Êtes-vous aussi apte qu'un GI de la Seconde Guerre mondiale?

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Les hommes de nos jours sont-ils «devenus mous»? Notre génération est-elle moins virile que les générations passées? Sommes-nous moins durs que nos grands-pères?


Je vois des gars débattre tout le temps de ce genre de questions. Bien sûr, il est difficile de quantifier la «dureté». Mais il y a un domaine dans lequel nous pouvons affirmer avec certitude que nous avons glissé: le test de condition physique de l'Armée de terre n'est plus aussi difficile qu'avant.

L'armée a introduit pour la première fois un test d'aptitude formel pour les troupes en 1942. Des millions d'hommes étaient appelés pour combattre pendant la Seconde Guerre mondiale, et tous n'étaient pas préparés aux rigueurs du combat. Pour mettre les hommes en forme, l'armée a mis en œuvre un programme de développement physique systématique dans le cadre du cours de formation de base au combat. Et le test des forces terrestres de l'armée a été conçu pour évaluer si le programme avait l'effet souhaité. Le test comprenait des sauts accroupis, des redressements assis, des tractions, des pompes et une course de 300 mètres. L'accent était mis sur la forme fonctionnelle et donnait aux GI américains la force, la mobilité et l'endurance dont ils auraient besoin pour s'attaquer à de vraies tâches sur le champ de bataille.


En 1946, une école d'entraînement physique a été créée à Fort Bragg avec pour mission d'explorer comment pousser plus loin l'objectif de la condition physique fonctionnelle. Le programme de formation mis au point à l’école et le test de condition physique ont été codifiés dans l’édition de 1946 du FM 21-20, le manuel d’entraînement physique de l’armée.

En gros, grand-père faisait du Cross-Fit avant que ce ne soit cool.


En 1953, l'École de formation physique a fermé ses portes et son objectif de préparation au combat a été perdu; au cours des décennies suivantes, les militaires ont commencé à se concentrer davantage sur la condition physique générale, en se concentrant sur les exercices aérobies plutôt que anaérobies. Le test de fitness a été révisé à plusieurs reprises au cours des années 60 et 70, et les normes ont commencé à être évaluées sur une échelle mobile basée sur l'âge et le sexe.



En 1984, le test de préparation physique de l'armée a été introduit et il continue d'être utilisé aujourd'hui. Il ne comporte que trois éléments: des redressements assis, des pompes et une course de trois kilomètres. En 1987, le général Schwarzkopf s'est inquiété du fait que seulement 5% des soldats étaient en mesure d'obtenir le score le plus élevé au test, et ainsi les normes ont été assouplies et plus de dispositions ont été prises pour l'âge et le sexe.


De plus, alors que les soldats qui échouaient au test étaient renvoyés, cette règle a été considérablement assouplie.

Au cours des deux dernières décennies, de nombreux critiques ont déclaré que les normes de condition physique des soldats étaient trop faciles et, plus important encore, n’évaluaient pas le type de compétences dont les soldats ont réellement besoin dans nos conflits actuels. À une époque de nouveaux équipements tels que les gilets pare-balles, les hommes bosse de grosses charges pendant de longues périodes et sont beaucoup plus susceptibles de sprinter et de s'accroupir que de courir des kilomètres à la fois.


Lorsque le Dr Edward Thomas, instructeur à l'école de conditionnement physique de l'armée, a redécouvert le test de condition physique de la Seconde Guerre mondiale et l'a administré à des soldats dans les années 1990, il a été surpris du résultat: des scores décevants. Alors que le nombre de répétitions requises pour des choses comme les pompes est plus élevé dans le test moderne que dans la version de la Seconde Guerre mondiale, la norme pour le précision avec laquelle les répétitions doivent être effectuées a été relâchée. Par conséquent, lorsque Thomas a testé les soldats modernes, ils ne pouvaient faire qu'une fraction des répétitions requises des GI de la Seconde Guerre mondiale.

Au cours des dernières années, l'Armée de terre a modifié son programme d'entraînement physique pour se concentrer davantage sur l'aptitude fonctionnelle et développe actuellement un nouveau test de fitness qui sera déployé à l'avenir et incorporera des choses comme une navette et un saut en longueur.


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Eh bien, toute cette histoire intéressante mise à part, je pensais que les lecteurs d'AoM, civils et soldats, apprécieraient de voir comment ils se comparaient à leurs grands-pères en passant le test de condition physique de la Seconde Guerre mondiale. Pourquoi faire le test? Comme le dit l'introduction du test original, «les tests motivent les hommes à améliorer leur condition physique. Souvent, les hommes ne réalisent pas dans quel état ils se trouvent. Lorsque les tests révèlent leurs déficiences, ils sont beaucoup plus réceptifs à un programme d'entraînement physique intensif afin de remédier à leurs lacunes.


Alors peut-être que passer le test vous inspirera à vous mettre en forme (ou vous inspirera à vous sentir bien à quel point vous êtes déjà en forme).

Si vous êtes entraîneur, il pourrait être amusant de faire passer le test par vos gars - il semble que ce serait un excellent exercice de consolidation d’équipe pour votre petit groupe de frères.

Avant de passer au test, passons en revue quelques consignes:

  • Comme mentionné ci-dessus, le test de la Seconde Guerre mondiale exige que les exercices soient effectués avec une précision stricte. Pour obtenir une évaluation précise de vos performances, ne sacrifiez pas la qualité à la quantité!
  • Dans le tableau ci-dessous, vous verrez deux batteries de tests - une pour faire à l'extérieur, une pour faire à l'intérieur. Choisissez l'un des autres, pas les deux. Le cinquième test de la batterie intérieure comprend deux variantes: choisissez l'une ou l'autre.

Le test de condition physique de la Seconde Guerre mondiale

TESTS EN PLEIN AIR TESTS EN INTÉRIEUR
1. Pullups 1. Pullups
2. Sauts accroupis 2. Sauts accroupis
3. Pompes 3. Pompes
4. Situps 4. Situps
5. Course de 300 verges 5A. Navette intérieure
5A (1). Poussées de squat de 60 secondes

TEST 1: PULLUPS

Cet événement nécessite une barre horizontale. Celui-ci peut être constitué d'un tuyau ou d'une barre horizontale de gymnase, ou d'un autre support horizontal rigide qui ne dépasse pas 1½ pouces de diamètre. La barre doit être suffisamment haute pour permettre à l'artiste de se suspendre sur toute sa longueur sans toucher le sol. Une hauteur de 7 pieds, 9 pouces à 8 pieds est recommandée.

Position de départ. Suspendu sur toute la longueur de la barre avec les bras tendus. La prise en avant est utilisée avec les paumes détournées du visage.

Comment effectuer des tractions, illustration du manuel militaire.Mouvement. Tirez vers le haut jusqu'à ce que le menton soit au-dessus du niveau de la barre. Ensuite, abaissez le corps jusqu'à ce que les coudes soient complètement droits. Continuez autant de répétitions que possible.

Instructions. Il faut dire aux hommes qu'il est permis de lever les jambes et de fléchir les hanches en tirant vers le haut, mais pas de donner des coups de pied ou d'exécuter un mouvement saccadé avec le tronc ou les jambes. Le corps doit être empêché de se balancer. Le menton doit être relevé au-dessus de la barre. Les bras doivent être complètement droits au bas du mouvement.

Administration et notation. Chaque fois que l'interprète tire son menton au-dessus de la barre dans la forme correcte, on lui attribue un crédit pour un pullup. Il n'est pas crédité d'un pullup s'il ne parvient pas à lever le menton au-dessus du niveau de la barre ou s'il s'arrête pour se reposer. Si l'interprète ne redresse pas ses bras au bas d'un mouvement, s'il donne des coups de pied ou des secousses, seul un demi-pullup sera compté. S'il y a quatre demi-tractions, l'interprète doit être arrêté et retesté plus tard. Si l'artiste commence à se balancer, le juge doit arrêter le balancement avec ses mains. Des aides telles qu'un sac de résine ou un gâteau de carbonate de magnésium devraient être disponibles pour empêcher les mains de glisser.

TEST 2: SQUAT JUMPS

Position de départ. Accroupi sur le talon droit avec les doigts lacés sur le dessus de la tête, paumes vers le bas. Les pieds sont espacés de 4 à 6 pouces avec le talon du pied gauche sur une ligne avec les orteils du pied droit.

Mouvement. Sautez vers le haut jusqu'à ce que les deux genoux soient droits et que les deux pieds dégagent le sol. Sautez juste assez pour permettre de redresser les genoux sans toucher le sol. Ne sautez pas plus haut que nécessaire pour atteindre cet objectif. Gardez le haut du corps droit. Lorsque vous n'êtes pas au sol, inversez la position des pieds en amenant le pied droit devant. Puis, accroupissez-vous sur le talon gauche. Gardez les genoux pointés vers l'avant. Relevez et continuez autant de répétitions que possible.

Comment faire des sauts de squat illustration manuel militaire.Instructions. Il faut dire aux hommes que les erreurs les plus courantes sont les suivantes: écarter les pieds, en avant et en arrière, et ne pas s'accroupir sur le talon arrière. La position correcte doit être clairement démontrée et les hommes doivent être suffisamment entraînés pour la maîtriser. L'action doit être continue tout au long. Avant de commencer l'événement, il faut dire aux hommes que cela demande du courage presque autant que de la force et de l'endurance et qu'ils ne doivent pas abandonner tant qu'ils ne peuvent pas faire un autre mouvement.

Administration et notation. L'artiste est crédité d'un saut accroupi chaque fois qu'il saute de la position accroupie à la position droite et revient. Le mouvement n'est pas marqué s'il ne parvient pas à descendre jusqu'à un squat complet, s'il ne redresse pas complètement ses jambes et n'inverse pas ses pieds pendant qu'il est en l'air, s'il retire sa main de sa tête, ou s'il interrompt le mouvement et s'arrête. S'il perd l'équilibre et retire momentanément une main de sa tête, ou tombe mais récupère immédiatement et continue, il ne sera pas pénalisé. Si l'interprète écarte trop les pieds mais s'accroupit sur le pied arrière, il n'y a pas de pénalité. Certains hommes ne peuvent pas s'accroupir complètement sur le talon. S'ils descendent aussi loin que possible, ils ne devraient pas être pénalisés.

TEST 3: PUSHUPS

Position de départ. L'interprète assume la position de repos avant penché avec le corps droit de la tête aux talons. Ses paumes sont directement sous les épaules et les coudes sont droits. Les doigts pointés vers l'avant. Le juge est assis sur le sol à côté de l’artiste, avec une paume vers le bas sur le sol sous la partie la plus basse de la poitrine de l’artiste.

Mouvement. Bas du corps jusqu'à ce que la poitrine touche le sol (dans une pratique informelle) ou touche la main du juge (lors d'un test formel). Les coudes doivent pointer directement vers l'arrière. Revenez à la position d'origine en redressant les coudes. Gardez tout le corps en ligne droite partout. Répétez autant de fois que possible.

Comment faire un manuel militaire dInstructions. On dit à l'artiste: que les bras doivent être droits au début et à la fin du mouvement; que la poitrine doit toucher la main du juge; et que le ventre, les cuisses ou les jambes ne doivent pas toucher le sol. Les mains et les pieds ne doivent pas bouger de leurs positions. On lui dit aussi que tout le corps doit rester droit lorsqu'il pousse les épaules vers le haut; c'est-à-dire que les épaules ne doivent pas être soulevées en premier, puis les hanches ou vice versa. Le juge utilise sa main libre pour guider l'homme au cas où il lèverait trop ses hanches ou lèverait d'abord ses épaules. Dans un premier temps, il tape l'homme sur le haut des hanches pour les redresser; dans le second cas, il tape sous l'abdomen pour lui faire lever l'abdomen à la même vitesse que ses épaules.

Administration et notation. L'artiste est crédité d'une pompe à chaque fois que ses bras sont complètement redressés et que l'exercice est exécuté sous une forme acceptable. Il n'y a pas de pénalité pour les hanches légèrement hors ligne si tout le corps monte à peu près à la même vitesse. Les hommes peuvent continuer mais ne peuvent pas s'arrêter pour se reposer. Si un homme enfreint l'une des instructions données ci-dessus, il est crédité d'une demi-poussée. Si et lorsque l'exécutant n'est plus en mesure de tenir un appui d'appui avant correct, le test est terminé.

TEST 4: SITUPS

Position de départ. L'artiste est allongé sur le dos, les genoux droits, les pieds à environ 18 pouces et les doigts lacés derrière la tête et les coudes au sol. Le marqueur s’agenouille au sol aux pieds de l’artiste et appuie fermement les chevilles de l’artiste contre le sol.

Mouvement. Soulevez le haut du corps en le tournant légèrement vers la gauche, puis avancez suffisamment pour toucher le coude droit au genou gauche. Les genoux peuvent légèrement fléchir en position assise. Abaissez le corps jusqu'à ce que le dos et les coudes touchent à nouveau le sol. Asseyez-vous à nouveau, mais cette fois, tournez le tronc vers la droite et touchez le coude gauche contre le genou droit. Abaissez à nouveau le corps jusqu'à ce que le dos touche le sol. Effectuez autant de situps que possible en deux minutes. Les pauses de repos sont autorisées pendant le test mais comptent pour la période de 2 minutes.

Comment faire des sit-ups illustration du manuel militaire.Instructions. L'artiste doit être averti qu'il doit garder les genoux droits jusqu'à ce qu'il commence à s'asseoir; qu'il doit toucher son genou avec le coude opposé; et qu'il ne peut pas pousser du sol avec son coude.

Administration et notation. L'interprète se voit attribuer un crédit pour chaque situp réalisé dans la période de 2 minutes. Aucun score n'est donné s'il détache sa main de sa tête, s'il pousse vers le haut de son coude, ou s'il garde les genoux pliés en se couchant sur le sol. Il n'est pas pénalisé si le coude rate légèrement le genou. Il doit cependant s'asseoir suffisamment pour que le coude touche presque le genou. L'heure doit être annoncée toutes les 20 secondes. Au bout de 2 minutes, le chronomètre annonce: STOP et le juge compte le nombre total de situps terminés avant la commande d'arrêt.

TEST 5: COURSE DE 300 YARDS

Un parcours de 60 mètres de long est aménagé sur un terrain plat avec des voies de 4 pieds de large pour chaque coureur. Les deux extrémités du parcours ont des croix à angle droit par rapport aux voies. La croix à une extrémité sert de ligne de départ; celui à l'autre bout, comme ligne d'arrivée. Au milieu de la croix, à chaque extrémité de chaque couloir se trouve un piquet d'au moins 1½ pied de haut. Si possible, les voies doivent être balisées à la chaux. S'il n'y a pas de voies, il est recommandé que les piquets soient numérotés ou peints de différentes couleurs. Chaque artiste doit courir autour de son pieu sans le saisir.

Position de départ. Se tenir derrière la marque de départ dans la voie avec le pied arrière contreventé par le pied d’un autre homme placé en travers derrière.

Mouvement. Au signal de départ, courez vers le bûcher à l'extrémité la plus éloignée de la voie. Courez autour du pieu à la ligne d'arrivée. Puis revenez et courez autour du pieu à la ligne de départ. Continuez jusqu'à ce que cinq longueurs du parcours ou 300 mètres aient été parcourus. Faites chaque tour de droite à gauche. La course se terminera à l'extrémité opposée du parcours d'où elle a commencé.

Un schéma dInstructions. Il faut dire aux hommes de courir environ 9 / 10ème à pleine vitesse, de courir tout droit dans la voie, de tourner autour du pieu le plus éloigné de droite à gauche sans le toucher et de revenir en courant autour des piquets l'un après l'autre jusqu'à ce qu'ils aient parcouru cinq longueurs complètes. Les hommes doivent également être informés de marcher lentement pendant 3 ou 4 minutes après avoir terminé la course. Le rétablissement sera beaucoup plus rapide s'ils marchent que s'ils se couchent.

Administration et notation. Chaque coureur a un inspecteur, ou juge, qui se tient à la ligne d'arrivée. Le juge regarde son coureur pour voir qu'il effectue correctement les virages et observe toutes les règles. Cet inspecteur détient également la carte de l’homme et enregistre sa performance. Un chronométreur se tient sur l'une des lignes au milieu du parcours, à 20 pieds de la ligne d'arrivée. Les hommes sont lancés par le démarreur avec des signaux ordinaires de: «Mettez-vous à vos marques; se mettre; aller.' Puisque le chronomètre démarre sa montre par le «go», le démarreur doit également utiliser un signal manuel.

Lorsque le premier coureur est à environ 30 mètres de la ligne d'arrivée, le chronomètre commence à compter les secondes à haute voix en utilisant «hup» pour les demi-secondes. Par exemple, il compte '44, hup, 45, hup, 46, hup, 47, hup, 48, hup …… etc.' Le juge de chaque homme écoute le décompte et surveille en même temps son coureur. Il enregistre ensuite la dernière seconde ou demi-seconde complète, qui a été comptée avant que l'homme n'atteigne la ligne d'arrivée. Une fois que l’inspecteur a noté l’heure sur la carte de pointage de l’homme, il lui retourne la carte.

TEST 5A: DÉROULEMENT DE LA NAVETTE INTÉRIEURE

Un parcours de 25 mètres de long est aménagé sur le sol du gymnase avec une voie de 4 pieds de large pour chaque coureur. Les voies doivent être marquées sur le sol avec un colorant à l'eau-solvant, de la craie, de la peinture ou du ruban adhésif. Des planches tournantes sont placées aux deux extrémités du parcours. Chaque planche de virage est placée à un angle de 45 °, face à l'intérieur de la voie et vers le coureur. Les planches tournantes doivent être solidement étayées et faites de matériaux lourds. Ils doivent avoir une largeur de 12 à 16 pouces. Les bords inférieurs des planches de retournement affleurent l'extrémité des lignes de la zone de roulement. Le numéro de chaque couloir sera peint sur la face de sa planche.

Position de départ. Prêt pour un départ de sprint, avec un pied contre une planche qui tourne et l'autre pied et les mains étendues dans la voie.

Mouvement. Au signal de départ, courez vers le panneau de virage à l'autre bout de la voie. Panneau tactile avec le pied ou les pieds. Tournez et continuez à courir jusqu'à ce que vous ayez terminé dix voyages ou tours de navette (pour un total de 250 mètres). Touchez la planche de virage à la fin de chaque tour, sauf le dernier. À la fin du dernier tour, le coureur continuera sur la planche de virage. Tout jeu de jambes peut être utilisé pour effectuer le virage à condition que le pied ou les pieds touchent la planche de virage à chaque fois.

Instructions. Chaque coureur doit rester dans sa propre voie. N'importe quelle méthode peut être utilisée pour effectuer le virage, bien qu'il soit recommandé que le pied avant touche le bloc lors du virage. Dans le cas où un coureur tombe ou est gêné par un autre participant entrant dans son couloir pendant le déroulement de la course, il peut être autorisé à répéter la course plus tard dans la même période.

Administration et notation. Cet événement est administré et marqué comme la course de 300 verges. Le temps de la course est pris lorsque le corps du coureur passe au-delà de la planche de virage dans le dernier tour.

TEST 5A (l): 60 SECOND POUSSÉE SQUAT

Lorsqu'il n'est pas possible d'utiliser la navette intérieure comme substitut à la course de 300 verges, la poussée de squat de 60 secondes doit être utilisée.

Position de départ. Attention.

Mouvement. Pliez les genoux et les hanches et, accroupi, placez les mains sur le sol à la largeur des épaules. Gardez les coudes à l'intérieur des genoux. Poussez les pieds et les jambes vers l'arrière jusqu'à une position de repos penchée vers l'avant. Gardez le corps droit de la tête aux talons. Soutenez le poids sur les mains et les orteils. Revenez à la position accroupie. Revenez ensuite à la position de départ.

Comment faire des burpees squat illustration de poussée manuel militaire.Instructions. Il faut dire aux hommes qu'en exécutant ce mouvement de vitesse, les épaules doivent être bien en avant des mains lorsque les jambes sont poussées vers l'arrière. Étendre les jambes trop vers l'arrière, de sorte que les épaules soient derrière les mains, rend difficile le retour rapide à la position d'origine. Lors de la pratique préliminaire, on dit à l'artiste qu'il obtiendra un meilleur score s'il ne plie pas complètement les genoux, mais ne plie les genoux qu'à peu près à angle droit; et qu'il devrait garder ses bras droits. Ce n'est pas un échec s'il plie les bras mais l'interprète ne pourra pas marquer aussi bien.

Administration et notation. Un score est attribué pour la performance réussie de chaque poussée de squat complète. Aucun score n'est donné si: les pieds partent en arrière avant que les mains ne soient posées au sol; les hanches sont relevées au-dessus de la ligne épaule-talon lorsque les pieds sont en arrière; ou l'artiste ne revient pas complètement à la position droite sur le quatrième compte. Le juge ne doit pas compter à voix haute car cela risque de semer la confusion chez d'autres juges proches. Si l'homme exécute l'événement de manière incorrecte, le juge doit l'entraîner ou l'arrêter et lui faire répéter le test après plus de coaching.

Comment as-tu fais? Vérifier la Feuille de résultats.

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Sources:

L'avenir de l'APFT
Rapport TSAC
FM 21-20
ihpra.org