Comment vaincre la mauvaise haleine

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Vous vous êtes peut-être demandé de temps en temps si tout le concept de mauvaise haleine n’avait pas été inventé par les fabricants modernes de dentifrice et de bain de bouche. Mais alors que la publicité a certainement accru notre attention et notre sensibilité à «l'halitose», les premiers écrits médicaux connus au monde (y compris ceux des anciens Égyptiens, Chinois et Grecs) ont réfléchi au problème de l'haleine puante et proposé des remèdes - comme sucer des bonbons infusés avec de l'encens, de la myrrhe et de la cannelle, en utilisant une brosse à dents à poils de porc et en mâchant certaines sortes de brindilles.


Bien que les remèdes aient avancé, nous sommes toujours aux prises avec le même problème quelques milliers d'années plus tard.

Qu'est-ce qui explique le désir persistant de ne pas causer de délit olfactif?


Certains biologistes évolutionnistes pensent que toutes les odeurs corporelles - y compris le souffle - jouent un rôle dans la sélection du partenaire, agissant comme un signal de santé ou de maladie. Ou, il se peut simplement que les humains n'aiment tout simplement pas les choses puantes et dégoûtantes - que notre cerveau recule viscéralement à l'odeur du ragoût post-nasal sur la langue d'une autre personne (oui, c'est en partie ce qui cause la mauvaise haleine).

Quelle que soit la raison de notre aversion pour la mauvaise haleine, et quelle que soit la stigmatisation qui s’est aggravée de nos jours, l’essentiel est que l’halitose peut être préjudiciable aux efforts professionnels, sociaux et romantiques. Si les gens semblent se tenir un peu plus loin de vous que d'habitude, ou si votre amie n'est pas si impatiente de recevoir vos smooches, il est peut-être temps que vous battiez votre mauvaise haleine et deveniez plus confiant pour vous intime avec les gens.


Aujourd'hui, nous allons parler de comment.



Comment savez-vous si vous avez une mauvaise haleine?

Savoir si votre haleine sent mauvais ou non, c'est un peu comme savoir si vous avez une voix agréable ou stridente. Vous ne pouvez souvent pas le dire par vous-même.


Et parce que la plupart des gens sont gentils et attentionnés, ils ne vont pas vous dire en face que votre souffle pue le ciel. Il est donc assez facile de vivre la vie sans avoir la moindre idée que vous avez une gueule de benne à ordures.

Si vous pensez que votre trou à tarte dégage des vapeurs nocives, le moyen le plus simple d'en être certain est simplement de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils vous le feront savoir. Heureusement, j'ai une femme qui ne tourne pas autour du pot à propos des choses. Si mon souffle est terrible, elle me le dira ça sent comme je viens de manger une couche que j'ai trouvée sur la plage et que le français est en pause jusqu'à ce que les choses s'améliorent.


Si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander à quelqu'un si votre haleine sent mauvais, vous pouvez essayer de vérifier vous-même. Vous avez probablement vu le truc où quelqu'un respire dans sa main puis la sent. Cela peut fonctionner parfois, mais ce n’est pas infaillible.

Il existe deux meilleures façons de savoir si votre haleine sent par vous-même. Tout d'abord, sentez votre fil dentaire après l'avoir utilisé. Si cela sent l’intérieur d’un shaker de protéines usagé qui est resté assis dans une voiture chaude pendant trois jours, vous avez une mauvaise haleine. Deuxièmement, procurez-vous un grattoir à langue (voir ci-dessous) et utilisez-le. Sentez la crasse qui s'accumule sur le grattoir. Si cela vous donne des soulèvements secs, vous avez une mauvaise haleine.


Il est temps de s'y attaquer.

Quelles sont les causes de la mauvaise haleine?

Les causes de la mauvaise haleine sont nombreuses et variées et détermineront comment vous la traitez.


Accumulation de bactéries dans la bouche en raison d'une mauvaise hygiène bucco-dentaire. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la mauvaise haleine pouvait sentir les fesses? Eh bien, c’est parce que votre mauvaise haleine est le «pet» collectif de millions de bactéries dans votre bouche. Si vous ne vous brossez pas régulièrement et n’utilisez pas de fil dentaire, les bactéries commencent à former un «biofilm» sur vos gencives, votre langue et dans les poches entre vos dents.

Après avoir mangé un taquito QT, ces bactéries commencent à se régaler des particules de nourriture qui restent dans votre bouche. Tout comme vous, après que le biofilm a mangé, un gaz est créé qui doit être expulsé, et ainsi les bactéries «pètent», pour ainsi dire, et votre bouche sent par conséquent l'intérieur d'un four hollandais (et non le type qui produit de délicieux tarte aux pêches).

L’accumulation de bactéries est la cause la plus fréquente de mauvaise haleine, mais c’est aussi la plus facile à réparer. Il faut juste une hygiène bucco-dentaire cohérente. Nous partagerons ci-dessous un régime qui détruit la mauvaise haleine.

Déshydratation. La salive est le bain de bouche de la nature. Il contient des agents antibactériens qui tuent ces bactéries qui pètent, et il lave également vos dents et votre bouche à l'abri des micro-organismes et des débris dont ils se nourrissent.

Mais si vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas produire suffisamment de ce rince-bouche naturel, ce qui entraîne une accumulation de bactéries gazeuses dans votre bouche. Cependant, la sécheresse de la bouche n’est pas seulement causée par le fait de ne pas boire suffisamment de liquides. Votre bouche peut se dessécher en faisant beaucoup de discours / conférences, de tabagisme et de respiration buccale.

Certains aliments. Bien que tous les aliments créent des gaz sulfuriques et malodorants dans la bouche, certains sont pires contrevenants que d'autres:

Oignons et ail. Tout aliment qui sent l'odeur corporelle va naturellement vous donner une haleine qui sent la même chose. Les oignons et l'ail contiennent des composés qui augmentent la quantité de gaz sulfuriques dans votre bouche, et sont également absorbés dans votre circulation sanguine, puis expulsés lorsque vous expirez. Donc, si vous avez un rendez-vous ou si vous allez parler aux gens de près, évitez le hamburger à l'oignon et l'ail confit.

Sucre. Le truc sucré est comme Miracle Grow pour les bactéries dans votre bouche. Les bactéries se décomposent facilement et fournissent le carburant dont elles ont besoin pour se développer et se propager. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement le sucre, mais allez-y doucement avec les aliments sucrés comme les sodas, les biscuits et la crème glacée.

café. Alors qu'une tasse de café peut vous aider à démarrer le matin, elle peut également vous laisser avec une «haleine de café» puante - une combinaison aromatique de café et de fesses.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le café peut quitter votre boîte à sauce sentant si malodorant et rassis. Premièrement, le café contient des composés soufrés qui, comme nous le savons, puent. Deuxièmement, la caféine contenue dans le café déshydrate votre bouche, créant un environnement propice à la croissance des bactéries. Comme le sucre, vous n’avez pas besoin d’éviter complètement le café, mais allez-y doucement.

De l'alcool. Les esprits déshydratent également la bouche, permettant aux bactéries de se développer. Encore une fois, juste quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous prenez un verre à un rendez-vous et que vous cherchez à faire ce premier baiser.

Pierres amygdales. Si vous faites du bon travail pour rester au top de votre hygiène bucco-dentaire, mais que vous avez toujours une haleine rance, vous pouvez avoir des calculs d'amygdale. Les amygdales sont des amas de bactéries et de débris alimentaires qui se coincent dans les crevasses de vos amygdales. Ils sentent aussi vraiment, vraiment terrible.

Vous pouvez généralement enlever les calculs des amygdales à la maison avec votre brosse à dents ou un pic à eau. Pour les cas graves de calculs amygdales, vous devrez peut-être un dentiste pour les enlever.

Reflux d'acide. Une autre cause de mauvaise haleine résistante à l'hygiène buccale est le reflux acide. Le reflux acide, alias brûlures d'estomac, se produit lorsque le contenu de l'estomac revient dans l'œsophage. En plus d'être inconfortable, votre haleine sent le vomi 24/7. Si vous pensez avoir une mauvaise haleine due au reflux acide chronique, demandez à votre médecin de vous recommander un antiacide. La mauvaise haleine s'améliorera souvent une semaine ou deux après le début de la prise.

Jeûne. Je fais de courts jeûnes de nourriture environ une fois par semaine. Ma femme sait quand je jeûne car la «respiration à jeun» s'installe et ça ne sent pas bon. Maintenant, vous vous demandez peut-être: «Si les bactéries ont besoin de nourriture pour se développer et laisser échapper des gaz buccaux malodorants et que vous n'avez rien mangé en 16 heures, comment pouvez-vous avoir une haleine puante?» Eh bien, manger de la nourriture fait que vos glandes salivaires commencent à travailler pour aider à relancer le processus de digestion. Comme mentionné ci-dessus, la salive a également des propriétés antibactériennes et élimine les bactéries induisant la mauvaise haleine. Lorsque vous jeûnez, votre bouche ne produit pas autant de salive. Ergo, vous allez avoir plus de bactéries dans votre bouche qui causeront une mauvaise haleine. Une solution simple à cela consiste à augmenter votre consommation d'eau pendant que vous vous abstenez de manger.

Régimes faibles en glucides. Le but des régimes pauvres en glucides est d'entrer dans un état appelé cétose dans lequel le corps utilise des graisses, ou des cétones, au lieu de glucides comme carburant. Une façon de savoir si vous êtes en cétose consiste à utiliser des bandelettes d'urine que vous pouvez vous procurer à la pharmacie. Une façon moins scientifique de vérifier est de simplement sentir votre propre haleine. Ça sent mauvais? La bonne nouvelle est que vous brûlez probablement des graisses comme carburant. La mauvaise nouvelle est que même si ce processus peut vous aider à perdre quelques kilos, votre haleine pue.

Bien que vous puissiez le masquer et le minimiser, aucune quantité de brossage des dents, de soie dentaire ou de bain de bouche n'éliminera entièrement la mauvaise haleine de la cétose. Considérez la mauvaise haleine comme un petit prix à payer pour un nirvana brûlant des graisses. Ou ajoutez-le au prix élevé à payer pour renoncer à la pizza et aux petits pains chauds. En fonction de votre attitude vis-à-vis du régime alimentaire d'un jour donné, bien sûr.

Diverses maladies et maladies. Le diabète, les maladies du foie et la bronchite peuvent tous provoquer une halitose. Si vous souffrez de mauvaise haleine et que vous avez éliminé d’autres causes telles que le relâchement de l’hygiène bucco-dentaire, les calculs des amygdales ou la déshydratation, rendez-vous chez le médecin pour voir s’il s’agit d’un symptôme d’un problème plus grave.

Vous éprouverez également une mauvaise haleine en cas de rhume ou d’infection des sinus. Le mucus s'écoulant de la congestion nasale sent mauvais en soi. Combinez cela avec les bactéries dans votre bouche et vous obtenez un site Superfund de misère olfactive.

Comment se débarrasser de la mauvaise haleine Résumé

  1. Brossez-vous les dents matin et soir.
  2. Soie.
  3. Grattez votre langue.
  4. Rincer avec un bain de bouche sans alcool.
  5. Restez hydraté.

Comment vaincre la mauvaise haleine

Il n’est pas possible de bannir définitivement la mauvaise haleine. Peu importe à quel point vous nettoyez votre bouche la nuit, vous n'enlevez que la couche superficielle de bactéries, et tout repousse au moment où vous vous réveillez le matin.

Mais alors que la mauvaise haleine est toujours accroupie à la porte, un entretien régulier peut certainement vous aider à la combattre et à garder votre bouche fraîche au jour le jour. Tenez-vous en à une routine d'hygiène bucco-dentaire cohérente comme celle-ci:

Brossez-vous les dents matin et soir. Utilisez une brosse à dents de qualité et à peu près n'importe quel dentifrice. Assurez-vous simplement de brosser pendant deux minutes entières. Mon hygiéniste dentaire recommande d'utiliser une brosse à dents manuelle le matin, afin de bien frotter (mais doucement) vos dents et vos gencives. En plus de nettoyer les dents et les gencives, elle recommande de brosser toute votre bouche, y compris votre langue (plus d'informations sur cette zone dans un peu), l'intérieur de vos joues et le toit de votre bouche. Les mauvaises bactéries qui provoquent l'haleine vivent également dans ces endroits. Dans la soirée, elle recommande d'utiliser une brosse à dents électrique pour lutter contre l'accumulation de plaque sous un nouvel angle avec ces ondes supersoniques.

Soie. En ce qui concerne l'hygiène bucco-dentaire, la soie dentaire obtient généralement le court terme. Non seulement le fait de ne pas utiliser de soie dentaire vous fera obtenir une tsk-tsk-ed par votre hygiéniste dentaire pour les poches de 4 mm dans vos gencives, et conduira à une maladie parodontale, mais cela vous donnera également la bouche de la couche. Toute cette nourriture et ces débris coincés entre vos dents est comme un buffet de bateau de croisière pour les bactéries buccales. Éliminez leur smorgasbord avec la soie dentaire tous les soirs. Si vous voulez faire un effort supplémentaire, utilisez la soie dentaire le matin aussi.

Grattez votre langue. Votre langue est comme un tapis luxuriant, et les bactéries, les particules de nourriture et les sécrétions de vos sinus se coincent dans les «fibres», en particulier à l'arrière de la langue, qui est plus sèche et ne nettoie pas autant de manière naturelle ou manuelle . En fait, on estime que 80 à 90% de la mauvaise haleine liée à la bouche est causée par les bactéries présentes sur votre langue.

En plus de la soie dentaire, la seule chose qui vous fournira le meilleur rapport qualité-prix pour éliminer votre mauvaise haleine est non seulement de bien vous brosser la langue, mais de grattez-le également après avoir brossé et passé la soie dentaire chaque matin et soir. Vous serez surpris de la saleté qui se dégage lorsque vous le faites. Ça a l'air jaune. Si vous vous sentez courageux, reniflez cette crasse. Lorsque vous le ferez, vous me remercierez d’avoir ajouté le grattoir à langue à votre routine. Votre fille me remerciera également la prochaine fois que vous parlerez en français. Même si ça peut être un peu bizarre pour elle de penser à moi en t'embrassant.

Rincer avec un bain de bouche sans alcool. Bien que l’alcool contenu dans la plupart des bains de bouche vous procure une sensation de brûlure antiseptique satisfaisante, optez pour un bain de bouche sans alcool. N'oubliez pas que l'alcool déshydrate la bouche et qu'une bouche déshydratée est une bouche puante.

Restez hydraté. Au-delà d'un régime constant de brossage, de soie dentaire et de grattage de la langue, rien ne fera plus pour votre haleine que de boire de l'eau tout au long de la journée pour irriguer régulièrement votre bouche d'égout.

Vous avez toujours une mauvaise haleine après avoir suivi le plan d'attaque ci-dessus?

Comme discuté ci-dessus, plusieurs causes de mauvaise haleine existent. Par exemple, si votre mauvaise haleine est causée par des calculs d'amygdale, aucune quantité de brossage des dents ou de soie dentaire ne la fera disparaître. Vous devez vous débarrasser des pierres des amygdales.

Donc, si votre haleine sent toujours mauvais après quelques semaines de suivi du plan d'attaque ci-dessus, commencez à explorer d'autres causes. Par exemple, limitez votre café ou votre sucre pendant une semaine et voyez ce qui se passe.

Si vous ne parvenez à rien en expérimentant par vous-même, vous devrez peut-être parler à votre médecin pour voir si la mauvaise haleine est le symptôme de quelque chose de plus problématique.

Bientôt, vous serez prêt pour votre prochaine séance de maquillage, aucun masque à gaz n'est nécessaire.