Devenez plus grand et plus fort avec Stronglifts.com

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Le marché est saturé de matériaux sur l'exercice et le fitness. Les livres, les magazines et les vidéos promettent tous qu'ils proposent les entraînements les plus récents et les plus efficaces qui vous feront passer d'un idiot à un champion. Malheureusement, la plupart des choses sont de la merde et cela vous complique la vie plus qu'il ne le faut.


Heureusement, il existe un site dédié à la promotion d'un entraînement sans fioritures qui produit des résultats. StrongLifts.com est écrit par un gars nommé Mehdi de Belgique.

Chaque semaine, Mehdi offre de bons conseils sur la musculation, la nutrition et la motivation. Cependant, le cœur de StrongLifts.com est l'entraînement StrongLifts 5 × 5. La routine consiste en des exercices simples conçus pour augmentez votre force, augmentez vos muscles et réduisez votre graisse corporelle.


Pourquoi chaque homme devrait utiliser l'entraînement StrongLifts 5 × 5

1. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour l’entraînement StrongLifts. Juste une salle de sport avec des haltères, des assiettes, un banc, un support d'alimentation (pour les squats) et des barres de traction et de trempage. C'est tout. Pas de machines, pas de balles en caoutchouc girly et pas de câbles élastiques.

2. De plus, les exercices eux-mêmes sont simples. Vous faites des exercices de musculation de base comme le squat, le développé couché et deadlift. Vous ne ferez aucun mouvement compliqué ou gênant. Juste les exercices qui ont fait leurs preuves et qui fonctionnent depuis des décennies. Et la formule des séries et des répétitions est élémentaire: 5X5 = 5 séries de 5 répétitions chacune.


3. Chaque entraînement fait travailler tout votre corps et consiste en des exercices composés qui frappent plusieurs muscles en même temps. C'est le moyen le meilleur et le plus efficace de soulever des poids. De nombreux magazines pour hommes vous montrent des exercices conçus pour isoler un muscle spécifique. C'est inefficace et une perte de temps. Plus vous activez de muscles dans un entraînement, plus vous deviendrez fort et plus vous brûlerez de graisse.



4. Vous obtenez des résultats. L'entraînement est conçu pour que vous puissiez vous pousser et devenir plus fort et plus maigre chaque semaine. À chaque séance d’entraînement, vous ajouterez une petite quantité de poids. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez en train de presser des voitures sur votre tête. Parce que la musculation augmente les muscles et que les muscles brûlent plus de graisse, vous deviendrez également plus maigre. Après quelques mois avec cette séance d'entraînement et un régime approprié, vous pouvez dire adieu à votre ventre et à vos seins.


Mes résultats en utilisant StrongLifts 5 × 5

Pour vous donner une idée de l'efficacité de l'entraînement, voici mes résultats après avoir fait les StrongLifts 5 × 5 pendant quatre semaines:

  • Mon poids corporel est resté le même (190 lb), mais mon pourcentage de graisse corporelle a baissé de 4%
  • J'ai augmenté mon développé couché 5 × 5: 155 livres à 5 × 5: 190 livres. Une augmentation de 35 livres.
  • J'ai augmenté mon squat de 5 × 5: 190 livres à 5 × 5: 245 livres. Une augmentation de 55 livres.
  • Je n'ai plus pu faire 1 pull-up puant pouvoir faire 6.

La dernière fois que je prenais du poids comme ça, c'était il y a sept ans quand j'ai joué au football au lycée. La façon dont les choses se passent maintenant, je suis convaincu que je peux surpasser ce que j’ai soulevé à l’époque. Mon corps tout entier se tonifie également en général. Bien que je ne fasse pas d'exercices isolés, mon corps devient plus gros et plus défini.


Il est temps de craquer

Êtes-vous prêt à gérer votre routine d'entraînement? Dirigez-vous vers StrongLifts.com maintenant. Oui maintenant. Abonnez-vous à leur flux RSS ou mises à jour par e-mail, vous obtiendrez donc leurs derniers conseils d'entraînement en force et, mieux encore, leur livre électronique GRATUIT sur Comment construire du muscle et perdre de la graisse grâce à la musculation. C’est 55 pages pleines d’informations utiles.