de quelque chose d'il y a longtemps peut vous transporter instantanément dans le temps.

Ces souvenirs enracinés et induits par les odeurs servent le même genre de but de survie chez les humains que chez les animaux: identifier la famille et les partenaires, trouver de la nourriture et être alerté des menaces possibles. Notre odorat est capable de distinguer les parents du sang par l'odeur, et non seulement il peut identifier le danger en captant les odeurs de fumée, de mort, de gaz, etc., mais peut même capter la peur, le stress et le dégoût chez les humains. .

En effet, alors que l'odorat humain n'est pas à la hauteur de celui des animaux, des études ont montré que nous pouvons suivre un sentier olfactif de la même manière que les chiens, et que la raison pour laquelle nous ne sommes pas meilleurs que nous dans ce domaine est que c’est une compétence qui doit être développée par la pratique. Le grand amateur de plein air d'autrefois, très attentif à son environnement, a souvent déclaré être capable de suivre un animal par son odeur.

Alors que les animaux et les humains traitent l'odeur de manière automatique - lorsque l'odeur des biscuits fraîchement cuits vous frappe, votre ventre grogne instinctivement - l'odeur humaine est d'une certaine manière supérieure à la variété animale: nous avons la capacité d'analyser consciemment les odeurs et d'interpréter ce qu'elles pourrait signifier.

L'odorat peut ainsi vous aider à identifier un ami ou un ennemi, à naviguer dans une zone - si nous sommes proches d'une usine ou d'un dépotoir ou d'un bosquet de pins ou du feu de camp de la base, notre nez nous le fera savoir - et même de suivre le gibier.

Toucher et goûter

Le toucher et le goût sont deux sens incroyablement enrichissants pour ceux qui cherchent à vivre plus consciemment et à s'immerger pleinement dans leurs expériences. Mais pour être conscient du risque et du danger, vous ne les utiliserez pas autant. Le toucher peut être utile lorsque vous essayez de naviguer dans l’obscurité et doit laisser les sensations de vos pieds et de vos mains vous guider.

Entraînement à l'observation: 10 tests, exercices et jeux auxquels vous pouvez jouer pour renforcer votre conscience de la situation

«En tant que scout, vous devriez vous faire un devoir de voir et d'observer plus que la personne moyenne.» -Carnet de terrain scout, 1948

Si nos sens sont vraiment aussi étonnants que nous venons de le décrire et que ce qui nous empêche de les utiliser davantage, c'est de leur permettre de passer par défaut en pilote automatique, nous devons trouver des moyens de les exercer intentionnellement et de les défier afin de leur donner le plein jeu. .

Maîtriser la conscience de la situation implique d'apprendre à observer, interpréter et se souvenir. Les exercices, tests et jeux suivants sont conçus pour renforcer ces compétences tout en activant les pouvoirs latents de vos sens.

Certains des jeux et exercices peuvent être pratiqués seuls, tandis que d'autres fonctionneraient mieux en groupe, comme un club, un rassemblement d'amis ou une troupe de scouts (plusieurs des idées proviennent en fait de l'édition de 1948 du Garçon Carnet de terrain Scout). Les jeux sont également super à faire en famille - ils divertiront vos enfants sans que vous ayez à saisir le smartphone!

1. «Le jeu de Kim»

Dans le célèbre roman de Rudyard Kipling Kim, Kimball O’Hara, une adolescente irlandaise, suit une formation d’espion pour les services secrets britanniques. Dans le cadre de cette formation, il est encadré par Lurgan Sahib, prétendu propriétaire d'une bijouterie en Inde britannique, qui fait vraiment du travail d'espionnage contre les Russes.

Lurgan invite à la fois son garçon serviteur et Kim à jouer au «Jewel Game». Le commerçant dépose 15 bijoux sur un plateau, fait regarder les deux jeunes hommes pendant une minute, puis recouvre les pierres avec un journal. Le serviteur, qui a déjà pratiqué le jeu plusieurs fois auparavant, est facilement capable de nommer et de décrire exactement tous les bijoux sous le papier, et peut même deviner avec précision le poids de chaque pierre. Kim, cependant, a du mal avec son rappel et ne peut pas transcrire une liste complète de ce qui se trouve sous le papier.

Kim proteste que le serviteur est plus familier avec les bijoux que lui et demande une revanche. Cette fois, le plateau est tapissé de bric-à-brac de la boutique et de la cuisine. Mais la mémoire du serviteur bat à nouveau facilement celle de Kim, et il remporte même un match dans lequel il ne sent les objets que les yeux bandés avant qu’ils ne soient couverts.

À la fois humble et intriguée, Kim souhaite savoir comment le garçon est devenu un tel maître du jeu. Lurgan répond: «En le faisant plusieurs fois jusqu'à ce que ce soit parfaitement fait - car cela en vaut la peine.»

Au cours des 10 jours suivants, Kim et le serviteur s'entraînent encore et encore ensemble, utilisant toutes sortes d'objets - bijoux, poignards, photographies, etc. Bientôt, les pouvoirs d’observation de Kim rivalisent avec ceux de son mentor.

Aujourd'hui, ce jeu est connu sous le nom de «jeu de Kim» et il est joué à la fois par des scouts et par des tireurs d'élite militaires pour augmenter leur capacité à remarquer et à se souvenir des détails. C'est un jeu facile à exécuter: demandez à quelqu'un de placer un tas d'objets différents sur une table (24 est un bon nombre), de les étudier pendant une minute, puis de les recouvrir d'un chiffon. Maintenant, écrivez autant d'objets que vous vous en souvenez. Vous devriez pouvoir en rappeler au moins 16 ou plus.

Voici l’occasion de jouer à Kim’s Game dès maintenant: regardez l’illustration ci-dessous pendant 60 secondes, puis faites défiler la page et voyez combien d’objets vous vous souvenez!

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Comment as-tu fais? Mieux vaut continuer à pratiquer!

2. Élargissez et améliorez votre champ de vision

La plupart d’entre nous, même si nous ne le réalisons pas, marchons avec une vision tunnel. Nous nous concentrons sur certaines choses directement autour de nous ou devant nous, et tout le reste sort de notre champ de vision. Ainsi, lorsque vous vous promenez, rappelez-vous de prendre plus que vous ne le faites habituellement. Recherchez intentionnellement les détails de votre environnement que vous négligez habituellement. Prenez note des caractéristiques particulières du paysage, de ce que les gens portent, des routes secondaires, des ruelles, des marques et des modèles de voitures, des panneaux, des graffitis sur le mur - peu importe.

Pour vous entraîner à élargir votre champ de vision lorsque vous marchez, suivez ces conseils du Carnet de terrain Boy Scout:

«Apprenez à scanner le sol devant vous… Laissez vos yeux errer lentement en demi-cercle de droite à gauche sur une étroite bande de terre juste devant vous. Puis balayez-les de gauche à droite sur le sol plus loin. En continuant de cette manière, vous pouvez couvrir tout le champ de manière approfondie. »

3. Quel est ce son?

Mettez une couverture dans le coin de la pièce. Puis tournez-vous derrière et faites des bruits avec des objets aléatoires que le reste du groupe doit essayer d'identifier. Plus les bruits sont obscurs et stimulants, mieux c'est - pensez à frapper une allumette, à éplucher une pomme, à aiguiser un couteau, à vous peigner les cheveux, etc.

4. Test de témoin oculaire

Invitez une personne que vos scouts / amis ne connaissent pas à une réunion de groupe. Faites-les entrer pendant quelques minutes, puis partez. Ensuite, demandez à chacun d'écrire une description physique de l'étranger et de voir à quel point ils sont précis.

5. Naviguer au toucher et au toucher

Pouvez-vous vous habiller rapidement dans une pièce noire? Pouvez-vous marcher dans les bois sombres sans lampe de poche? Pouvez-vous vous promener dans la maison les yeux bandés? Pratiquez les manœuvres et la navigation sans utiliser vos yeux.

6. À qui le nez connaît-il?

Demandez à un membre d'une famille / d'un groupe de remplir des gobelets en papier avec une variété de matières parfumées - écorces d'orange, oignon, café, épices (cannelle, poivre, ail, etc.), herbe, houblon n ° 9 (l'une des sources de ces odeurs viriles sont de bons candidats) et ainsi de suite. Ensuite, donnez les gobelets aux participants aux yeux bandés, qui reniflent et transmettent le gobelet. Une fois la tasse récupérée par l'animateur, les participants notent ce qu'ils sentent.

7. Ressentez-le

Similaire au n ° 6, mais placez des cotes et des fins différentes dans une case qui est ensuite passée. Les participants doivent sentir l'objet et l'identifier du seul toucher.

8. Chasse au trésor d'observation

C'est un excellent jeu à faire avec les enfants, et peut transformer une longue promenade dans les bois ou la ville, dans laquelle ils pourraient être enclins à se plaindre, en un jeu amusant et une chance de renforcer leurs pouvoirs d'observation! Avant de partir, établissez une liste de choses que les enfants doivent trouver; par exemple, lors d'une promenade dans la nature, vous pourriez poser des objets comme un buisson avec des baies, un nid d'oiseau, de la mousse, une pomme de pin, etc. Pendant que vous marchez, les enfants seront à l'affût des articles énumérés, et à chaque fois ils sont les premiers à en espionner un, ils peuvent marquer un autre élément de leur liste. Voyez qui peut trouver le plus de choses. Ce n’est pas forcément une compétition non plus; vous pouvez tous rechercher les articles ensemble en tant que famille et conserver simplement une liste de contrôle.

9. Entretien de sortie

Lorsque vous vous rendez dans un restaurant ou un autre lieu d'affaires avec votre famille, notez quelques éléments concernant votre environnement: le nombre de travailleurs derrière le comptoir, les vêtements et le sexe de la personne assise à côté de vous, combien d'entrées / il y a des sorties, etc. Lorsque vous partez et que vous montez dans la voiture pour rentrer chez vous, posez à vos enfants des questions comme «Combien de travailleurs y avait-il derrière le comptoir?» «La personne assise à côté de nous était-elle un homme ou une femme?» «De quelle couleur était sa chemise?» «Combien de sorties y avait-il?»

10. Les gens qui regardent avec un but

Dans Sir Arthur Conan Doyle’s Une étude en écarlate, Le Dr Watson s’informe d’abord sur les vifs pouvoirs d’observation et de déduction de son futur compagnon. Lorsque le couple remarque un homme marchant dans la rue en train de regarder des adresses et portant une grande enveloppe, Holmes identifie immédiatement l'étranger comme un sergent de marine à la retraite. Après que le porteur du message ait affirmé cette identité, Watson est entièrement surpris des pouvoirs d’observation de Holmes. «Comment diable avez-vous déduit cela?» il demande. Le détective propose alors cette explication:

«C'était plus facile de le savoir que d'expliquer pourquoi je le sais. Si on vous demandait de prouver que deux et deux font quatre, vous pourriez rencontrer des difficultés, et pourtant vous en êtes tout à fait sûr. Même de l’autre côté de la rue, je pouvais voir une grande ancre bleue tatouée sur le dos de la main de l’homme. Cela sentait la mer. Il avait cependant une voiture militaire et des moustaches réglementaires. Là, nous avons la marine. C'était un homme avec une certaine importance personnelle et un certain air de commandement. Vous devez avoir observé la façon dont il tenait sa tête et balançait sa canne. Un homme stable, respectable, d'âge moyen aussi, à première vue - autant de faits qui m'ont amené à croire qu'il avait été sergent.

'Merveilleux!' S'exclame le Dr Watson.

«Commonplace», répond Holmes.

Si vous souhaitez des pouvoirs de déduction similaires à ceux du résident du 221B Baker St., entraînez-vous à regarder les gens avec plus de délibération que ce qui est habituellement prêté au passe-temps. Remarquez les vêtements, tatouages ​​et accessoires des passants, observez leurs manières et comment ils se portent. Essayez ensuite de deviner leurs antécédents et leur profession.

Avec suffisamment de pratique dans cet exercice et dans les autres exercices et jeux décrits ci-dessus, vos sens seront renforcés, vos pouvoirs d'observation augmenteront et votre conscience de la situation sera renforcée. Bientôt, vous pourrez dire avec Holmes: 'Je me suis entraîné à remarquer ce que je vois.'