30 jours pour un homme meilleur Jour 5: Cultivez votre gratitude

L'histoire suivante a été publiée dans un journal il y a quelques années:


Vendredi, la police du district de Columbia a vendu aux enchères environ 100 vélos non réclamés. «Un dollar», a déclaré un garçon de 11 ans à l'ouverture des enchères sur le premier vélo. Les enchères, cependant, sont allées beaucoup plus haut. «Un dollar», répéta le garçon avec espoir à chaque fois qu'un autre vélo montait.

Le commissaire-priseur, qui vendait aux enchères des vélos volés ou perdus depuis 43 ans, a remarqué que les espoirs du garçon semblaient monter en flèche chaque fois qu’un vélo de course était installé.


Ensuite, il ne restait plus qu'un coureur. L'enchère est passée à huit dollars. 'Vendu à ce garçon là-bas pour neuf dollars!' dit le commissaire-priseur. Il a pris huit dollars de sa propre poche et a demandé au garçon son dollar. Le jeune l'a retourné en centimes, nickels, dix sous et quarts, a pris son vélo et a commencé à partir. Mais il n'a fait que quelques mètres. Garant soigneusement sa nouvelle possession, il est retourné en arrière, a jeté ses bras autour du cou du commissaire-priseur avec reconnaissance et a pleuré.

À quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti de la gratitude aussi profondément que ce petit garçon?


Aesop a dit: «La gratitude est le signe des âmes nobles.» En effet, la gratitude est l'une des caractéristiques d'une vie bien vécue. C'est une vertu qui impacte profondément votre bonheur personnel et la qualité de vos relations.



Faire preuve de gratitude envers les autres

Un manque de gratitude est souvent à l'origine de divers maux qui affligent les relations. Lorsqu'une femme ou un mari ne montre jamais d'appréciation pour son conjoint, les braises de leur amour s'éteignent bientôt. Lorsqu'un patron ne remercie jamais ses employés pour ce qu'ils font, les employés commencent à lui en vouloir et à leur travail. D'un autre côté, rien ne peut soutenir nos relations autant que la gratitude. Un mot chaleureux d'appréciation peut instantanément faire fondre la glace entre les gens.


Combien de fois remercions-nous nos épouses de s'occuper de ces petites courses que nous avons oublié de faire? À quelle fréquence remercions-nous nos copines pour leur attention? À quand remonte la dernière fois que nous avons remercié nos collègues de nous avoir aidés à préparer un projet ou notre ami d'être là pour nous aider à déménager?

Nous supposons souvent que les gens reçoivent des remerciements d'autres personnes ou qu'ils savent d'une manière ou d'une autre à quel point nous sommes reconnaissants pour ce qu'ils font. Nous nous trompons généralement sur les deux points. Voici une autre vieille histoire qui illustre bien cela:


Un groupe d'amis au milieu d'une conversation après le dîner a commencé à parler de ce pour quoi ils devaient être reconnaissants. L'un des membres du groupe a déclaré: «Pour ma part, je suis reconnaissant à Mme Wendt, une ancienne institutrice qui, il y a 30 ans dans une petite ville de Virginie-Occidentale, a fait tout son possible pour me présenter les œuvres du poète. , Tennyson. » «Et est-ce que Mme Wendt sait qu'elle a apporté cette contribution à votre vie? quelqu'un a mis dedans. «J'ai peur qu'elle ne le fasse pas. J'ai été imprudent et je ne lui ai jamais dit, au cours de toutes ces années, ni en face à face ni par lettre. «Alors pourquoi tu ne lui écris pas?»

Maintenant, tout cela est très émouvant pour moi, parce que Mme Wendt était mon professeur et moi l’homme qui n’avait pas écrit. Le soir même, j'ai essayé d'expier. Au hasard que Mme Wendt vivait encore, je me suis assis et lui ai écrit ce que j'appelle une lettre de Thanksgiving. C'est la note manuscrite que j'avais en retour. Ça a commencé:


«Mon cher Willie-

Je suis maintenant une vieille dame dans mes 80 ans, vivant seule dans une petite pièce, préparant mes propres repas, solitaire et apparemment comme la dernière feuille d'automne laissée derrière. Vous serez intéressé de savoir, Willie, que j'ai enseigné à l'école pendant 50 ans et, pendant tout ce temps, la vôtre est la première note d'appréciation que j'ai reçue. Il est venu un matin bleu et froid, et il a réjoui mon vieux cœur solitaire car rien ne m'a encouragé depuis de nombreuses années.


Qu'est-ce qui nous empêche de montrer notre gratitude plus librement?

La gratitude est inextricablement liée à la vertu d'humilité. La gratitude montre que nous prêtons attention aux actes de service que les gens accomplissent pour nous et que nous comprenons vraiment comment ces actes rendent notre vie meilleure, plus facile et plus heureuse. L'homme ingrat est insensible; il en est venu à penser que toutes les bonnes choses qui lui arrivent et tous les services qui lui sont rendus sont une réponse automatique à son impeccable génialité. Il mérite tout ça et plus encore. Ainsi, il ne prend jamais note des bonnes choses qui lui arrivent. Et il n’est jamais vraiment content de ce qu’il a. Il ne mérite que le meilleur de la vie et se concentre uniquement sur la manière dont cet idéal n’a pas été atteint.

L'homme reconnaissant est un homme humble. Il ne se fait aucune illusion sur sa grandeur. Il sait que de mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes. Il sait avec quelle facilité un rallye peut se transformer en marasme. Il sait à quel point la situation de beaucoup d’autres est bien pire que lui. Il comprend les sacrifices que les autres font en son nom. Et il profondément, profondément les apprécie.

Gratitude personnelle

La gratitude n'est pas simplement quelque chose que nous partageons extérieurement avec les autres. C'est une attitude avec laquelle nous vivons tous les jours. Certains des hommes les plus malheureux que j'ai rencontrés dans ma vie ont également été les plus ingrats. Ils ne pouvaient voir que les choses qui n'allaient pas dans leur vie, choisissant de se concentrer sur les choses qu'ils souhaitaient et souhaitaient se produire mais ne l'ont pas fait. Leurs gémissements corrompaient leur âme. D'un autre côté, certains des hommes les plus heureux que je connaisse sont ceux qui ont vraiment embrassé la vertu de la gratitude. Certains d'entre eux étaient pauvres en saleté, mais ils étaient toujours très reconnaissants du peu qu'ils avaient. Ils se sont concentrés non pas sur les choses qui leur manquaient, mais sur tout ce qu'ils avaient pour eux.

Certaines personnes pensent que si elles avaient plus de choses ou plus de chance, elles auraient par magie plus de gratitude. Mais le nombre de vos possessions matérielles ou de vos relations n'aura aucun effet sur votre attitude. Une fois que vous avez ces choses, vous commencerez simplement à penser aux nouvelles choses que vous vouliez. La gratitude est une attitude qui peut être cultivée dans toutes les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez. Il ne s’agit pas de bonnes choses qui vous arrivent, mais de trouver de nouvelles couches de merveilleux dans les choses que vous avez en ce moment.

La tâche du jour 5: Cultiver votre gratitude

La tâche d’aujourd’hui comporte deux parties pour vous aider à travailler à la fois sur votre gratitude personnelle et sur votre reconnaissance envers les autres.

Partie 1: Cultivez votre gratitude personnelle

Il est temps de faire le point sur toutes les bonnes choses de la vie pour lesquelles nous devons être reconnaissants. La tâche n ° 1 consiste donc à dresser une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Au début, de grandes choses viendront probablement à l'esprit en premier: la santé, la famille, le travail, les enfants, etc. Mais rappelez-vous que la gratitude fonctionnera vraiment sa magie dans votre vie lorsque vous commencerez à remarquer les grandes couches de plaisir présentes dans les choses quotidiennes. Nous nous promenons souvent comme des zombies, totalement insensibles à la grande beauté et à la joie que nous vivons chaque jour. Alors pensez à des choses vraiment spécifiques. Pas seulement 'Je suis reconnaissant pour ma femme, mais' Je suis reconnaissant que ma femme me fasse rire tous les jours. ' Non seulement «je suis reconnaissant pour mes enfants», mais «je suis reconnaissant de la joie que cela me rend quand mes enfants se précipitent à la porte quand je rentre du travail.» Il n'est pas nécessaire que ce soit des choses profondes. Vous pouvez être reconnaissant pour un délicieux repas de bière et de pizza ou de l'odeur fraîche de la maison lorsque les fenêtres sont ouvertes. Prenez vraiment le temps de réfléchir à ce qui vous fait plaisir et bonheur. Et ne pas se sentir reconnaissant pour les choses matérielles est superficiel; c’est formidable de prendre le temps de réfléchir à votre reconnaissance pour votre 350Z.

Partie 2: Montrez votre gratitude aux autres

Trop souvent, nous lésinons sur les remerciements parce que quelque chose est arrivé si souvent que cela est devenu une routine ou que nous pensons que la personne sait déjà à quel point nous sommes reconnaissants pour eux. Mais comme je l’ai dit plus haut, ils ne le font souvent pas, et même s’ils le font, leur dire directement réchauffera leur âme et fera de leur journée.

La tâche n ° 2 consiste donc à remercier 3 personnes différentes aujourd'hui. Celles-ci doivent être des remerciements spécifiques. Je ne parle pas du serveur qui apporte votre soupe et que vous dites «merci» en retour, bien que vous puissiez à la fin du repas dire: «Je voulais juste vous dire à quel point je suis reconnaissant pour le service extraordinaire que vous donné ce soir. Il n’y a rien de mal à remercier les gens simplement pour avoir bien fait leur travail. Ouais, ils font juste leur travail, mais je pense que nous connaissons tous beaucoup de gens qui ne peuvent même pas atteindre ce niveau, et je suis personnellement reconnaissant lorsque les gens ont suffisamment d’intégrité pour le faire.

Remerciez votre moitié pour la façon dont elle est merveilleuse et mentionnez des choses spécifiques à son sujet que vous aimez. Remerciez votre collègue d'avoir apporté des beignets. Remerciez un membre de la communauté AoM pour ses contributions à la communauté. Remerciez votre professeur pour sa grandeur.

Il n’est pas nécessaire non plus qu’elle soit présente; Remerciez encore votre ami qui vous a montré le meilleur moment à New York lors de votre visite il y a 2 ans. Envoyez un merci à ce vieux professeur que vous aviez à l'université qui vous a vraiment ouvert l'esprit. Appelez votre frère et remerciez-le de vous avoir aidé à traverser cette période difficile que vous avez vécue l'automne dernier. Pensez aux personnes que vous auriez dû remercier mais avec lesquelles vous avez raté votre chance ou aux personnes que vous n’avez vraiment pas assez remerciées.

Ces remerciements peuvent se faire en personne, sur un post-it, par lettre, par e-mail, par téléphone, peu importe. Pensez-y et lancez-vous!

Écoutez notre podcast sur la culture de votre gratitude: