30 jours pour un homme meilleur Jour 29: Conquérir une peur

La peur peut être une bonne chose. C’est un instinct biologique qui nous empêche de faire des choses stupides qui pourraient nous tuer. Par exemple, la peur intervient avec raison lorsque nous voyons un serpent ramper ou que nous regardons par-dessus le bord d'une falaise.


Malheureusement, la peur n'est pas toujours rationnelle et pas toujours saine. Ainsi, notre cœur bat la chamade lorsque nous montons dans un avion mais pas lorsque nous conduisons, même si nous avons beaucoup plus de chances de mourir au volant. Et tandis que la peur travaille pour nous empêcher de souffrir physiquement, elle peut aussi nous empêcher de courir à la fois la douleur d'un ego écrasé et l'exaltation de la victoire et du succès.

La virilité de surmonter vos peurs

La peur est irrationnelle. Personne ne peut jamais être pleinement rationnel dans ses choix et son comportement. Mais chaque homme doit s'efforcer de vivre avec la raison et la ration comme guide. La peur est un instinct primitif et non une fonction des facultés cérébrales supérieures. Lorsque nous réfléchissons logiquement à nos peurs, nous constatons souvent qu'elles n'ont pas de véritable base rationnelle.


La peur est lâche. Nous essayons souvent d'encadrer nos peurs de manière à apaiser notre ego. Nous disons que nous sommes prudents ou prudents. Nous disons que nous n’avons pas essayé simplement parce que ce n’est pas important pour nous. Nous disons que nous sommes juste un peu nerveux. Mais si vous voulez commencer à surmonter vos peurs, il est utile d’appeler un chat un chat. Ne dites pas: «Je ne fais pas ça parce que je suis nerveux», dites: «Je ne fais pas ça parce que je suis un lâche.» Ce n'est pas censé être dur; Je trouve en fait très utile d’encadrer mon débat interne de cette façon. Parce que qui veut être un lâche? Un homme cherche à être courageux et courageux.

La peur vous prive de votre intégrité. L'intégrité signifie se comporter d'une manière totalement conforme à vos croyances et valeurs. Mais lorsque nous voulons faire quelque chose et que nous pensons que c’est la bonne chose à faire, mais que nous ne parvenons pas à le faire à cause de la peur, nous violons nos valeurs fondamentales. Vivre fidèlement à vos principes impliquera toujours une mesure saine de surmonter vos peurs.


La peur vous pousse hors du siège du conducteur. Un homme est le capitaine de son propre destin. Il fait les choix et choisit les chemins qui le mènent à ses objectifs. Un homme gouverné par la peur abdique son poste de capitaine à sa peur. Il donne à sa peur le volant. Qui est le maître de votre vie, de vous ou de vos peurs?



La peur laisse des regrets. Un homme ne s'attarde pas sur le passé. Il en apprend, mais ne laisse jamais cela le gêner. Pourtant, si vous permettez à la peur de vous empêcher de saisir les opportunités qui se présentent à vous, vous allez inévitablement regarder en arrière, vous donner des coups de pied et vous demander pourquoi diable vous laissez la peur faire son chemin avec vous.


La peur ralentit notre croissance personnelle. Un homme doit toujours s'efforcer de s'améliorer, d'être un peu meilleur qu'il ne l'était la veille. Mais il n'y a pas de croissance sans risque.

Comment surmonter nos peurs

«Beaucoup de nos peurs sont très fines comme du papier de soie, et un seul pas courageux nous permettrait de les surmonter.» ~ Brendan Francis


Nous n'avons pas besoin de vivre nos vies captives de nos peurs et de nos insécurités. Vous pouvez, par votre volonté, devenir le maître de vos peurs.

Changez votre point de vue sur la peur. La douleur que vous ressentez en travaillant est-elle une chose négative? Ou est-ce simplement la sensation que votre corps devient plus fort? La peur n'est une chose négative que si vous croyez qu'elle l'est. Vous pouvez choisir d'y penser simplement comme la «douleur» que votre corps éprouve à mesure que votre personnage se développe et se développe. Il y a très peu de croissance là où il n'y a ni douleur ni travail.


Au lieu de voir la lutte contre nos peurs comme angoissante, voyez-la comme une aventure. Une aventure est tout ce qui vous emmène hors de votre zone de confort et dans un territoire inexploré. Cela peut être aussi grand qu'un safari africain ou aussi basique que de parler à un inconnu. Conquérir une peur, grande ou petite, peut être carrément passionnant. Chaque homme devrait essayer de se faire un peu peur chaque jour.

Changez votre point de vue sur le risque. La racine de notre peur est notre peur d'essayer quelque chose et de s'écraser et de brûler. Et si je suis rejeté? Et si j'échouais? Ce sont des évaluations des risques à court terme. Oui, il y a une chance que vous tombiez sur votre visage. Et si vous ne prenez pas le risque, vous êtes assuré de ne pas faire face à l’échec.


Mais en faisant un tel calcul, vous laissez de côté le risque à long terme, un risque qui est beaucoup plus risqué que tout coup à court terme porté à votre ego. Le risque à long terme est le suivant: le risque de ne jamais rien valoir. Le risque de vivre une vie complètement médiocre. Le risque de regarder en arrière dans 10, 20 ou 30 ans et de sentir son estomac se retourner avec regret.

Quand j'étais enfant et que j'avais peur de faire quelque chose, que ce soit glisser sur le toboggan à reculons ou monter sur un énorme roller coaster, je me posais cette question: «Quel choix vas-tu regretter le plus? Faire cette chose et avoir peur pendant quelques minutes ou ne pas le faire et passer à côté de l'expérience et toujours se demander à quoi cela aurait ressemblé? Même mon cerveau de dix ans connaissait la réponse.

N'oubliez pas que lorsque vous sautez une opportunité parce que vous avez peur, vous ne récupérerez jamais ce moment. Jamais.

Enfin, nous craignons souvent l’échec et le rejet parce que cela fait mal de penser que nous ne sommes pas aussi suaves ou talentueux que nous l’avions supposé. C'est un coup dur pour l'ego. Mais lorsque nous n'agissons pas sur nos peurs, nous nous envoyons un message que nous sommes en fait lâches, et cela épuise inconsciemment notre sens de soi et restera avec nous bien après que l'aiguillon de toute entreprise ratée soit passé.

Il est peut-être temps de mettre à jour vos critères d’évaluation des risques.

Soyez courageux. Teddy Roosevelt a surmonté ses peurs en agissant comme s'il n'avait pas peur. Faire de même.

«Il y avait toutes sortes de choses dont j'avais peur au début, allant des grizzlis aux chevaux« méchants »et aux fusiliers; mais en agissant comme si je n'avais pas peur, j'ai progressivement cessé d'avoir peur.

Pensez aux grands hommes de l'histoire. Nos propres peurs et défis personnels peuvent sembler accablants et insurmontables. Mais avec la bonne perspective, ils peuvent sembler gérables à juste titre. La prochaine fois que vous vous sentez paralysé par une peur, pensez aux hommes courageux du passé. Pensez à Edmund Hillary gravissant le mont. Everest, les Freedom Riders rencontrant une foule de Klansmen en colère, les astronautes assis dans Apollo 13. Vous allez bientôt penser: «Bon sang! Et ici, je suis incapable de passer ce coup de fil! '

Tuez la peur avec la logique. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la peur n'est pas une chose rationnelle. La solution est donc de le tuer avec logique. La meilleure façon de procéder est de vous poser cette question: «Si je fais cela, quel est le pire qui puisse arriver?»

Quel est le pire qui pourrait arriver si vous invitiez quelqu'un à sortir et qu'il refusait? Vous n'aviez pas de date à l'époque, vous n'avez pas de date maintenant. Rien n'a changé.

Quel est le pire qui pourrait arriver si vous postulez pour un emploi et que vous ne l’obtenez pas? Vous n’aviez pas le travail auparavant, vous n’avez pas le travail maintenant. Rien n'a changé.

Quel est le pire qui puisse arriver si je prononce un discours à la conférence et que je bombarde? Personne ne vous le dira jamais, et vous ne saurez jamais que vous étiez mauvais.

Ainsi de suite. Dans presque tous les scénarios, le pire qui puisse arriver peut être temporairement désagréable, mais il est infiniment gérable.

Mémorisez cette citation. Nous avons déjà parlé du pouvoir d'avoir citations mémorisées à votre jetable prêt. L'un des meilleurs passages à mémoriser et à se réciter quand vous avez peur est celui de Theodore Roosevelt:

«Ce n'est pas le critique qui compte; pas l'homme qui montre comment l'homme fort trébuche, ou où l'auteur des actes aurait pu les faire mieux. Le mérite appartient à l'homme qui est réellement dans l'arène, dont le visage est gâché par la poussière, la sueur et le sang; qui lutte vaillamment; qui se trompe, qui manque encore et encore, parce qu'il n'y a pas d'effort sans erreur et sans défaut; mais qui s'efforce réellement d'accomplir les actes; qui connaît les grands enthousiasmes, les grandes dévotions; qui se consacre à une bonne cause; qui au mieux connaît à la fin le triomphe de la grande réussite, et qui au pire, s'il échoue, échoue au moins en osant grandement, afin que sa place ne soit jamais avec ces âmes froides et timides qui ne connaissent ni la victoire ni la défaite . »

Il n’ya pas besoin de ressentir la peur, faites-le. De nombreux gourous de l'entraide recommandent de ressentir pleinement la peur et de s'y attaquer quand même. Je ne suis pas d'accord. Donner à la peur la résidence en gros dans votre corps va juste vous rendre tout tendu et paniqué. Ce que je trouve fonctionne, c'est reconnaître la peur, mais ensuite y aller immédiatement, avant même que votre cerveau n'ait le temps de s'attarder sur ce que vous êtes sur le point de faire. Mettez simplement votre cerveau sur le régulateur de vitesse. Vérifiez un peu et commencez par un chemin dont vous ne pouvez pas revenir. Composez ce numéro. Entrez dans ce bureau. Une fois que vous êtes dans le mix, vous êtes obligé de continuer et vous constaterez que vous avez en effet la force de réussir.

Les hommes de Easy Company se sont inscrits pour être des parachutistes avec seulement la moindre idée de ce que signifiait sauter d'un avion. Alors qu'ils enfilaient leurs sacs et montaient dans la coque du plan lors de leur premier vol d'entraînement, certains hommes ressentaient une grande peur. D'autres ont choisi de ne pas y penser. Lorsque le feu vert s'est éteint, ils se sont alignés, se sont dirigés vers la porte et ont sauté.

Simplement fais-le.

Tâche d’aujourd’hui: vaincre une peur

«La vie est soit une aventure audacieuse, soit rien. La sécurité n'existe pas dans la nature et les enfants des hommes dans leur ensemble n'en font pas l'expérience. Éviter le danger n'est pas plus sûr à long terme que l'exposition. -Helen Keller

Choisissez une peur que vous avez depuis un certain temps. Quelque chose que vous devez faire, quelque chose que vous voulez faire, mais que vous avez continuellement retardé. Nous pensons rester en sécurité en jouant petit, mais nos peurs invaincues reposent comme un poids sur nos épaules. Ils sont là quand vous vous réveillez et quand vous vous couchez. Ils n'arrêtent pas de vous chuchoter à l'oreille que c'est aujourd'hui le jour où aller, et vous continuez à ignorer l'appel. Le poids de vos peurs invaincues se développe lentement, presque imperceptiblement, mais il augmente chaque jour, ralentissant vos progrès et encombrant votre esprit.

Demandez à cette fille que vous aimez depuis très longtemps. Dites à votre meilleure amie ce que vous ressentez vraiment pour elle. Rompre avec votre petite amie que vous avez cessé d'avoir des sentiments il y a des mois. Demandez cette augmentation que vous méritez. Confessez votre erreur à votre ami ou patron. Demandez pardon à votre frère.

Il y a peut-être des tâches de 30 jours que vous n’avez pas encore effectuées parce que vous en aviez peur. Aujourd'hui est le jour où les excuses et la procrastination doivent absolument cesser. Parlez à 3 inconnus. Écrivez une lettre à votre père. Emmenez une femme à un rendez-vous. Simplement fais-le.

Dites-nous quelle était votre peur et comment vous l'avez vaincue Communauté.