Bases de la boxe Partie II: Position et jeu de jambes

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Note de l'éditeur: il s'agit d'un message d'invité de Chad Howse qui fait une série de messages pour AoM sur le bases de la boxe. Merci Chad!


Dans cet épisode de la série 'Boxing Basics', je vais couvrir la bonne position ainsi qu'un peu de jeu de jambes. Il y a plusieurs choses que vous voulez accomplir dans votre position. Premièrement, vous voulez être prêt à réagir, ce qui signifie avoir les genoux pliés dans une position athlétique avec le poids sur la plante des pieds, et deuxièmement, vous voulez vous protéger.

Jetez un œil aux conseils après la vidéo pour obtenir des informations supplémentaires.


Remarque: la vidéo montre principalement une position orthodoxe. Si vous êtes gaucher (gaucher) suivez les mêmes conseils mais faites le contraire de ce qui est fait dans une position orthodoxe.

Vidéo


Conseils

1. Pieds un peu plus larges que la largeur des épaules



Si vos pieds sont trop larges, vous pourriez avoir plus d’équilibre, mais vous perdrez également de la puissance sur la main dominante. Jetez un coup d'œil aux positions d'un gars comme Rocky Marciano par rapport à la position d'un gars comme Floyd Mayweather Jr.Marciano allait après le KO dans chaque combat et avait les pieds à la largeur des épaules, tandis que Mayweather Jr. équilibre et mouvement en raison de sa mentalité de «marquer des points d'abord et de ne pas être touché».


Aussi, ne gardez pas vos pieds en ligne droite; cela enlèvera votre pouvoir. Placez vos pieds dans la même direction, le pied arrière légèrement sur le côté.

2.Faites une petite cible


Je dis avoir ton pied arrière légèrement sur le côté, mais n’exagérez pas. Remarquez que vous ne pouvez pas voir tout mon coffre - vous voulez éviter d’être carré à votre adversaire, en fournissant le moins de cible possible. Moins il peut voir, moins il sera capable de frapper, ce qui signifie également garder les mains levées.

3. Menton vers le bas


Vous l’entendrez beaucoup dans les combats; L'annonceur dira quelque chose comme: 'Il lance des coups de poing le menton en l'air' ou 'Il a été touché directement sur le bouton.' Alors pourquoi est-ce? Eh bien, juste au-dessus de votre mâchoire, il y a une crête osseuse de chaque côté de votre tête qui protège un tas de nerfs. Un coup de poing à l'avant du menton enfonce l'os de la mâchoire dans ces nerfs, provoquant une désorientation et une perte de coordination pouvant entraîner un KO. Alors gardez le menton baissé et les mains levées

4. Être en mesure de réagir et de rejeter


Gardez vos genoux pliés avec le poids sur la plante de vos pieds. Vous voulez également faire de petits pas; faire de plus grands mouvements avec vos pieds entraînera un pied trop long au-dessus du sol. Si vous êtes touché au milieu d’une étape, vous serez déséquilibré et pas en mesure de glisser ou de planter et de renvoyer un coup de poing.

5. Coudes dans

Autant vous voulez protéger votre menton et votre tête, vous voulez aussi protéger votre corps et lancer des coups droits. Garder vos coudes serrés contre votre corps vous permettra de les mettre en position de bloquer les coups de poing au torse et de garder vos coups droits.

Avez-vous d'autres conseils pour une position et un jeu de jambes appropriés? Partagez-les avec nous dans la section commentaires.
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Bases de la boxe Partie I: Comment envelopper vos mains
Bases de la boxe Partie II: Position et jeu de jambes
Bases de la boxe Partie III: Défense
Bases de la boxe Partie IV: Punching - Jab & Cross
Bases de la boxe Partie V: Poinçonnage - Hook & Uppercut
Bases de la boxe Partie VI: Combinaisons de poinçonnage

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Chad Howse est un boxeur amateur et entraîneur personnel qui se passionne pour aider ses clients à obtenir des résultats satisfaisants en peu de temps, afin qu'ils puissent tirer le meilleur parti de la vie. Pour des conseils de fitness et de l'inspiration, consultez son blog, Chad Howse Fitness, inscrivez-vous pour obtenir deux ebooks gratuits, et abonnez-vous à son flux RSS,