Soyez moins discipliné dans la nouvelle année

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Quand il s'agit de respecter vos résolutions du Nouvel An, vous pensez probablement connaître le secret du succès.


Que vous ayez décidé de perdre du poids, de mieux manger, d'utiliser votre temps plus efficacement, ou même à amour fati, vous devez simplement en obtenir plus discipliné.

Droite?


Certes, la discipline joue un rôle crucial dans tout changement d'état d'esprit ou de comportement. Nous l'avons dit nous-mêmes.

Mais la nature exacte de ce besoin de discipline est souvent mal comprise.


Lorsque la plupart d'entre nous pensent à changer nos vies, nous pensons que nous devons devenir plus disciplinés la personne. Augmenter notre niveau de discipline de façon permanente, indéfiniment.



Les problèmes liés à cette idée, cependant, sont doubles et expliquent en partie pourquoi si peu de gens sont capables de conserver leurs résolutions plus longtemps que quelques semaines.


Premièrement, il est incroyablement difficile d’augmenter en permanence votre niveau de discipline, ce qui est une disposition qui semble être semi-fixe et innée. Tout comme notre poids a un «point de consigne» par défaut auquel il veut revenir malgré l'effort de mettre ou de décoller du poids, notre discipline semble avoir un point de consigne auquel elle veut aussi revenir. Cela ne veut pas dire que la discipline ne peut pas être développée et améliorée en force, c'est juste une tâche extrêmement ardue dans laquelle le changement est mesuré progressivement plutôt que par de grands bonds en avant.

Deuxièmement, vivre une vie plus disciplinée, pour toujours, est une perspective incroyablement décourageante - à la fois sur le plan pratique et psychologique.


Essayer de vivre en permanence à un niveau de discipline plus élevé, c'est comme courir une course longue distance d'une durée indéterminée. Lorsque vous avez mal aux jambes et que vous sentez que vous ne pouvez pas continuer, vous appelez ceux qui sont sur la touche: «Combien de temps après l'arrivée? À quoi ils répondent: «Nous ne savons pas. Un long chemin cependant. Continue juste à le faire.' L'idée de continuer au même rythme semble impossible, et sans fin en vue, toute votre motivation s'épuise et vous jetez l'éponge.

Les premières semaines à essayer de changer un comportement sont si éprouvantes mentalement non seulement à cause de l'effort requis pour adopter une nouvelle façon de faire, mais parce que l'effort accru donne l'impression que ce sera interminable. Si vous voulez maintenir ce nouveau comportement, vous pensez (du moins inconsciemment) que vous devrez maintenir le même niveau de discipline pour toujours. Ce qui est terriblement démoralisant. Vous désespérez, 'Je ne peux pas continuer à faire ça.' Vous aspirez à revenir à votre ancien point de consigne de discipline. Vous abandonnez avant que votre résolution n'ait beaucoup avancé.


Il existe une meilleure façon d'aborder le besoin d'une plus grande discipline lorsque vous changez votre vie.

Au lieu de décider que vous allez devenir plus discipliné la personne, décidez que vous allez engager une démarche plus disciplinée saison. Au lieu de voir le changement de comportement comme une course de longue distance, considérez-le comme un sprint - quelque chose qui sera difficile. . . mais seulement pour une courte période.


L'heureuse réalité de changer nos vies est que l'effort qui est initialement requis pour adopter un nouveau comportement diminue avec le temps. Une fois que le nouveau comportement devient une habitude enracinée, cet effort devient en fait assez minime, voire pratiquement inexistant. Vous commencez à le faire assez automatiquement. Alors qu'au début vous devez scrupuleusement tracer un sentier à travers une jungle d'obstacles, le chemin est ensuite dégagé simplement en marchant régulièrement dans les deux sens sur la voie fluide.

Il est beaucoup plus facile de s’en tenir à un changement de comportement et d’atteindre ce stade où une habitude devient automatique, quand on sait que l’effort requis pour la cimenter a une fin définitive. Le temps moyen nécessaire pour prendre une nouvelle habitude est de 66 jours. Bien que cela soit plus long que les 21 jours que la formation d'habitudes est souvent considérée à tort comme exigeant, c'est toujours très faisable. Vous pouvez presque tout faire si vous savez que ce n’est que pour une durée limitée. Vous pouvez faire un effort dur pendant deux mois en sachant qu’après cette courte saison, vous aurez développé une nouvelle habitude qui continuera à porter ses fruits sans effort. pour le reste de ta vie. Et peut-être le plus réconfortant de tous, une fois que l'habitude est en place, vous pouvez revenir à votre ancien niveau de discipline par défaut.

Le directeur de l'immobilier Gary Keller résume bien ce principe dans La seule chose:

«La vérité est que nous n’avons pas besoin de plus de discipline que ce que nous avons déjà. Nous avons juste besoin de le diriger et de le gérer un peu mieux. Contrairement à ce que la plupart des gens croient, le succès n'est pas un marathon de mesures disciplinées. La réussite n'exige pas que vous soyez une personne disciplinée à plein temps où chacune de vos actions est formée et où le contrôle est la solution à chaque situation. Le succès est en fait une course courte - un sprint alimenté par la discipline juste assez long pour que l'habitude prenne le dessus et prenne le dessus.

«Ne soyez pas une personne disciplinée», ajoute Keller. «Soyez une personne aux habitudes puissantes et utilisez une discipline choisie pour les développer.» En d'autres termes, au lieu de viser à être un homme plus discipliné cette année, travaillez pour devenir un homme plus axé sur les habitudes.

Une forte poussée sur la pente, les gars, et c'est clair de la luge pour le reste du chemin.