8 raisons pour lesquelles vous devez redécouvrir votre passion pour l'exercice

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Note de l'éditeur: il s'agit d'un message invité de Steve Kamb de Nerd Fitness.


J'ai besoin que vous repensiez au passé et que vous vous souveniez de la génialité qu'était le ballon chasseur à l'école primaire - courir en sueur comme un cochon pendant une heure chaque jour et en aimer chaque minute. C'était la survie du plus apte et du plus rapide; toutes sortes de leçons de vie pourraient être apprises dans un après-midi d'esquive et de lancer cette boule rouge. Avance rapide de 20 ans: Vous êtes assis derrière un bureau vendant des logiciels de traitement de données et soudainement une heure d’exercice par jour semble ridicule.

Il est temps que vous redeveniez enfant.


Redécouvrir une passion pour l'exercice va bien au-delà de la simple augmentation de votre fréquence cardiaque et de la perte de quelques kilos en trop. Si vous voulez vraiment être le meilleur mari de votre femme, le meilleur père de vos fils et filles, et finalement le meilleur homme que vous puissiez être, il est temps de faire de votre bien-être physique l’une de vos principales priorités.

Laissez-moi vous dire pourquoi.


Élan

Savez-vous que Teddy Roosevelt, l'un des plus grands hommes à avoir vécu, était un enfant assez maladif et asthmatique qui grandissait? Comme expliqué dans «Leçons de virilité de Theodore Roosevelt», Son père était au courant des conditions de vie de Teddy mais était déterminé à ne pas laisser son fils languir dans ces fragilités. Il a écarté son garçon et lui a dit: «Théodore, vous avez l'esprit mais vous n'avez pas le corps, et sans l'aide du corps, l'esprit ne peut pas aller aussi loin qu'il le devrait. Je vous donne les outils, mais c'est à vous de faire votre corps.



Le conseil de son père est devenu un modèle pour la vie de Teddy - il a continué à vivre chaque jour avec conviction et vigueur, poussant constamment son corps et son esprit à la limite. Alors qu'il poussait son corps plus loin, il se sentait plus à l'aise de pousser son esprit plus loin également. Pensez-y, après avoir combattu des lions et escaladé des montagnes, vous pensez que courir pour le président lui a fait peur?


Si vous souhaitez améliorer votre vie et votre carrière, ne sous-estimez jamais le pouvoir de l'élan. En poussant votre corps à ses limites au quotidien, votre corps et votre esprit peuvent apprendre à gérer des situations de plus en plus stressantes, vous rendant plus à l'aise pour vous aventurer en dehors de votre zone de confort. Les gens qui refusent de sortir de ce «lieu sûr» peuvent se vautrer dans la médiocrité; ce sont ceux qui se remettent constamment en question et prennent des risques qui sont susceptibles de continuer à faire de grandes choses.

sécurité

Deux hommes marchaient dans une forêt lorsqu'ils ont soudain vu un ours sauvage et affamé. L'un des hommes a rapidement enfilé une paire de chaussures de course. L'autre gars s'est exclamé: «Espèce d'idiot! Vous ne pouvez pas courir plus vite qu’un ours. » Ce à quoi le premier gars a répondu: 'Je n'ai pas à courir plus vite que l'ours, je n'ai qu'à courir plus vite que toi!'


Dans la société d’aujourd’hui, presque toutes les confrontations sont réglées par la médiation, le compromis et les avocats au lieu de duels, matchs de bras de fer et de bonnes bagarres à l'ancienne. La survie des plus forts a été remplacée par celle des plus riches, des plus douces ou des plus intelligents. Cela étant dit, vous ne savez toujours jamais quand vous allez rencontrer un ours paniqué dans les bois ou un cambrioleur dans votre maison.

Cette nécessité de sécurité va au-delà des ours, des cambrioleurs et des bagarres dans les bars. Ne dormiriez-vous pas mieux en sachant que vous pourriez transporter vos deux enfants hors de votre maison si elle prenait feu? Si vous tombez d’un canoë, ne paniqueriez-vous pas moins si vous saviez que vous êtes un bon nageur? En marchant dans une partie difficile de la ville, ne craindriez-vous pas moins de vous faire agresser si vous saviez que vous aviez la force de vous défendre?


Chaque homme devrait pouvoir sauver sa propre vie et protéger ses enfants et son conjoint. En vous maintenant à un niveau de forme physique élevé, vos chances d'éviter à la fois une situation dangereuse et d'y survivre sont beaucoup plus élevées.

Richesse

Lorsque les gens pensent au coût de la mise en forme, ils prennent généralement en compte un abonnement à une salle de sport, un équipement de fitness, des vêtements et peut-être le temps passé à ne pas regarder. Jersey Shore sur MTV. Le plus souvent, ce montant en dollars est bien plus élevé que ce qu’ils sont prêts à payer (zéro), ils restent donc des patates douces. Je veux dire, qui dépenserait de l'argent pour faire une séance d'entraînement inconfortable au gymnase quand ils peuvent dépenser absolument nada et vivre comme ils le veulent?


Échouer.

Il est temps de repenser à votre cours d’économie universitaire. Ouais, celui que vous avez sauté les mardis et jeudis parce que vous étiez trop guindé de Dollar Draft Night. Cette classe.

Savez-vous combien coûte un pontage coronarien? 100 000 $. Quel est le coût actuel de vos médicaments contre le diabète pour l'année? Combien de jours de travail avez-vous manqué l'année dernière à cause d'une maladie ou parce que vous avez dû aller chez le médecin? Bien sûr, vous ne pouvez pas dire avec 100% de certitude que votre chevesne conduira à une intervention chirurgicale ou à des médicaments. Tout comme vous pourriez être capable de fumer toute votre vie sans avoir le cancer. Mais seuls les imbéciles placeraient leur argent sur ce genre de chances.

Lorsque vous déterminez le coût d'être en bonne santé par rapport au coût d'être en mauvaise santé, vous devriez commencer à calculer le futur onglet projeté de votre vie de patate de canapé. En tenant compte de ces éventuelles factures médicales, des journées de travail manquées et des médicaments coûteux (sans parler des coûts émotionnels et sociaux), l'abonnement à 50 $ au gymnase devient un énorme bonne affaire.

Une pomme par jour peut ne pas éloigner le médecin, mais une bonne alimentation et 30 minutes d'exercice intense et amusant le pourraient. Même si vous n’avez pas envie d’aller au gymnase, enfilez des chaussures (ou allez pieds nus si vous vous sentez très viril) et allez courir, faites-en des pompes tous les deux jours et tenez-vous hors de la table d'opération. Ce n’est pas un endroit aussi amusant qu’il y paraît lorsque vous jouez à Operation!

Confiance

Plus tôt, j'ai discuté de la façon dont Teddy Roosevelt poussait son corps quotidiennement pour qu'il puisse faire face à des situations de plus en plus stressantes. À mon avis, lorsqu'il s'agit de défis complexes et stressants, il n'y a rien de plus terrifiant que d'essayer de naviguer dans le monde incroyablement complexe de l'amour et de l'attraction.

J'ai récemment eu une conversation avec un bon ami qui décrivait à quoi ressemblait sa vie avant de perdre 100 livres. Outre les inconvénients habituels du surpoids, il m'a dit quelque chose que je n'oublierai jamais: «Lorsque vous êtes en surpoids, vous êtes invisible pour presque tout le monde. Personne ne vous regardera, personne ne vous parlera. C'est affreux.'

Si vous êtes célibataire, je suppose qu’à un moment de votre vie vous espérez trouver 'ce quelqu'un de spécial»Et finalement s'installer. C’est extrêmement difficile si cette personne spéciale ne regarde même pas dans votre direction.

Vous vous souvenez de cette chose appelée élan dont j'ai parlé plus tôt? Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau. Plus les gens vous remarquent, plus vous avez envie de faire de l'exercice et mieux vous vous sentez. Si vous êtes en surpoids, vous comprendrez le truc de la «confiance» une fois que vous commencerez à entendre: «Hé, avez-vous perdu du poids? Ça te va bien!'

Maintenant, si vous êtes déjà dans une relation saine et aimante, ne pensez pas que vous êtes décroché. Ce n'est pas parce que vous êtes marié que votre conjoint apprécie réellement votre ventre de bière en pleine croissance! Faites savoir que vous respectez votre relation en restant dans la meilleure forme de votre vie. Vous vous sentirez mieux, les femmes de vos voisins seront jalouses et votre femme ne pourra pas vous éloigner des mains. Tout le monde y gagne… sauf vos enfants, qui commenceront à se demander pourquoi ils doivent passer la nuit chez grand-mère en bas de la rue.

Succès

Tu te souviens quand ta mère t'a dit en grandissant: «C'est ce qui compte à l'intérieur?» Malheureusement, elle mentait juste pour que vous vous sentiez mieux. Les personnes belles réussissent mieux dans la vie que les personnes laides. C’est de la science. Que vous ayez un emploi, que vous recherchiez un nouvel emploi ou que vous veniez tout juste d'être licencié de votre ancien emploi, être en forme peut avoir un impact considérable sur votre réussite sur le marché du travail.

Comparons deux candidats pour un poste potentiel. Les candidats A et B tous deux diplômés de Harvard, portent des costumes identiques et sont considérés comme un excellent choix pour le poste. Le candidat A est en surpoids de 250 livres, respire fortement et affaisse les épaules, tandis que le candidat B est en grande forme et se porte avec un niveau de confiance énorme.

Le candidat B obtiendra le poste 100 fois sur 100, à moins qu'il n'oublie de porter du déodorant ou tente de frapper la secrétaire de l'employeur.

Des études menées par le professeur d'économie Dr. Daniel Hamermesh ont montré que les enseignants attrayants obtiennent de meilleures évaluations de leurs étudiants, et que les personnes attrayantes obtiennent de meilleurs emplois et gagnent plus d'argent que leurs pairs moins attrayants. Ils reçoivent même plus d'attention de leurs médecins. Ceci est basé sur «l'effet de halo» dans lequel les gens supposent qu'une bonne qualité (attractivité) signifie que la personne possède également d'autres bonnes qualités. Et même si les femmes se plaignent souvent d'être jugées sur leur apparence, l'effet est en fait plus prononcé chez les hommes; les femmes laides gagnent 5% de moins que les femmes attirantes tandis que les hommes laids gagnent 10% de moins que les hommes attirants. Et si l’apparence d’une femme n’affecte que son salaire, l’attractivité d’un homme lui permet d’obtenir davantage d’offres d’emploi et de meilleures augmentations.

Bien que vous ne puissiez pas faire une tonne de chirurgie plastique pour changer votre mug laide, votre corps est une chose que vous pouvez contrôle et peut ajouter beaucoup à votre attractivité. Un employeur potentiel qui voit que vous êtes discipliné avec votre corps pensera inconsciemment que vous serez également discipliné dans votre travail.

Pour ceux d'entre vous qui ont déjà des emplois stables (ce qui n'est plus une évidence avec cette économie), l'exercice peut être incroyablement bénéfique pour une raison entièrement différente: vous aurez plus d'énergie, plus de concentration, nécessitez moins de sommeil et passez moins de jours à l'extérieur. malade. Moins de temps d'arrêt et moins de paresse conduit à une productivité accrue. Plus de productivité signifie plus d'argent pour l'entreprise, plus de commissions pour vous et éventuellement une position plus lucrative au sein de votre entreprise. Cagnotte.

Intelligence

Platon a écrit un jour: «Pour que l'homme réussisse dans la vie, Dieu lui a donné deux moyens, l'éducation et l'activité physique. Pas séparément, l'un pour l'âme et l'autre pour le corps, mais pour les deux ensemble. Avec ces deux moyens, l'homme peut atteindre la perfection.

Bien que des centaines de progrès technologiques (automobiles, supermarchés, Internet et livraison de pizzas) aient changé nos vies, notre génétique n’a pas changé (beaucoup) depuis l'époque de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. En termes simples, nous fonctionnons mieux lorsque nous faisons ce pour quoi nous sommes conçus: utiliser notre cerveau et notre corps à l’unisson. Platon le savait, et maintenant nous en avons enfin la preuve.

Des études récentes ont montré que l'exercice aérobie augmente la capacité des cellules cérébrales dans certaines zones de près de 30% après l'exercice. Le Naperville Central High School, dans l'Illinois, exigeait que tous les élèves participent à des cours de gymnastique obligatoires tous les matins pour un programme de test. Sans surprise, cette école particulière absolument détruit toutes les autres écoles de la région en ce qui concerne les tests standardisés.

Pourquoi ça marche? Lorsque vous faites de l'exercice, vos cellules cérébrales se réveillent et deviennent plus réceptives aux stimuli extérieurs. Ces cellules ont de minuscules récepteurs qui s'activent en plus grande concentration et avec une plus grande efficacité après l'exercice, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible de conserver les informations apprises après l'exercice que sans exercice. Pour plus d'informations sur l'effet positif de l'exercice sur le cerveau, consultez le livre Étincelle par Dr. John Ratey.

Santé mentale

L'un des aspects les plus importants d'être un grand homme est d'être sain à la fois de son corps et de son esprit. Un grand homme peut protéger sa famille et ses amis, mais aussi gérer des situations stressantes avec la grâce d'un gentleman bien élevé. Si vous êtes un homme qui souffre de dépression, d’anxiété ou de situations très stressantes, l’exercice pourrait bien être le médicament dont vous avez besoin.

Des études ont montré que l'exercice peut atténuer à la fois la dépression et l'anxiété. «Cela ressemble de plus en plus au stress positif de l’exercice qui prépare les cellules, les structures et les voies dans le cerveau afin qu’elles soient mieux équipées pour gérer le stress sous d’autres formes», déclare Michael Hopkins, qui a étudié ce phénomène à Dartmouth. Ces cellules cérébrales testées au combat ne succombent pas au stress et faire un cerveau plus calme.

Et d'autres études ont montré que l'exercice est aussi efficace que les antidépresseurs pour soulager la dépression clinique (bien sûr, des études récentes ont également conclu que même les placebos sont aussi efficaces que les antidépresseursL'exercice est également plus efficace que les antidépresseurs pour prévenir les rechutes dans la dépression. Il y a une raison pour laquelle les gens qui courent des marathons parlent toujours du «high du coureur» - la course à pied et d'autres exercices intenses libèrent des endorphines dans votre cerveau, ce qui est fondamentalement comme la morphine naturelle. Très agréable.

Comme détaillé dans le mentionné précédemment Étincelle, il a également été prouvé que l'exercice améliore vos chances d'éviter des maladies terriblement débilitantes comme la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles caractérisés par la démence. Je ne sais pas pour vous, mais à mon avis, être déprimé ou stressé est nul. Si j'ai la possibilité de pomper mon corps plein de pilules et de me débarrasser de l'équilibre naturel de mon corps, ou simplement de courir quelques kilomètres chaque jour (ce qui me procurera toutes sortes d'autres avantages), je vais courir.

Longévité

Enfin, nous arrivons à la mère (père?) De toutes les raisons pour lesquelles l'exercice est si crucial pour votre virilité: la vie.

Malgré tous nos progrès techniques et percées médicales au cours du siècle dernier, 67% des citoyens américains sont en surpoids et la moitié de ces personnes sont considérées comme obèses. Malheureusement, il semble que les choses ne font qu'empirer.

C’est difficile d’être le meilleur homme et le meilleur père que vous puissiez être quand vous avez moins de six pieds de terre.

Il est temps de commencer à considérer l’exercice comme un 401 km pour votre corps. En faisant un peu d'efforts maintenant, vous pouvez vous protéger contre la faillite physique (et mentale) lorsque vous vieillissez. Si vous êtes déjà un homme plus âgé, il n’est jamais trop tard pour commencer et changer votre vie. Faites de petits investissements quotidiens dans votre santé et vous serez un homme riche à plus d'un titre pour les années à venir.

Qui est avec moi?

Si vous ne pouviez pas le dire, je pense que l’exercice, le succès et la virilité dépendent les uns des autres. Au fur et à mesure que vous intégrez l'exercice et une vie saine à votre régime quotidien, vous constaterez que tant d'autres aspects de votre vie commenceront soudainement à s'améliorer. Trouvez quelque chose qui vous fait bouger et vous rend heureux, et trouvez un moyen de le faire tous les jours. Votre cœur, votre corps et votre esprit vous remercieront.

Maintenant, qui veut jouer une balle d'esquive?

Écoutez notre podcast avec Steve:


Lorsqu'il n'essaie pas d'être un homme meilleur, Steve passe son temps à gérer un site Web de fitness pour le Joe moyen à NerdFitness.com. Vous pouvez vous inscrire au Flux RSS Nerd Fitness ou recevoir mises à jour du blog par e-mail.