De bonnes choses arrivent à ceux qui attendent: le pouvoir et le plaisir de la gratification différée

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Alors que j'étais un gros gamin au collège qui ne pouvait même pas faire un seul pull-up, depuis l'université, mon poids est résolument moyen; Je ne suis ni particulièrement déchiré ni en surpoids.


Mais mon poids fluctue de dix livres à la hausse ou à la baisse en fonction de la qualité de mon alimentation et de mon entraînement. Après notre récent passage à travers le gant de vacances criblé de biscuits au sucre, j'ai trouvé que l'échelle basculait vers cette fourchette supérieure. J'ai donc décidé que je devais faire quelque chose pour réduire les kilos.

J'avais un nouveau livre de Tim Ferriss récemment acheté, Le corps de quatre heures. L'idée derrière le 4HB est assez géniale; Pendant plusieurs années, Ferriss est devenu un cobaye, menant toutes sortes d'expériences sur lui-même dans le but de découvrir des moyens de pirater le corps humain.


Dans le livre, Ferriss recommande le 'Slow Carb Diet', alors j'ai décidé de lui donner un tourbillon. Le régime est assez simple. Vous mangez des protéines, des haricots et des légumes à chaque repas. Les fruits, les glucides raffinés et le sucre ne sont pas du tout autorisés, sauf… pendant un jour par semaine. Ce jour-là, tu peux manger peu importe tu veux. Tout ce que votre cœur privé de glucides désire. Cette méthode est similaire au régime Body for Life.

J'ai donc donné un tourbillon au régime Slow Carb et j'ai été très heureux de perdre 10 livres pendant que je le faisais. Mais son plus grand avantage a été de me réveiller à une vérité intemporelle: une gratification différée apporte un plaisir accru. Pendant la semaine, alors que je m'assoyais assiette après assiette de poitrines de poulet, de haricots et de brocoli, je rêvais des choses que j'allais manger pendant ma «journée libre». Et quand il est finalement arrivé, enfoncer mes dents dans un hamburger géant et déchirer dans un bol de crème glacée était positivement euphorique. Les glucides laveraient mon cerveau et me raviraient.


Avant de faire le régime, j'aurais de «mauvais» aliments ici et là tout au long de la semaine. Et ils étaient bons, mais tout simplement bons sur l'échelle du plaisir. Attendre une semaine seulement leur donnait un goût dix fois meilleur.



C'est un principe qui peut être appliqué non seulement à la nourriture, mais à tous les domaines de notre vie. Plus quelque chose est rare, et plus nous tardons à obtenir ce que nous voulons, plus grand sera le plaisir et les bénéfices lorsque nous le faisons enfin.


Fixer nos propres limites à l'ère de l'anomie

Nous vivons dans un monde de gratification instantanée. Pratiquement tous les plaisirs que nous désirons sont disponibles à tout moment, nuit ou jour. Envie de regarder du porno? Ce n’est qu’à un clic. Besoin de nourriture? Chauffez ce dîner au micro-ondes, déchirez ce sac ou rendez-vous dans un fast-food ouvert 24 heures sur 24. Vous voulez acheter un nouvel appareil photo à trois heures du matin, assis en sous-vêtements? Surfez sur Amazon. Envie de parler à un ami? Envoyer un message. Besoin d'être diverti? Prenez votre télécommande.

C'est l'âge de maintenant. Le robinet du plaisir tourne constamment à plein régime.


Dans un Âge de l'anomie là où les règles et les normes sociales ont cédé la place à une liberté personnelle totale, personne ne vous empêchera de coller votre bouche sur ce robinet et de vous remplir jusqu'à ce qu'il vous fasse rouler. C'est à vous comme ton propre homme pour contrôler le débit, pour ouvrir et fermer le robinet, pour vous fixer des limites et non parce que vous avoir à, mais parce que vous vouloir à. Alors que la société dictait autrefois ce qui était sacré ou spécial, vous devez maintenant prendre l'initiative de sacraliser les choses vous-même.

Pourquoi voudriez-vous faire ça? Afin d'augmenter votre plaisir, votre bonheur et votre virilité.


Les avantages de la gratification différée

Il est clair que nous parlons ici de renoncement à soi-même. C'est l'un de ces mots terriblement impopulaires de nos jours, comme «sacrifice» et «discipline». Cela vous fait ressentir des démangeaisons et étouffer rien qu'en y pensant. Pourquoi voudriez-vous vous refuser quoi que ce soit?

Car en vérité, retarder la satisfaction de vos désirs offre une myriade d'avantages étonnants:


Vous aide à faire avec moins

Quelque chose que j'ai remarqué en suivant le régime Slow Carb, c'est qu'il a réajusté mes papilles gustatives. Alors que normalement je voudrais quelque chose de sucré comme un brownie après avoir dîné, alors que je suis au régime, une tasse de tisane non sucrée était assez «sucrée» pour faire l'affaire. Mes papilles gustatives étaient sursaturées; prendre une pause avec les trucs super doux a ramené cette sensibilité de sorte que très peu est devenu beaucoup.

Lorsque vous retardez votre gratification, lorsque vous obtenez enfin ce que vous voulez, vous découvrirez souvent que vous en avez besoin de moins que ce que vous pensiez autrefois ou que vous n’avez pas besoin du tout. Vous pensez avoir besoin d'un nouvel ordinateur portable, mais décidez d'attendre deux mois avant de l'acheter, et lorsque cette date arrive, vous réalisez que l'ancien fonctionne très bien.

Vous incite à mieux traiter les choses

Même si vous décidez que vous voulez toujours la chose que vous avez désirée, lorsque vous l’obtenez après une période de gratification différée, vous allez mieux en prendre soin. Vos parents avaient raison depuis le début… Si vous aviez acheté cette voiture télécommandée vous-même, vous en auriez mieux pris soin! Comme Tony l'a mentionné dans la semaine dernière post sur les chaussures, si vous budgétisez et économisez pour une très belle paire, vous finirez par prendre le temps et les efforts nécessaires pour les faire durer. Quand nous avons l'impression d'avoir gagné quelque chose, nous ne voulons pas laisser ce travail se perdre. Ce qui nous amène à notre prochain point…

Vous permet de profiter d'une satisfaction sans culpabilité

Avez-vous déjà acheté quelque chose que vous vouliez vraiment mais que vous ne pouviez pas vraiment vous permettre? Le plaisir que vous avez eu à faire cet achat a probablement été grandement atténué par des sentiments de culpabilité que vous n'auriez pas dû appuyer sur la gâchette. Et ainsi, vous ne pouviez pas profiter pleinement de votre nouveau truc.

Mais lorsque vous attendez d'avoir gagné quelque chose pour l'obtenir, le plaisir est à vous de le savourer.

Quand j'ai suivi le régime Slow Carb, je pouvais emporter une pizza entière sans un peu de culpabilité, sans avoir à penser: 'Bon sang, je ne devrais pas manger ça.'

Vous permet de ressentir et de vivre la vie plus profondément

Le paradis est de l’autre côté de ce sentiment que vous ressentez lorsque vous êtes assis sur le canapé et que vous vous levez et faites un sandwich à trois étages. C’est de l’autre côté, quand on ne fait pas le sandwich. Il s’agit de sacrifice…. Il s’agit d’abandonner les choses qui vous empêchent de ressentir. C’est ce que je crois, de toute façon. Je demande toujours: 'Qu'est-ce que je vais abandonner ensuite?' Parce que je veux ressentir. -Jim Carrey

Je sais, je sais, il est difficile de suivre les conseils de l’homme qui a joué dans Bête et encore plus bête, mais le mec fait vraiment un point très sage ici.

L'une des choses que tout le monde veut le plus dans la vie est de ressentir, période. Pas simplement pour se sentir bien, mais juste pour ressentir et ressentir profondément. C'est pourquoi, alors que les femmes ont la réputation de créer des drames, je connais des gars qui le font aussi - par exemple en trompant une petite amie qu'ils aiment vraiment - pour créer inconsciemment une situation de grande angoisse. Parce que paradoxalement, même si l'angoisse est une émotion «négative», il est agréable à un certain niveau de simplement ressentir quelque chose - n'importe quoi - si intensément.

Mais il existe des moyens plus sains de ressentir plus profondément que de créer un drame pour vous-même, comme cultiver délibérément la faim (et je veux dire la faim ici dans un sens beaucoup plus large que l'appétit pour la nourriture).

Nous considérons souvent la faim comme «mauvaise» et la satiété comme «bonne». Mais chaque état fait partie du spectre de l'expérience humaine et chacun a une valeur; chaque homme a besoin de ressentir intensément les deux pour se comprendre lui-même et le monde.

Si vous voulez vivre la plénitude de la vie, vous devez vous contenter de ressentir à la fois la satiété et faim; si vous êtes toujours bourré d’avoir gavé des plaisirs de la vie, vous passerez à côté d’une toute autre dimension de l’expérience humaine.

Construit votre force et votre discipline

Un désir peut être plus attentif que les autres, et il demandera l'attention - comme un serviteur abusé - en prenant tranquillement la place de maître… L'homme tout entier, corps et âme, est obligé de travailler pour la satisfaction d'une passion dominante . Les plus nobles facultés de la nature humaine sont faites pour jouer le rôle de tailleurs de bois et de tireurs d'eau, de servir à sa satisfaction. -William Burns Thomson, Habitude, 1864

Chaque homme doit chercher à se maîtriser. Un homme devrait être en mesure de décider quand et où se livrer à ses désirs, par opposition aux désirs qui l'entraînent d'avant en arrière. Un homme est un roi, pas un esclave. Retarder votre satisfaction renforce à la fois votre confiance en vous - vous contrôlez votre vie, pas vos émotions ou vos circonstances - et votre autodiscipline. Comme nous l'avons vu, la discipline est comme un muscle qui doit toujours être exercé pour développer sa force.

La liberté n'est pas procurée par la pleine jouissance de ce qui est désiré, mais en contrôlant ce désir. -Epictète

Augmente votre plaisir et votre bonheur

Il s'avère que tous ces autocollants pour pare-chocs et paroles de chansons ringards étaient justes sur l'argent; tout dépend du voyage, pas de la destination.

Les scientifiques ont montré que notre cerveau éprouve plus de plaisir lorsque nous travaillons à nos objectifs, que lorsque nous les atteignons réellement. Cela semble étrange, mais pensez à combien l'anticipation et le compte à rebours de Noël sont beaucoup plus agréables que le jour de Noël lui-même. Je suis sûr que nous vivons tous ces moments où nous avons travaillé si dur pour quelque chose, et quand nous y parvenons enfin, cela semble étrangement anti-climatique. Y arriver était en fait la meilleure partie.

L'un des exemples les plus intéressants de cette vérité peut être vu dans une étude fait sur l'effet des vacances sur le niveau de bonheur des gens. Les chercheurs ont constaté que peu importe à quel point les vacances étaient amusantes et relaxantes pour les gens, leur bonheur était revenu à leur niveau de base deux semaines ou moins après leur voyage. La plus grande augmentation du bonheur des gens vient en fait simplement anticipant les vacances, pas d'y aller! Le simple fait de penser à quel point ce serait génial de partir en vacances a rendu les gens plus heureux huit semaines complètes préalablement. Les chercheurs recommandent donc que les gens prennent plusieurs vacances plus courtes au cours de l'année au lieu d'un long voyage, augmentant ainsi le temps qu'ils peuvent passer à attendre leurs vacances avec impatience.

Et retarder votre gratification augmente également le plaisir de la récompense, en augmentant votre faim, qui, comme beaucoup l'ont noté, est vraiment «la meilleure épice». Sans pour autant contraste, vous ne pouvez pas ressentir le plaisir de quelque chose; vous ne pouvez pas avoir le sucré sans l'amer.

Encore une fois, nous ne parlons pas seulement de nourriture ici. Par exemple, cela est également vrai pour l'intimité physique dans une relation - plus vous retardez le sexe, plus il est doux lorsqu'il est consommé. Même les couples qui n'attendent pas le mariage pour avoir des relations sexuelles prennent souvent des «vacances» sexuelles avant leur mariage, s'abstenant de relations sexuelles pendant un mois ou deux à l'avance pour tenter de créer l'anticipation et l'excitation pour le grand jour et la lune de miel .

Alors quoi que vous vouliez, retardez votre gratification pour augmenter votre plaisir.

Conclusion

Chaque homme a un pouvoir énorme et extrêmement sous-utilisé: le pouvoir de sacraliser quoi que ce soit dans sa vie. Utiliser ce pouvoir avec sagesse est une partie importante d'être un homme mûr. En créant de manière délibérée, réfléchie et intentionnelle une pénurie dans votre vie et en retardant votre satisfaction, vous pouvez augmenter votre bonheur, votre plaisir et votre force, ainsi que la vitalité avec laquelle vous expérimentez la vie.