Être pleinement présent en tant qu'homme

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Il y a quelque temps, je faisais le tour d'une grotte du Missouri. Alors que notre chariot roulait dans la caverne, j'ai été surpris de voir des gens prendre des photos… des murs de la grotte. Pas des images de la caverne ou une formation spectaculaire de stalagmites, juste des images du mur. Roche. J'ai trouvé cela assez déroutant et je ne pouvais pas imaginer ces gens regarder en arrière dans quelques années ces images faiblement éclairées ou les partager avec leurs malheureux amis.


C’est peut-être un exemple extrême, mais c’est aussi quelque chose que je vois chaque fois que je pars en vacances. Il y a des gens qui ne peuvent apparemment pas marcher quelques mètres sans s'arrêter pour prendre une photo. Vous voyez ce phénomène à concerts de musique aussi. Au lieu de brandir un briquet, les gens brandissent leur appareil photo numérique pour prendre une photo.

Je n’ai jamais été une personne illustratrice moi-même. Pour moi, la récompense - la documentation d'un moment dans le temps - ne vaut pas l'interruption du moment lui-même. Je veux plonger toute l'expérience dans mon cerveau au fur et à mesure, en la laissant couler et en la captant à travers mes deux yeux plutôt qu'à travers l'objectif d'un appareil photo.


Bien sûr, je comprends le désir de capturer des souvenirs et de reconnaître que pour un amateur de photographie, prendre la photo est l'expérience. Et le nombre de photos que vous aimez prendre n'est pas un gros problème ou un test de votre virilité. Je mentionne plutôt mes sentiments à propos de la prise de vue simplement parce que cela se rapporte à ma philosophie de la vie elle-même. Mon objectif est d'être le plus pleinement présent possible à chaque instant de ma vie. Et je soumets humblement que cet objectif est celui que tout homme devrait viser.

Être pleinement présent dans tous les aspects de notre vie - émotionnel, physique et mental - est une manière virile de vivre. Cela implique la maîtrise de soi nécessaire pour se concentrer et s'engager corps et âme avec le monde, tout en évitant d'être distrait de ce qui compte vraiment. Et il faut du courage pour affronter le monde de front - pour s'ouvrir à la fois à une douleur absolue et à une joie pure. Le chemin le plus facile est de poursuivre chaque chose brillante qui traverse notre chemin ou de nous engourdir et de somnoler dans la vie. Mais le chemin facile n'est pas le chemin de la vraie virilité. N'est-il pas temps que vous commenciez à vous présenter pour votre vie?


Être pleinement présent, émotionnellement, physiquement et mentalement

Émotionnellement

En tant qu'hommes, nous pouvons avoir une relation difficile avec nos sentiments. Dès le plus jeune âge, on nous apprend souvent à se relever, qu'être viril signifie être stoïque. Ensuite, lorsque nous sommes plus âgés et que nous ressentons des émotions, nous ne les reconnaissons pas, nous ne savons pas quoi en faire, nous ne savons pas comment les canaliser dans une direction saine. Être pleinement présent émotionnellement signifie être capable de reconnaître et d'honorer vos sentiments, de pouvoir les ressentir pleinement sans vous mettre mal à l'aise, puis de diriger l'énergie de vos émotions vers une action constructive.



De nombreux problèmes auxquels les hommes sont personnellement confrontés découlent de l'absence de présence émotionnelle. Prendre la Gentil gars. Nous avons déjà parlé de lui. C’est le gars sur lequel tout le monde marche. Il est constamment demander l'approbation des autres et ne se met jamais en premier. Par conséquent, il finit par être abattu et amer. Une partie du problème du Nice Guy est son malaise face à sa propre colère. Il en a peur. Il ne peut jamais dire «je suis en colère». Le gentilhomme ne sait pas comment être pleinement présent dans sa colère quand il en a profité, alors il fait tout ce qu’il peut pour enterrer et réprimer son ressentiment. Cela ne conduit qu'à la dépression, à un comportement passif-agressif ou à une éventuelle explosion émotionnelle, dont aucun n'est un moyen très constructif de naviguer dans la vie.


Devenir émotionnellement présent est impératif pour des relations saines. L’une des plus grandes plaintes des femmes au sujet des relations est que leurs hommes ne sont pas émotionnellement présents. Que signifie être émotionnellement présent dans une relation? Eh bien, tout d'abord, cela signifie être présent avec vos propres émotions, ce qui vous permet d'exprimer ce que vous ressentez à votre partenaire, que ce soit l'amour ou la déception. Cela signifie se permettre d'être vulnérable. Cela n'implique pas nécessairement de devenir un gars sensible à la queue de cheval et de pleurer dans les films Lifetime. Cela signifie simplement être capable d’articuler ce que vous ressentez lorsque vous le ressentez.

La deuxième partie de la présence émotionnelle dans une relation implique d’être à l’aise et présente dans les émotions de votre femme. Les femmes veulent que les hommes être le rocher en couple. Ils veulent savoir qu'ils peuvent décharger n'importe quoi sur leur homme - colère, frustration ou tristesse - sans qu'il ne se gêne ou ne s'énerve. Au lieu de réagir, les femmes veulent que leur homme reste inébranlable tout en faisant preuve d'empathie et en les ancrant dans leurs moments difficiles.


Physiquement

«Je ne peux pas être avec des gens qui engourdissent leurs sens. Tout le monde a le droit, en ce qui me concerne, de prendre son âme ou de s’engourdir dans l’oubli, mais je m'en fiche. Je n'ai aucune sympathie pour quiconque a le - vit en Amérique, en particulier, et qui décide, vous savez quoi, je vais m'engourdir moi-même. Drogues, alcool, cigarettes… Je suis donc heureuse d’être en vie tous les jours. Et je veux que mes sens travaillent 24 heures sur 24. Et si vous étiez dans ma chambre et que nous allions avoir une liaison, et que vous étiez défoncé, vous seriez sur vos fesses avant de pouvoir épeler votre nom de famille. Parce que si vous ne voulez pas faire l'expérience de moi avec tous les sens que Dieu vous a donnés, vous ne méritez pas d'être avec moi. '

La citation ci-dessus est de la star du rock et autoproclamé «hédoniste épicurien» Gene Simmons (d'après son entretien infâme avec Terry Gross de NPR). Simmons a dit qu'il n'avait jamais été ivre ou ivre, pas pour des raisons religieuses, mais simplement parce qu'il voulait être physiquement présent à tous les moments de sa vie.


Il y a deux aspects de votre présence physique: comment vous expérimentez le monde à travers vos sens et comment vous ressentez le fait d'être un moi incarné.

«Je voudrais toujours rester sobre… qui ne préfère pas être intoxiqué par l'air qu'il respire? -Henry David Thoreau


Nos corps physiques sont nos conduits pour découvrir le monde; nous prenons tout cela à travers nos magnifiques sens. Malheureusement, nous nous engourdissons souvent à ces expériences sensorielles. Lors d'événements sociaux, nous manquons les plaisirs de la compagnie et de la conversation parce que nous sommes trop occupés à nous laisser tomber. En mangeant, nous nous abstenons de savourer les textures et les saveurs des aliments parce que nous avalons nos repas sur le pouce ou devant la télévision. Dans la chambre à coucher, nous sommes tellement concentrés sur la rentabilité que nous ne nous arrêtons pas pour nous plonger pleinement dans la jouissance du corps de notre partenaire et la beauté de l'intimité.

Tout comme nous pouvons nous engourdir à cause d'une connexion avec le monde, nous pouvons également perdre le contact avec notre sentiment d'être un moi incarné. Ce que je veux dire par là, c'est que notre esprit perd le contact avec notre corps, avec une conscience de notre environnement et d'être une entité physique se déplaçant dans l'espace. Nous pouvons passer toute la journée sans aucun besoin réel d'effort physique, aucun rappel de la maison dans laquelle nos esprits travaillent. Et le résultat est que le cerveau de nombreux hommes est logé dans ce qui pourrait tout aussi bien être un poids mort qu'ils transportent.

À quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti le pouvoir de votre corps, l'avez-vous vécu comme un outil incroyable? À quand remonte la dernière fois que vous avez remarqué l'air remplissant vos poumons, senti la force de vos muscles se contracter, le sang coulant dans vos veines, la sueur coulant de votre front? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti pleinement présent dans votre corps?

Mentalement

Avez-vous déjà parcouru un livre pour vous rendre compte que vous ne vous souvenez de rien des cinq dernières pages que vous avez lues? Avez-vous déjà discuté avec un ami uniquement pour qu'il vous appelle sur le fait que vous n'écoutiez pas vraiment du tout? Un manque de concentration mentale est la raison pour laquelle vous avez une douzaine de projets à moitié terminés qui traînent dans la maison. Il est facile de se lancer dans de nombreuses choses; se concentrer sur l'un est difficile. Mais les grands hommes de l'histoire savaient que l'une des clés du succès était le pouvoir de concentration et la capacité de se concentrer sur un objectif singulier et de le mener à bien.

Votre esprit errant vous empêche non seulement d'atteindre la grandeur, mais vous rend également moins heureux. Des psychologues de l'Université Harvard récemment a mené une étude sur la relation entre nos activités et notre bonheur. Utilisation d'une application iPhone appelée suivre votre bonheur, ils ont vérifié au hasard avec les participants à l'étude de temps en temps, leur demandant ce qu'ils faisaient, pensaient et ressentaient à ce moment-là. Sans surprise, ils ont constaté que les gens étaient les plus heureux pendant les rapports sexuels et les exercices (activités dans lesquelles nous sommes pleinement présents dans notre corps physique!), Tandis que ceux qui sont engagés dans les déplacements, le travail et le toilettage se sentaient le moins déchirés. Mais ce qui était vraiment intéressant, c'était la découverte que non seulement 47% des gens rêvassaient à un moment donné, mais que plus l'esprit d'une personne vagabondait, moins elle était heureuse. Se concentrer sur l'activité à portée de main a augmenté le bonheur d'une personne. Bien sûr, la rêverie est assez saine pour notre esprit et notre créativité. Mais il y a quelque chose à dire pour se livrer à quelque chose - l'esprit, le corps et l'âme.

Technologie et présence

À notre époque, la technologie est incontestablement le plus grand défi pour être pleinement présent dans nos vies. Cela affecte chacun des domaines dont nous venons de parler. La socialisation en ligne peut ralentir notre croissance émotionnelle dans le monde réel et notre capacité à compatir avec les autres. Il est plus difficile de sortir et d’expérimenter notre corps physique quand il y a une télévision à écran plat 3D à regarder et Black Ops à jouer. Et il est difficile de se concentrer sur l'écriture du grand roman américain lorsque vous consultez vos e-mails dix fois par heure.

La technologie peut également avoir un impact considérable sur notre capacité à être pleinement présent dans les situations sociales. Quand je vois un homme en train de regarder son téléphone pendant que sa femme essaie de lui parler, je veux frapper la bosse sur la tête. Partout où vous allez, vous voyez des gens regarder leurs téléphones, nominalement présents dans des situations sociales mais vraiment concentrés sur ces écrans. Ils parlent au téléphone tout en surfant sur le Web, envoient des SMS à un ami tout en conversant avec un autre, allument la télévision tout en mangeant en famille. L'attrait de l'écran lumineux peut nous empêcher de vraiment nous écouter et de nous vivre mutuellement, peut nous empêcher d'être complètement présents avec les personnes dans nos vies.

Ce que je trouve personnellement le plus fascinant, c'est la façon dont les «médias sociaux» peuvent affecter notre capacité à être pleinement présents dans l'instant en nous encourageant à encadrer nos vies pour la consommation des autres. Les communautés en ligne comme Facebook offrent de nouvelles opportunités de connexion avec les amis et la famille. Mais c'est une autre forme de communication. Au lieu de nous révéler aux autres en temps réel, nous pouvons choisir de manière très sélective la version de nous-mêmes que nous souhaitons montrer au monde. Nos photos et tweets, nos mises à jour et nos avatars, sont choisis non seulement pour exprimer nos personnalités, mais pour créer une image de la façon dont nous voulons que les autres nous voient. Mais créer cette image peut commencer à interférer avec notre vrai moi. Dans une chronique intitulée «Je Tweet, donc je suis», Peggy Orenstein a exploré ce nouveau phénomène:

«L'expansion de notre univers numérique… a changé non seulement la façon dont nous passons notre temps, mais aussi la façon dont nous construisons l'identité. Pour son prochain livre, «Alone Together», Sherry Turkle, professeur au M.I.T. interrogé plus de 400 enfants et parents sur leur utilisation des médias sociaux et des téléphones portables. Chez les jeunes en particulier, elle a constaté que le moi devenait de plus en plus fabriqué à l'extérieur plutôt que développé en interne: une série de profils à sculpter et affiner en réponse à l'opinion publique. «Sur Twitter et Facebook, vous essayez d'exprimer quelque chose de réel sur qui vous êtes», a-t-elle expliqué. «Mais comme vous créez également quelque chose pour la consommation des autres, vous vous surprenez à imaginer et à jouer de plus en plus avec votre public. Donc, ces moments où vous êtes censé montrer votre vrai moi deviennent une performance. ''

Avec la surconsommation des médias sociaux, vous pouvez déjà vous retrouver à définir comment vous allez partager une expérience avec les autres, tandis que vous vivez toujours l'expérience. Si vous pensez déjà: 'Attendez que mes amis voient ça!' vous avez quitté le domaine de la présence dans l'instant.

Écoutez notre podcast sur le minimalisme numérique: