Comment j'ai arrêté la caféine et suis devenu un homme meilleur

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Lorsque vous regardez la publicité ancienne ci-dessus, il est difficile de ne pas remarquer certaines choses que vous ne verriez pas dans les annonces aujourd'hui.


D'une part, vous ne verrez bien sûr jamais une entreprise illustrant une fessée. Et même si c'est toujours là, vous ne voyez plus jamais d'annonces pour Sanka, point final.

Mais il y a une autre différence intéressante sur l'affichage dans l'ancienne publicité: une reconnaissance publique que la consommation de caféine peut avoir des effets néfastes.


Aujourd'hui, la caféine est le médicament le plus populaire aux États-Unis - présenté comme un complément miracle stimulant l'énergie et améliorant la concentration sans aucun inconvénient.

Mais est-ce vraiment le cas? Si l'on met de côté tout le battage médiatique créé par les millions de dollars dépensés par les spécialistes du marketing de café et de boissons énergisantes, quelle est la vérité sur la caféine? Et est-il possible que l'abandon vous aide à devenir un homme meilleur?


Mon histoire d'abandonner la caféine

Je me souviens quand j'ai commencé à consommer de la caféine dans une tentative délibérée d'améliorer mes performances. Avant cela, je ne buvais pas de Coca ni de Dr Pepper en espérant que cela m'aiderait à courir plus vite ou à mieux penser; J'ai bu du soda parce que c'était bon avec mon Pizza de Mazzio.



Mais ma relation à la caféine a changé pendant ma première année de football au lycée. À la recherche de tout avantage que je pourrais obtenir pendant les matchs, j'ai commencé à boire du Red Bull avant de prendre le terrain et pendant la mi-temps. Je suppose que j'ai pensé que cela avait aidé, parce que j'ai suivi ce régime de boissons énergisantes tout au long de ma carrière de football au lycée.


Mais les matchs de football étaient la seule fois où je buvais des boissons énergisantes. Je n'ai pas utilisé de caféine pour me réveiller (même si je me levais à 5 h 45 pour étudier les Écritures tôt le matin avec d'autres lycéens) et je ne buvais pas vraiment de caféine pendant la journée, sauf pour un soda occasionnel le fins de semaine.

Mais ensuite je suis arrivé à l'université. Un semestre de ma deuxième année, je devais tirer une nuit blanche pour terminer un projet pour la classe. Il y avait un 7-Eleven juste à côté de mon complexe d'appartements, alors j'ai marché et j'ai eu une grosse gorgée de Diet Mountain Dew. Le goût pétillant d'agrumes était merveilleux et les 162 mg de caféine dans ma tasse de 32 oz m'ont gardé alerte et éveillé toute la nuit.


Bien sûr, j'étais fatigué le lendemain matin. Donc, lors de ma marche vers le campus, j'ai fait un détour par le 7-Eleven et j'ai eu un autre Big Gulp à profiter de mon trek. Et je l'ai fait à nouveau le lendemain matin. Et le suivant après ça. Très vite, boire 32 onces d'élixir jaune fluo est devenu une partie régulière de mon petit-déjeuner équilibré.

Ensuite, j'ai appris environ 5 heures d'énergie. Ils étaient trop chers pour mon budget d'étudiant cassé, donc je ne les ai utilisés que quand je pensais que je vraiment avait besoin d'un avantage, comme avant un grand examen ou lors de la rédaction d'un article de recherche. La matinée quotidienne de Diet Mountain Dew a continué, et après mon mariage, j'ai même fait boire Kate - même si elle était satisfaite de quelques gorgées.


Avance rapide à la faculté de droit, et mon habitude matinale de Dew n'était tout simplement pas suffisante pour me permettre de passer mes longues journées à la bibliothèque, alors je suis passée à une deuxième au déjeuner. L'énergie de 5 heures a également fait des apparitions plus fréquentes dans ma routine. Les jours d’examen, j’aurais une photo le matin et une autre juste avant de commencer le test.

C'est aussi à la faculté de droit que j'ai découvert les suppléments pré-entraînement. J'ai commencé avec une cuillère contenant 100 mg de caféine, mais je m'y suis adapté assez rapidement. Ce n'était qu'une question de semaines avant de renvoyer quatre boules à la fois. À ce moment-là, je pouvais me permettre d'acheter 12 paquets d'énergie de 5 heures, et j'en renversais un au déjeuner, et j'en prenais un autre lorsque la somnolence de 15 heures commençait à se manifester. À l'heure du dîner, j'aurais souvent une sorte de de la soude contenant de la caféine avec ma nourriture, donc j'aurais l'énergie de travailler après que les enfants se soient couchés. Et je prenais parfois quelques gorgées d'énergie de 5 heures juste après le dîner comme «nettoyant pour palette».


Les médecins et les scientifiques recommandent aux gens de ne pas consommer plus de 300 à 400 mg de caféine par jour. Je ne le savais pas, mais je consommais en moyenne plus de 1 000 mg par jour.

Je n'ai jamais remarqué aucun signe manifeste que la caféine avait des effets néfastes sur ma santé. Mon corps avait développé une telle tolérance pour cela, que même après avoir bu de la caféine toute la journée, je pouvais encore m'endormir à 23 heures, et j'ai plutôt bien dormi toute la nuit. Ma tension artérielle était un peu élevée, mais pas trop. J'ai appris après avoir séquencé mon génome à 23andMe que je suis un métaboliseur rapide de la caféine, ce qui signifie que je peux consommer 100 mg de caféine, et que les effets disparaîtront dans les 30 minutes. Cela explique probablement pourquoi je n'ai pas remarqué d'effets évidents, ainsi que pourquoi je sentais que je devais consommer de plus en plus de caféine pour ressentir un «bourdonnement».

Mais au cours de mes dix années de consommation croissante, quelques changements subtils ont commencé à apparaître. Je suis devenu plus lunatique. Pissy serait le mot le plus précis. Maintenant, comme j'en ai discuté dans ma série sur la dépression, Je suis un peu morose par nature, mais je m'étais toujours considéré comme un gars plutôt décontracté et sympathique. Mais de petites choses ont commencé à m'ennuyer et ma résilience a commencé à diminuer. Même Kate a remarqué que quelque chose était différent, mais aucun de nous n'a relié ma colère et mon irritabilité croissantes à la caféine. J'ai juste pensé que l'irritabilité croissante s'accompagnait d'une responsabilité croissante avec le travail et la paternité; J'avais juste besoin de méditer, d'écrire davantage dans mon journal ou de doubler mon étude du stoïcisme.

Mes pellicules ont également commencé à proliférer, et j'ai même commencé à avoir ces écailles rouges sur mon cuir chevelu. J'ai également commencé à avoir une éruption cutanée irritante qui apparaissait de temps en temps sur mes joues et mon nez. Je n'avais jamais eu le problème auparavant, alors je suis allé chez un dermatologue et on m'a dit que c'était une dermatite séborrhéique. Elle m'a prescrit une crème et un shampoing très chers pour le traiter.

Puis, il y a environ deux mois, je me suis senti poussé à abandonner la caféine. Je ne sais pas pourquoi; l'idée m'est venue en quelque sorte, et j'ai pensé que je lui donnerais un essai de 30 jours simplement pour voir ce qui allait se passer. J'ai lentement diminué mon apport quotidien en une semaine, puis mon expérience sans caféine a commencé et j'ai arrêté la dinde froide.

J'ai eu un très mauvais mal de tête le premier jour sans caféine, mais je l'ai traversé avec de l'aspirine. Après cela, la navigation était plutôt douce. Je pensais que je traînerais tout au long de la journée et que j'aurais peu ou pas de concentration, mais le contraire s'est produit. Je me sentais vraiment comme si j'avais plus énergie et une attention meilleure et plus constante. L'esprit de singe est parti. J'avais un peu de fatigue dans l'après-midi, mais je ne me sentais pas plus fatigué que lorsque je prenais une dose d'énergie pour soi-disant la contrecarrer. Encore plus intéressant, quand je buvais des tonnes de caféine, je serais très somnolent à 21 heures et serais prêt à frapper le foin. Sans caféine, je ne suis pas tombé dans ce cratère de fatigue du soir. Bien sûr, j'étais fatigué et je pouvais m'endormir facilement, mais je pouvais quand même lire un peu sans me sentir sur le point de m'évanouir.

Mes pellicules et ma dermatite séborrhéique ont également commencé à disparaître et je me suis retrouvé à utiliser de moins en moins le shampooing et la crème sur ordonnance.

Le plus grand changement a cependant été dans mon humeur. La pisse? Disparu. Les petites choses qui me faisaient voler une fois de la poignée ne me dérangeaient plus. Je me sentais juste plus patient, plus stable et plus calme. Je me suis même senti plus vraiment heureux, un sentiment qui, en raison de ma nature morose, ne me vient généralement pas facilement. Kate et les enfants ont facilement remarqué le changement et j'ai eu l'impression de devenir un meilleur mari et un meilleur père.

En ce qui concerne l'irritabilité et les responsabilités de l'âge adulte, j'avais confondu corrélation et causalité. Je pensais que mon assiette pleine me rendait irritable, mais au lieu de cela, cela m'avait juste amené à penser que j'avais besoin de plus en plus de caféine, et c'était la caféine qui me faisait toujours me sentir énervé.

Après ma pause d'un mois sans caféine, j'ai pensé que j'avais peut-être réinitialisé mon corps et mon esprit et que je pourrais recommencer à boire des boissons énergisantes ou des sodas. Avec modération, bien sûr. Mais même juste quelques cuillères de pré-entraînement le matin ou une seule énergie de 5 heures ferait exploser mes joues de dermatite séborrhéique le lendemain. Et ma pisse est vite revenue. Alors après une semaine de consommation modérée de caféine, j'ai décidé de dire au revoir indéfiniment au médicament (à l'exception de l'utiliser avant de faire une course d'obstacles ou de rester debout toute la nuit pour un Défi GoRuck). Pour la caféine et moi, c’était une bonne course de 10 ans, mais j’en ai marre d’être une manivelle pisseuse et couverte de pellicules.

L'arrêt de la caféine pourrait-il avoir le même genre d'avantages pour vous que pour moi? Aujourd'hui, nous allons examiner la drogue la plus populaire en Amérique: comment cela fonctionne, pourquoi vous pourriez envisager de l'abandonner et les méthodes que vous pouvez utiliser pour arrêter votre propre habitude de caféine.

Comment fonctionne la caféine

La conception populaire de la caféine est qu'elle vous donne une énergie sans scot. Mais la réalité est plus compliquée.

Tout au long de la journée, votre cerveau produit un neurotransmetteur appelé adénosine. Lorsqu'elle se lie aux récepteurs de l'adénosine dans vos neurones, l'activité nerveuse dans le cerveau ralentit et vous commencez à vous sentir somnolent. Pour une cellule nerveuse, la caféine ressemble à l’adénosine, ce qui signifie que la caféine peut se lier au récepteur de l’adénosine d’un neurone. Lorsque la caféine fait cela, l'adénosine réelle ne peut plus se lier au neurone, ce qui signifie que le cerveau ne peut pas recevoir son message «Il est temps de s'assoupir». Parce que votre cerveau ne reçoit pas d'adénosine, au lieu de ralentir, l'activité neuronale commence à s'accélérer.

L'hypophyse observe l'augmentation de l'activité cérébrale comme un signal qu'une sorte d'urgence est en cours, de sorte qu'elle libère des hormones qui indiquent aux glandes surrénales de produire de l'adrénaline (épinéphrine) et du cortisol. L'adrénaline est l'hormone «de combat ou de fuite», et elle a un certain nombre d'effets sur votre corps, y compris la dilatation de vos pupilles, l'augmentation de votre rythme cardiaque et la libération du sucre du foie dans la circulation sanguine pour plus d'énergie. Ces réactions expliquent pourquoi vous ressentez un bourdonnement après avoir consommé de la caféine.

Outre l'adrénaline, votre corps libère également du cortisol lorsque vous consommez de la caféine. Le cortisol reste dans la circulation sanguine beaucoup plus longtemps que l'adrénaline et agit avec l'adrénaline pour préparer votre corps à se battre ou à fuir. Il resserre les vaisseaux sanguins, augmente la quantité de glucose et d'insuline dans votre sang (pour une énergie rapide), et augmente et arrête partiellement le système immunitaire.

Fondamentalement, la caféine vous permet d'activer votre réaction physiologique de combat ou de fuite à la demande. Cette réponse au stress a été conçue pour aider les humains à faire face aux défis et menaces immédiats, c'est pourquoi des épisodes occasionnels et à court terme peuvent en effet être bénéfiques - vous faisant vous sentir plus alerte et concentré. Mais réduire la réponse au stress et augmenter votre cortisol tout le temps, même lorsque vous êtes sédentaire et relativement détendu, peut créer des problèmes et des effets délétères à long terme.

Et bien sûr, cela décrit exactement la consommation quotidienne de caféine par un Américain moyen.

Pourquoi vous pourriez envisager d'arrêter de boire de la caféine

La consommation de caféine n'est pas sans avantages. La recherche a montré que l'utilisation modérée et à long terme de la caféine peut offrir des avantages tels que: améliorer la mémoire, stimuler la testostérone, conjurer la maladie d'Alzheimer, réduire le risque de calculs rénaux, réduire le poids (en supprimant l'appétit), et fournir une protection contre le diabète de type 2. Le mot clé ici, cependant, est modérer consommation (300-400 mg par jour). La plupart des gens ne savent pas quelle quantité de caféine ils consomment réellement; une grande tasse de café de 12 onces peut contenir jusqu'à 300 mg de caféine. Donc, si vous en buvez 4 «tasses» par jour, vous en consommerez facilement 4X la quantité recommandée.

La recherche a également montré que la caféine peut éviter la fatigue pendant les entraînements et améliorer la concentration. Mais gardez à l'esprit que ces études sont basées sur une consommation occasionnelle; si vous utilisez de la caféine tous les jours, vous développerez une tolérance qui atténue et même élimine ces avantages. En d'autres termes, vous n'obtenez un buzz que lorsque votre consommation de caféine est sporadique.

La caféine a donc des avantages, mais avec des mises en garde importantes. Sur le revers de la médaille, arrêter la caféine, ou au moins réduire votre consommation, présente ses propres avantages potentiels:

Diminution de la dépression et de l'anxiété. Des recherches ont montré qu'une forte consommation de caféine peut exacerber la dépression existante. Cela peut être dû au fait que la libération accrue de dopamine qui accompagne la caféine peut éventuellement désensibiliser vos récepteurs dopaminergiques. Un symptôme de la dépression est le manque de motivation pour faire des choses qui vous apportaient autrefois de la joie. La dopamine est le neurotransmetteur de la motivation, donc si votre cerveau y est désensibilisé, la motivation diminue et vous vous enfoncez plus profondément dans un funk. Ainsi, si vous êtes déjà sensible aux humeurs dépressives, la caféine peut augmenter votre vulnérabilité aux visites du chien noir.

La caféine peut également exacerber l'anxiété. Les hormones de stress qui sont libérées en réponse à la caféine peuvent créer de la nervosité, augmenter le stress et déclencher des crises d'anxiété. Si vous avez déjà pris un médicament amaigrissant, comme Hydroxycut, qui contient de la caféine, vous savez que cela peut vous faire ressentir insensé.

Moins d'irritabilité. La recherche est partagée sur la question de savoir si la caféine augmente la colère et l'agressivité. Certaines études disent que non; d'autres ont montré que les déclencheurs de caféine provoquant le stress peuvent causer de l'irritabilité et que l'élimination de sa consommation peut diminuer les sentiments d'hostilité.

Les résultats mitigés sont probablement enracinés dans le fait que la caféine semble affecter chaque individu différemment. Certains peuvent être plus sensibles que d'autres. Kate boit un pré-entraînement avant de courir à jeun le matin, et cela ne semble pas affecter son irritabilité. Mais pour moi, la suppression de la caféine de mon alimentation a changé la nuit et le jour de ma pisse. J'étais beaucoup moins en colère contre la caféine que lorsque je la buvais tous les jours. Devenir moins irritable a fait que cesser la caféine valait vraiment la peine pour moi.

Une peau plus claire. Les hormones de stress libérées par la caféine provoquent une inflammation qui se manifeste chez certaines personnes sous la forme de poussées d'acné et d'autres problèmes de peau comme les pellicules. Si vous êtes un homme adulte depuis un certain temps, mais que vous vous battez toujours comme un enfant de quinze ans, vous pourriez envisager d'éliminer la caféine de votre alimentation pour voir si cela aide.

Abaisser la tension artérielle. La caféine fait deux choses pour augmenter votre tension artérielle. Premièrement, il resserre les vaisseaux sanguins et, deuxièmement, il augmente votre fréquence cardiaque. Plusieurs études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement de grandes quantités de caféine ont des niveaux de tension artérielle élevés par rapport aux non-utilisateurs de caféine. Même lorsque les utilisateurs de caféine s'abstiennent du stimulant, il faut généralement quelques jours pour que les niveaux de tension artérielle au repos reviennent à une quantité normale. Si des problèmes cardiaques surviennent dans votre famille, vous pourriez envisager d'abandonner la caféine pour protéger votre santé cardiaque.

Plus d'argent. Bien que vous puissiez obtenir votre caféine en prenant des pilules bon marché de No-Doz, la plupart des gens préfèrent un système de distribution de caféine liquide. Et ces boissons sont souvent chères. Le site Web Informateur de caféine a rassemblé quelques estimations sur le dos de la serviette sur le montant que les gens dépensent chaque année pour susciter le buzz et est venu avec les chiffres suivants:

  • Un grand Starbucks Latte: 3,65 $ par jour | 26 $ par semaine | 1332 $ par an
  • Monster Energy Drink: 3 $ par jour | 21 $ par semaine | 1095 $ par an
  • Café maison: 0,71 $ par jour | 5 $ par semaine | 259 $ par an
  • Énergie 5 heures: 3 $ par jour | 21 $ par semaine | 1095 $ par an

De nombreuses personnes utilisent une combinaison des boissons ci-dessus, il est donc possible qu'elles dépensent plus de 2 000 $ par an pour obtenir leur dose. Que feriez-vous avec 1 000 $ ou 2 000 $ de plus par an si vous arrêtiez la caféine?

Antifragilité supérieure. Renforcer l'antifragilité dans tous les domaines de ma vie est un de mes objectifs, mais ma consommation de caféine allait à l'encontre de cet objectif. Si j'étais quelque part, je ne pourrais pas trouver ma solution, j'aurais mal à la tête et me sentirais comme de la merde. Je devrais me rappeler d’emporter une énergie de 5 heures lorsque je partirais en camping ou en voyage. Cela m'a aussi affecté psychologiquement; si je n’ai pas eu mon pré-entraînement le matin, alors je ne pensais tout simplement pas que j’aurais une telle séance d’entraînement. Ou si je n’ai pas eu mon énergie dans l’après-midi, j’avais l’impression de ne pas pouvoir être aussi productif ou créatif dans mon travail. Je détestais me sentir dépendant émotionnellement et physiquement d'une substance pour pouvoir fonctionner normalement.

Meilleur sommeil. Si vous avez du mal à dormir, la caféine peut en être la cause. Si vous ne voulez pas abandonner complètement la caféine, envisagez au moins de vous interrompre avant 15 heures afin de pouvoir dormir plus paisiblement.

La caféine fonctionnera lorsque vous en aurez vraiment besoin. Si vous buvez régulièrement des boissons contenant de la caféine, vous avez probablement développé une tolérance pour cela, ce qui signifie que cela ne vous affecte vraiment pas et ne vous donne aucun coup de pouce, au-delà de prévenir les effets du sevrage. Vous en buvez non pas pour vous sentir bien, mais simplement pour éviter de vous sentir mal; vous dépensez essentiellement de l'argent simplement pour maintenir le statu quo.

La caféine est mieux réservée pour être utilisée comme arme secrète - quelque chose que vous avez dans votre sac à dos lorsque vous avez vraiment besoin d'un buzz, comme avant une course ou une session d'étude toute la nuit.

En fin de compte, chacun doit décider par lui-même si les avantages de la caféine valent le prix des inconvénients. C’est un exercice d’équilibre à coup sûr, et chaque personne sera différente.

Comment arrêter la caféine

Si vous avez décidé d'expérimenter l'élimination de la caféine de votre vie, voici quelques conseils pour réussir à briser cette habitude:

Go Cold Turkey…

Certaines personnes décident simplement d'abandonner complètement la caféine. Le gros avantage de la dinde froide est que vous pouvez vous débarrasser de cette habitude plus rapidement et profiter des avantages d'une vie sans caféine plus tôt que si vous adoptiez une approche plus progressive. Le gros inconvénient est que vous pouvez éprouver des symptômes de sevrage sévères comme un mal de tête violent (le mal de tête provient des vaisseaux sanguins de votre tête qui reprennent leur taille normale et le flux sanguin normal revient). Ces symptômes de sevrage peuvent conduire certains à jeter l'éponge prématurément.

Si vous décidez d'aller à la dinde froide, envisagez de commencer un vendredi, afin que vous ayez le week-end pour faire face aux graves symptômes de sevrage qui surviennent au début du processus de renoncement. Buvez beaucoup d'eau et ayez de l'aspirine à portée de main. N'abandonnez pas même si cela semble insupportable.

… Ou sevrer vous-même

Une méthode moins douloureuse consiste à vous sevrer progressivement de la caféine. L'avantage de cette méthode est que vous pouvez réduire ou même éliminer les symptômes de sevrage. Les inconvénients sont que cela prend plus de temps pour devenir sans caféine et que vous devez être beaucoup plus attentif à la quantité de caféine que vous buvez.

Pour vous sevrer, réduisez progressivement la quantité de boissons contenant de la caféine que vous buvez au fil du temps. Donc, si vous buvez du café, vous pouvez réduire la quantité de tasses que vous buvez d’un quart par jour. Si vous buvez des boissons énergisantes, réduisez d'une demi-canette chaque jour. Si vous faites un pré-entraînement, réduisez vos cuillères de une chaque semaine. Vous avez eu l'idée.

Vous pouvez contrôler le rythme auquel vous réduisez; vous pouvez réduire à zéro en quelques jours ou vous donner quelques semaines pour éliminer la caféine. Expérimentez avec le rythme et voyez ce qui fonctionne pour vous.

Remplacer un rituel par un autre

La raison pour laquelle les gens consomment généralement leur caféine dans des boissons plutôt que dans des comprimés est qu’ils recherchent plus que la drogue elle-même. Boire une tasse de café chaud ou une boisson énergisante froide et pétillante est un rituel agréable pour commencer la journée ou passer un après-midi ennuyeux.

Ainsi, au lieu de simplement passer à la dinde froide ou de vous sevrer de la caféine à rien, il peut être bénéfique de remplacer votre tarif caféiné habituel par des alternatives non caféinées. Le remplacement de vos anciennes boissons par de la vieille eau ordinaire peut être efficace pour certaines personnes, mais vous aurez peut-être besoin de quelque chose d'un peu plus «riche» pour combler le vide. Ainsi, par exemple, lorsque vous réduisez la quantité de café contenant de la caféine, vous pouvez le remplacer par du décaféiné (ce substitut est populaire parmi les gens qui quittent Joe) ou la tisane. Au fur et à mesure que vous diminuez la quantité de soda contenant de la caféine que vous buvez, vous pouvez l'échanger contre du seltzer pétillant. J'aime vraiment boire quelque chose avec un peu de saveur le matin, alors j'ai remplacé mon supplément de pré-entraînement par un avec juste des acides aminés à chaîne ramifiée (cela a l'avantage supplémentaire d'aider éventuellement à ma récupération post-entraînement, depuis que je fais de l'exercice à jeun).

Bien sûr, ces remplacements coûtent de l'argent, ce qui réduira les avantages économiques liés à l'arrêt de la caféine, mais si cela vous aide à rompre cette habitude, cela peut en valoir la peine. Souvenez-vous que chaque fois que vous 'Pirater la boucle d'habitude' vous gardez la même routine qu'avant, mais remplacez la récompense que vous aviez l'habitude d'obtenir de votre ancien comportement par une nouvelle récompense.

Passez à une forme plus douce de caféine

Une autre méthode que j'ai rencontrée pour réduire les effets néfastes de la caféine n'est pas de l'éliminer complètement de votre vie, mais plutôt de remplacer vos boissons contenant de la caféine par une forme plus douce. Le thé vert et la yerba mate sont les alternatives les plus populaires au café et aux boissons énergisantes. Il y a aussi boissons au chocolat là-bas qui fournissent un léger regain d'énergie sous forme de théobromine. Ces boissons alternatives contiennent beaucoup moins de caféine, mais offrent tout de même un effet stimulant doux. De plus, ils offrent une myriade d’avantages pour la santé.

Si vous travaillez sur quelque chose de particulièrement difficile et que vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous concentrer, sans les effets physiologiques de la caféine, essayez un nootropique.

Réflexions finales

Comme la plupart des choses dans la vie, la caféine a ses avantages et ses inconvénients. Mais aussi comme la plupart des choses dans la vie, nous ne pensons souvent que très peu aux deux côtés du problème. Nous repoussons sans réfléchir nos boissons contenant de la caféine parce que c'est ce que nous avons toujours fait, et c'est ce que nous voyons apparemment tout le monde faire. Il y a tellement d’argent investi dans le secteur des boissons énergisantes, et donc tellement de battage médiatique en faveur de la caféine, que vous rencontrez rarement une discussion sur les inconvénients potentiels du médicament. Mais ces inconvénients méritent au moins d'être pris en compte.

En faisant ma propre expérience, j’ai personnellement appris que la caféine n’était pas pour moi et que ma vie serait mieux sans elle. Comment la caféine vous affecte-t-elle? Ses avantages l'emportent-ils sur les inconvénients de votre vie? Si vous n’êtes pas sûr, et surtout si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre vie, mais que vous ne savez pas ce qui ne va pas, essayez votre propre expérience. Si vous ne remarquez pas beaucoup de changement, continuez à vivre votre vie caféinée. Pas de mal, pas de faute. Si vous remarquez une amélioration significative dans certains domaines de votre vie, alors vous pouvez décider si l'abandon total, ou l'utiliser uniquement pour des occasions spéciales, pourrait être une décision qui vous aidera à devenir un homme meilleur.

N'oubliez pas de consulter notre podcast pour savoir comment la caféine nous aide et nous fait du mal:


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Sources

Caféine édité par Gene A. Spiller

Blues à la caféine par Stephen Cherniske