Podcast # 259: Outils des titans

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Si vous êtes fan de podcasts, mon prochain invité n'a probablement pas besoin d'être présenté. Il s’appelle Tim Ferriss et il est l’auteur de plusieurs New York Times les livres à succès et l'hôte du podcast populaire, Le spectacle Tim Ferriss. Tim est sorti avec un nouveau livre intitulé Outils des titans, qui distille les heures d'entretiens qu'il a menés avec des invités très performants sur son podcast pour donner aux lecteurs les meilleures tactiques et stratégies pour vivre une vie réussie et florissante.


Aujourd'hui, dans l'émission, Tim et moi discutons des conseils d'auto-amélioration et du biais de survie, des habitudes communes des très performants et de la façon de poser de meilleures questions afin que vous puissiez apprendre les choses plus rapidement. Tim parle également de sa lutte contre la dépression et de ce qui a fonctionné pour lui pour garder le chien noir à distance. Ce podcast regorge de conseils pratiques, vous souhaiterez donc prendre des notes.

Afficher les faits saillants

  • Est-ce que Outils des titans être la proie du biais de survie?
  • Les habitudes et routines communes des invités de Tim
  • L'appareil qui a considérablement amélioré le sommeil de Tim
  • Comment méditer sans méditer
  • Comment découvrir votre routine idéale
  • Comment Mike Birbiglia s'est trompé pour arrêter de procrastiner
  • Pourquoi devriez-vous embrasser votre funk
  • Comment les croyances dirigent les tactiques
  • Pourquoi apprendre à apprendre est la clé du succès
  • Comment poser de meilleures questions pour apprendre les choses plus rapidement
  • Méfiez-vous de la malédiction de la connaissance lorsque vous demandez conseil à un expert
  • Pourquoi devriez-vous toujours vous demander «Comment vais-je être perturbé?»
  • Pourquoi 'red teaming' fera de vous un homme meilleur
  • Pourquoi devriez-vous parler à un avocat pour améliorer votre rédaction
  • Les invités les plus impressionnants, mais moins connus, que Tim a eues dans son émission
  • Ne sois pas un âne!
  • Comment participer à la thérapie par les étoiles
  • La seule tactique qui a fourni un retour sur investissement immédiat dans la vie de Tim
  • Que faire si vous avez du mal à développer une habitude
  • Pourquoi vous avez besoin d'un «pourquoi» et pas seulement d'un «comment faire»
  • Pourquoi plus d'informations ne sont pas la solution pour améliorer votre vie
  • Comment Tim gère sa dépression
  • Et beaucoup plus!

Ressources / études / personnes mentionnées dans le podcast

Couverture de livre, outils de titans par Tim ferriss.


Outils des titans regorge de conseils exploitables. Vous pouvez retourner n'importe où dans le livre et trouver quelque chose d'utile. Ce sera certainement une ressource incontournable pour moi pour les années à venir. Comme Tim l'a dit dans le podcast, il n'y a pas un conseil qui fonctionnera pour tout le monde. Expérimentez avec différents éléments du livre. Si cela fonctionne pour vous, continuez à le faire. Si cela ne fonctionne pas, passez à autre chose. Vous pouvez trouver plus d'informations sur le livre sur toolsoftitans.com ou vous pouvez récupérer une copie sur Amazon.com.

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Et merci à Laboratoire audio créatif à Tulsa, OK pour l'édition de notre podcast!

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Brett McKay: Bienvenue dans une autre édition du podcast L'Art de la virilité. Si vous êtes fan de podcasts, mon prochain invité n'a probablement pas besoin d'être présenté. Il s’appelle Tim Ferriss et il est l’auteur de plusieurs livres à succès du New York Times et l’animateur du podcast populaire, le Tim Ferriss Show. Tim sort avec un nouveau livre intitulé Tools of Titans, dans lequel il distille les heures d’interviews qu’il a menées avec des invités très performants sur son podcast, pour donner aux lecteurs les meilleures tactiques et stratégies pour vivre une vie réussie et florissante.

Aujourd'hui dans l'émission, Tim et moi discutons des conseils d'auto-amélioration et du biais de survie, des habitudes communes des très performants et de la façon de poser de meilleures questions afin que vous puissiez apprendre les choses plus rapidement. Tim parle également de sa lutte contre la dépression et de ce qui a fonctionné pour lui pour garder le chien noir à distance. Ce podcast regorge de conseils réels, vous voudrez donc prendre des notes. Une fois le spectacle terminé, consultez les notes du spectacle sur aom.is/ferriss. C’est F-E-R-R-I-S-S.

Tim Ferriss, bienvenue dans le spectacle.

Tim Ferriss: Merci Monsieur.

Brett McKay: Très bien, vous avez un nouveau livre, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. En gros, ce que vous avez fait, c'est que vous avez distillé des heures d'interviews que vous avez faites sur votre podcast The Tim Ferris Show, pour obtenir les meilleures tactiques pour aider les gens à vivre une vie florissante. J'adore ce genre de livres, comme ce que font les gens qui réussissent, les routines des gens qui réussissent. L’une des critiques formulées à l’encontre de ces types de livres, d’articles et de choses du genre est qu’ils peuvent être la proie du biais de survie.

Pour ceux qui ne sont pas familiers, le biais de survie est que si vous regardez simplement les gens qui réussissent et regardez ce qu'ils ont fait, vous pouvez supposer que, eh bien, si vous faites ces choses aussi, vous réussirez aussi, mais vous ignorez les personnes qui ont fait exactement les mêmes choses, mais qui ont échoué. Vous ne voyez pas les perdants.

Comment répondez-vous à une critique comme celle-là? Cela s'applique-t-il aux outils des titans ou non?

Tim Ferriss: Je pense que le biais de survie, le biais de survie, est quelque chose que je connais très bien en raison de l’investissement. Si vous regardez Barrons et que vous regardez les fonds communs de placement qui font de la publicité, c'est une critique courante. Qu'ils se trouvent juste être le singe qui a retourné la tête cent fois de suite, mais si vous avez assez de singes, vous allez vous retrouver avec beaucoup de ceux-ci, et comment savez-vous que ce singe continuera à écrire des livres sur la façon de retourner des pièces? C'était juste une probabilité que, bien sûr, compte tenu de la taille de l'échantillon, vous vous retrouveriez avec quelque chose comme ça.

Je connais très bien comment les gens peuvent confondre corrélation et causalité. Dans ce cas, je pense qu'il y a quelques différences. Le premier est que sur les centaines d'heures et environ dix mille pages de transcriptions, cela représente probablement 50 ou 60% d'Outils of Titans. Les tactiques et routines distillées et ainsi de suite. L’important est que je ne me considère pas comme un intervieweur. Le reste est tout nouveau. De nouveaux conseils d'anciens invités, ainsi que de nouvelles personnes comme Jack Dorsey et ainsi de suite.

Il y a quelques éléments qui le rendent différent. Le premier est que je ne me considère pas comme un intervieweur. Je me considère comme un expérimentateur. J'ai tout essayé dans le livre et j'ai reproduit les résultats dans une mesure ou une autre. J'ai également pu voir comment ces habitudes ont été utilisées par mes amis, collègues et fans au cours des dernières années. Être capable de contrôler, appelons-le simplement le top 1% de tout ce qui a été sur le Tim Ferriss à ce jour.

Le deuxième élément est que beaucoup de ces personnes, et je serais le premier à dire que je pense que ce n'est pas un truc ou un hack, ce qui est un mot que j'essaie de ne pas utiliser ces jours-ci, mais il n'y a pas un truc qui va pour vous transformer en Jack Dorsey. Le fait est qu'une fois que vous avez de la chance, deux fois vous êtes bon, trois fois quelque chose de vraiment intéressant se passe. Jack est quelqu'un qui a une histoire de plusieurs circuits. Mark Andreessen, même histoire. Ce sont des gens qui, s’ils ont de la chance, font partie des personnes les plus chanceuses de la planète, mais je dois penser qu’il y a en fait un élément de compétence impliqué. Ils ont leurs propres plans et recettes.

Dans le cas de ce qui a été inclus dans le livre, ce sont des choses que j'ai pu reproduire dans une certaine mesure. C’est une grande différence, c’est que je ne le regarde pas de côté. Je suis vraiment un apprenant expérientiel et je veux seulement donner aux gens des choses qu’ils peuvent appliquer.

Brett McKay: Oui, donc vous avez tout vérifié. Vous avez expérimenté. C’est l’une des façons dont vous pouvez comprendre si vous pouvez la reproduire.

Tim Ferriss: Ouais absolument. Je souligne également simplement le fait qu'il ne s'agit pas seulement de trouver des habitudes et des routines et ainsi de suite qui semblent fonctionner pour quelqu'un, mais de regarder par exemple les cycles de sommeil, etc., de ces différents modèles et de trouver quelqu'un qui est compatible. avec votre propre personnalité dans la vie. Il est très facile de dire, eh bien, vous devriez vous réveiller à 4h30 du matin et faire ce que font les gens d’ABCD. Ce n'est pas parce que cela fonctionne pour une personne, simplement parce que cela fonctionne pour plusieurs personnes que cela fonctionnera nécessairement pour vous. Il y a quelques essais et erreurs impliqués, mais la bonne nouvelle est que cela ne prend pas un sacré temps.

Brett McKay: Oui, donc nous ne sommes pas tous des Jockos.

Tim Ferriss: Nous ne sommes pas tous des Jockos. Par exemple, il y a certaines choses que vous pouvez tester très rapidement. Je vais en fait sortir un de vos travaux. Quand j'essayais d'apprendre à siffler avec mes doigts pour appeler ma chienne Molly, à l'époque, j'ai regardé votre vidéo encore et encore et encore. Comme vous le savez, il est nul d'apprendre à le faire au tout début. Vous avez l'air d'un idiot ayant une sorte d'effondrement au début. Au fil du temps, cela ne prend que quelques jours, puis vous aurez votre premier succès. La boucle de rétroaction est assez rapide, comme c'est le cas avec beaucoup de ces trucs.

Brett McKay: En interrogeant les gens, et en parcourant les transcriptions et en écrivant le livre, avez-vous constaté qu'il y avait des habitudes, des tactiques ou des routines communes de ces personnes que vous avez interviewées?

Tim Ferriss: Il y en avait beaucoup. Désolé pour les voitures de police. Je suis à New York. On dirait que je suis à Beyrouth, mais j'espère que vous n'en avez pas trop pris conscience.

Les habitudes et routines courantes sont nombreuses. Il y a beaucoup de modèles que j'ai repérés après coup. Voici quelques-uns. La première serait qu'au moins 80% des personnes que j'ai interviewées, et cela pourrait être un autre type de biais, le biais de sélection. La survie, cela pourrait être un biais de sélection, ce qui signifie que j'invite des gens à mon émission qui sont plus enclins, dans ce cas, à avoir un type de pratique de méditation ou de pleine conscience.

Plus de 80% l'ont ou l'ont eu. Si vous regardez, dites Arnold Schwarzenegger, il ne l'a fait que pendant un an, mais il a fait de la méditation transcendantale. Ensuite, il explique que cela a eu des effets persistants pendant des décennies après, ce qui est une idée très intéressante. C'était une méditation transcendantale.

Ensuite, vous avez Sam Harris qui fait principalement, appelons cela la méditation positive avec quelques variations. Ensuite, vous avez d'autres personnes comme Maria Popova de BrainPickings, qui a écouté la même méditation guidée, qui est l'audio gratuit de Tara Brach. B-R-A-C-H. C’est la méditation sur le sourire de l’été 2010. Il dure environ 25 minutes. Elle a écouté le même son tous les matins ces dernières années et attribue à Tara le mérite d’avoir changé sa vie.

Il y a la cohérence d'une pleine conscience ou d'une pratique de méditation, mais cela peut prendre plusieurs formes. Cela pourrait être ce que je viens de décrire, ou cela pourrait être dire, écouter une chanson ou un album donné en boucle. Ce que font un nombre surprenant de ces gens lorsqu'ils ont besoin de se concentrer, ou de coder par exemple, d'écrire ou de remplir le vide. Escaladez certaines des falaises les plus dures du monde, dans le cas d'Alex Honnold, il écoute en boucle la bande originale du dernier des Mohicans.

Brett McKay: C’est une bonne.

Tim Ferriss: C'est un. Un autre est qu'un pourcentage très, très élevé prend le sommeil au sérieux et l'ingénierie du sommeil comme une très, très, très haute priorité. Par exemple, Rick Rubin, producteur de musique légendaire. Vous descendez la ligne. Johnny Cash, Linkin Park, Eminem, Jay Z, Lady Gaga, Kanye, Jay Z, c'est tout le monde. C'est juste fou. Sa liste d'artistes.

Il utilise quelque chose appelé ChiliPad. Le ChiliPad est un appareil qui se trouve sur le côté de votre lit, et il fait circuler de l'eau à travers un drap très fin que vous mettez sous votre propre drap, et vous trouvez votre température de sommeil idéale entre 55 degrés, et je veux dire 80 degrés. Cela a changé la vie et la donne à bien des égards pour moi et pour d'autres personnes.

Kelly Starrette, qui est entre autres entraîneur et entraîneur de crossfit super star, attribue également le ChiliPad. Je n'en avais jamais entendu parler avant de tomber sur ces deux gars. Vous parlez de personnes qui sont dans le top 1% de ce qu'elles font, des mondes complètement différents, mais qui utilisent tous les deux cet appareil obscur.

Ce sont les choses qui me passionnent vraiment. S'il y a une recommandation de livre ou une recommandation documentaire qui est vraiment obscure, mais néanmoins, apparaît cinq, dix ou quinze fois. Comme Poor Charlie’s Almanack, comme recommandation de livre. Je demande aux gens dans toutes mes interviews, quel livre avez-vous le plus offert aux autres? Ce qui est en fait, je pense, à bien des égards, une meilleure question que, quels sont vos livres préférés? Qui a un biais de primauté et de récence. Les gens ont tendance à penser à ce qu'ils ont lu récemment ou à quelque chose qu'ils ont lu il y a très, très longtemps.

Poor Charlie’s Almanack de Charley Munger apparaissait tout le temps. Ce n'est pas du tout ce que vous appelleriez un énorme best-seller éternel ou un livre grand public. Ce sont quelques-unes des choses qui apparaissent. Il y en a beaucoup, beaucoup d'autres.

Le point le plus cohérent que je dirais, c'est qu'ils ont tous des routines. La routine spécifique n'est pas aussi importante que d'avoir une routine. Vous avez des routines pour faire une grande partie de votre pilote automatique de jour afin que vous puissiez préserver vos points de prise de décision, pour ainsi dire, et éviter la fatigue de décision afin que vous puissiez vous conserver avec des choses qui comptent réellement.

Ce sont généralement les forces uniques que vous apportez à la table, parce que toutes ces personnes, et c'est l'un des points que je voulais souligner avec le livre. Je ne leur pose pas seulement des questions sur leurs jours idéaux, je leur pose des questions sur leurs périodes les plus sombres et les moments les plus difficiles, et ce qu’ils ont fait en tant que mécanismes d’adaptation.

Tous ces gens, et peut-être à l'exception de quelques mutants, mais presque chacun d'entre eux, est une créature imparfaite avec des imperfections, se promenant avec beaucoup d'insécurité, comme tout le monde. Comme nous tous. C’est vraiment très rassurant de voir qu’ils ont juste pu capitaliser sur et maximiser une ou deux forces, et construire des routines et des vies autour de les maximiser.

Brett McKay: Avec les routines, avez-vous trouvé qu'ils étaient très conscients de la façon dont ils ont créé leurs routines, ou était-ce plus un processus organique dans la façon dont ils ont développé ces routines?

Tim Ferriss: Super organique. Une grande partie est accidentelle. Il imite l'évolution à bien des égards. L'évolution est loin d'être parfaite. Ce n’est pas seulement un modèle qui ne cesse de s’améliorer, non? Vous avez toutes ces mutations et accidents étranges, certains fonctionnent, d’autres pas. C’est vrai pour bon nombre de ces routines. Je vais vous donner un exemple. Mike Burbiglia, qui est l'un des comédiens les plus réussis de la planète, il a trouvé un truc de l'esprit Jedi pour lui-même alors qu'il reportait l'écriture de son dernier scénario, qui a fini par devenir un film à succès. Il a continué à tergiverser. Il l'a reporté. Il lavait sa voiture, faisait des choses entre les deux, quoi que ce soit, pour reporter l’écriture.

Il ne l’a pas fait, a-t-il remarqué lors des réunions. Quand il devait, disons avoir un déjeuner avec quelqu'un, ou une conférence téléphonique, il était toujours en avance. Comme expérience, il a pris un post-it et il l'a mis à son chevet, et il a dit, Mike !!! Vous vous rendez à 7h à… Quel que soit le café, pour travailler sur votre scénario.

Pour une raison étrange, quelle que soit la bizarrerie de la psychologie humaine, cela a fonctionné pour lui. On pourrait appeler cela une béquille, mais c'est l'un des trucs qu'il a utilisés pour se tenir responsable et faire écrire son scénario.

Brett McKay: J'aime ça.

Tim Ferriss: De plus, vous trouverez beaucoup de ces gens, il y en a qui ne sont que des terminateurs comme Jocko. Jocko Willink, commandant à la retraite du Navy Seal. Un gars extrêmement impressionnant à tous égards. Ensuite, vous constatez que la grande majorité est très, très, très disciplinée dans une poignée de domaines. Alors ils sont, je ne vais pas dire bâclés, mais juste très humains chez les autres.

Sam Harris, docteur en neurosciences, penseur incroyable, l’un des humains les plus intelligents que j’aie jamais rencontrés. Je lui ai posé des questions sur ses routines matinales, et contrairement à Jocko, qui a une routine matinale très codifiée impliquant de s'entraîner et de se réveiller tôt, et ainsi de suite. Sam a déclaré: «J'adorerais vous donner cette photo d'une machine bien huilée, mais elle trébuche vraiment hors de la chambre à la recherche de caféine. J'ai peut-être vérifié ou non mes e-mails sur mon téléphone au moment où j'appuie sur le bouton approprié. » Ce que je trouve également très rassurant. Je dirais qu’il y a des gens qui sont très systématiques et qui sont le produit de la formation. Leur routine en est le reflet. Que ce soit Jocko ou certains athlètes, disons. Quelques super athlètes.

Brett McKay: Je pense que c'est en fait très utile à savoir, parce que je pense que la grande frustration qui vient d'essayer d'être plus productif, ou d'essayer de faire avancer les choses, est que vous pensez que vous devez arriver avec ce système parfait et le concevoir de haut en bas. Ensuite, cela ne fonctionne jamais, et vous êtes frustré et vous abandonnez tout cela. J'aime l'idée d'essayer simplement de le comprendre de manière organique, de travailler avec vos bizarreries au lieu de travailler contre elles.

Tim Ferriss: Ouais, 100%. Cela est exprimé de différentes manières par différentes personnes. Vous avez, embrassez votre funk, qui est Josh Waitzkin, prodige des échecs. Ce n’est pas vraiment un prodige, car il peut utiliser son cadre d’apprentissage et l’appliquer à tant de choses. Il est champion du monde de Taiji Push Hands, première ceinture noire sous… Sans doute le meilleur grappler de tous les temps, Marcelo Garcia, et ainsi de suite.

Embrassez votre funk. Ensuite, vous avez Chris Sacca, investisseur milliardaire, qui vous encourage à être votre moi étrange. Ensuite, vous avez quelqu'un comme Dan Carlin, qui est l'hôte de mon podcast préféré de tous les temps, qui est Hard Core History. Il dit: 'Copyright vos défauts.' À la radio, il a été fortement critiqué pour sa voix et pour son apogée. Il était connu comme le gars qui parlait très bas, puis criait et le jetait dans le rouge. Il a été entraîné par ses superviseurs pour changer cela. Plus tard, il est devenu un style de marque vraiment très précieux, donc le copyright de vos défauts en est un autre que dit Dan Carlin.

Je pense que si vous regardez tout dans Tools of Titans, vous avez différentes couches d'abstraction. Vous les utilisez tous. Vous avez, disons au sommet, des systèmes de valeurs ou des philosophies, ou des croyances. Vous auriez dit, Jamie Foxx, qu’y a-t-il de l’autre côté de la peur? Rien. C'est cette phrase qu'il utilise pour donner confiance à ses enfants. C’est la conviction qu’au-delà de la peur, il y a généralement peu ou pas de conséquences. En d’autres termes, si vous êtes sous une loupe et que vous faites des exercices, il n’y a rien. Il n'y a pas là-bas, là-bas. Vous pouvez éliminer complètement le risque d’une situation car il n’ya pas de risque réel.

Il existe de nombreux exemples de croyances fondamentales qui permettent ensuite la tactique. Si vous dites, tout ce que vous voulez est juste en dehors de votre sphère de confort. Disons simplement que c’est l’une de vos croyances au plus haut niveau de l’abstraction. Ensuite, vous descendez une couche, et vous avez Chris Sacca, que je viens de mentionner auparavant, lorsqu'il travaillait chez Google en tant que nouvel employé, il se rendait simplement à des réunions auxquelles il n'était pas invité, avant qu'elles ne commencent ou au moment où elles commençaient, avec n'importe qui et tout le monde, y compris les jumeaux merveilles. Sergei et Larry, les fondateurs de Google. Il se contentait d'entrer et de s'asseoir, et ils finiraient par demander: «Pourquoi êtes-vous ici?» Il disait: «Oh, je ne savais pas que je ne pouvais pas y assister. J'ai pensé que je prendrais juste des notes pour vous les gars.

L'entreprise était d'une taille à l'époque, ce n'était pas une petite startup, mais ils lui ont permis de le faire. Une fois qu'il l'a fait cinq, six, sept fois, il est devenu une présence standard à ces réunions de très haut niveau, ce qui lui a permis non seulement d'être promu extrêmement rapidement, mais sa courbe d'apprentissage n'était que de 100 fois celle de ses collègues en même temps. niveau. Ce serait alors une tactique.

Lorsque vous combinez tout cela et que vous n’avez pas à les utiliser tous d’une seule personne, vous vous retrouvez avec une recette vraiment cool que vous pouvez tester et tester assez rapidement.

Brett McKay: J'aime ça. Mes pépites préférées dans le livre n'étaient pas vraiment les tactiques très spécifiques utilisées par les gens. Lesquelles étaient cool. J'ai adoré lire ce genre de choses, mais les choses que j'en ai tirées le plus étaient les choses les plus abstraites dont vous parliez. Les conseils généraux que vous avez pu tirer de vos invités. En particulier sur la façon d'apprendre à apprendre. Il semble que la plupart de vos invités que vous avez accueillis ont beaucoup réfléchi à la manière d'apprendre et à mieux apprendre.

Par exemple, plusieurs de vos invités ont parlé de poser de bonnes questions. Je pense que Tony Robbins a dit: «La qualité de votre vie est la qualité de vos questions.» J'aime cette idée, car je pense qu'elle est liée au Four Hour Chef, à propos de ce méta-apprentissage. Vous avez semblé développer un talent pour poser des questions qui vous permettent [inaudible 00:19:18] les points les plus saillants de quelque chose. Qu'il s'agisse d'apprendre à tirer à trois, à jouer au poker ou encore à des choses plus abstraites comme comment gérer une entreprise, etc.

Quels types de questions quelqu'un devrait-il se poser s'il veut apprendre quelque chose rapidement? Y a-t-il des questions que vous pouvez poser qui s'appliquent à tous les domaines, ou cela dépend-il du domaine?

Tim Ferriss: Oh, il y a certainement des questions que vous pouvez poser qui s'appliquent à tous les domaines. Il y en a, je dirais quelques-uns qui me viennent à l'esprit. C'était le premier livre de tous mes livres que j'ai vraiment aimé écrire. La raison en est que les entretiens eux-mêmes sont ma partie préférée du processus d'écriture d'un livre sans l'écriture. Interviewer des experts et essayer de découvrir les détails concrets de la façon dont vous pouvez réaliser en trois mois, par exemple, ce qui pourrait normalement prendre trois ans ou trois décennies.

Les questions comprennent certaines des suivantes: Je trouverais un expert, ce qui n'est pas très difficile à faire. Dans le sport par exemple, je chercherais probablement un médaillé d'argent aux deux derniers Jeux Olympiques, dans votre sport et le nom de votre ville. Juste une simple recherche sur Google.

Ensuite, j'aurais un certain nombre de questions comme: «Qui ne devrait pas être bon dans votre sport, qui est bon dans votre sport? Il n'est pas nécessaire que ce soit au niveau olympique, mais qui est dans le top, disons 10% des concurrents, professionnels ou amateurs, qui ne sont pas faits pour cela? » Cela pourrait signifier que dans un monde de course ultra, ils ne sont pas construits comme une araignée de 6 pieds 5 pouces, ils sont petits et pèsent 220 livres. Cette personne par attributs ne devrait pas être bonne dans ce sport. Ce qui signifie qu'ils compensent probablement par une forme d'entraînement inhabituelle ou peu orthodoxe. C'est ainsi que vous séparez la nature des artistes d'élite. Vous voulez séparer cela, délimitez cela le plus rapidement possible.

Le suivant serait, s'ils sont entraîneurs, «Avez-vous pu reproduire vos résultats? Qu'est-ce qui distingue les réponses rapides des réponses lentes ou non? » Il s'agit également de déterminer dans quelle mesure ce qu'ils ont accompli peut être attribué à la technique par rapport à un talent donné par Dieu que vous ne pourrez pas modéliser.

Ensuite, de nombreuses questions hypothétiques entrent en jeu. Ces questions hypothétiques sont très souvent absurdes. Ils sont absurdes pour une raison. C'est que les questions les plus fortes sont très souvent celles auxquelles il semble impossible de répondre. Ce n’est pas le cas, quel est le son des applaudissements d’une main? Ce n’est pas un [inaudible 00:22:05], mais vous pourriez utiliser quelque chose comme celui de Peter Thiel, pourquoi ne pouvez-vous pas réaliser vos plans sur 10 ans au cours des six prochains mois? Vous ne pouvez pas répondre à une question comme celle-là en utilisant votre cadre normal et votre ensemble d’hypothèses.

Je demanderais, disons, un athlète, ou peu importe, un investisseur providentiel, cela pourrait être n'importe qui. Utilisons simplement le sport dans un souci de simplicité. Si vous deviez me former pour un concours au niveau de l'État ou au niveau national, dans huit semaines. Vous pourriez dire, je sais que c’est impossible. Si vous aviez une arme dans la tête, ou 10 millions de dollars en jeu pour gagner, vous aviez huit semaines pour m'entraîner, que feriez-vous? Il s'agit d'essayer de comprendre le 80/20. Les 20% de la formation qui vous donneront 80% ou plus du résultat que vous souhaitez. Dans ce cas, un répertoire compétitif, une technique ou un conditionnement.

D'autres seraient, quelles sont les plus grandes pertes de temps pour les novices? Où les novices passent-ils généralement mal leur temps? Sur quoi se concentrent-ils sur lesquels ils ne devraient pas se concentrer, et quelles sont les choses qu'ils négligent et sur lesquels ils devraient se concentrer dès le premier jour? Ce sont des questions qui transcendent vraiment tout domaine spécifique. Vous pouvez l'utiliser pour l'apprentissage des langues. Vous pouvez l'utiliser pour les affaires. Vous pouvez l'utiliser pour le fitness. Vous pouvez l'utiliser pour un régime. Vous pouvez l'utiliser pour à peu près n'importe quoi.

Brett McKay: C'est génial. C'est intéressant. Vous avez dit allez pour le deuxième, le médaillé d'argent. Y a-t-il une raison pour laquelle? Est-ce simplement parce que vous n’avez pas pu accéder au médaillé d’or?

Tim Ferriss: Oh oui. Laissez-moi vous expliquer cela, car les médaillés d'or seront plus en demande. Ils seront plus difficiles à saisir, et ils seront plus difficiles à convaincre pour vous aider. Médaillés d'argent, très souvent, il y a quelques exceptions, mais ce sont des athlètes aussi bons que la personne qui a remporté l'or. Ils ont juste passé une mauvaise journée. N'importe quel dimanche, avec la plupart de ces sports.

Aux Jeux olympiques au plus haut niveau, il y a encore des valeurs aberrantes, mais les médaillés d'argent permettent simplement et moins cher d'obtenir des conseils, par exemple via une vidéo Skype que j'ai faite dans le passé avec, par exemple, des personnes qui ont pris la deuxième place aux championnats du monde. Vous pouvez certainement vous attaquer aux gros chiens, mais n’hésitez pas à rechercher le deuxième meilleur car ils sont très souvent aussi bons que la personne qui a pris la première place.

Je l’ai fait pour apprendre à faire des pop-ups de surf par exemple, ce que j’ai appris d’un concurrent de classe mondiale. Je me trouvais à Berlin à l'époque, où il pleuvait. Il était dans le sud de la Californie, et nous l'avons fait via une vidéo Skype. Il m'a coaché ​​en créant des pop-ups de surf sur le sol du salon d'un Airbnb à Berlin, en Allemagne. C'était, je pense 80 dollars pour l'heure. C’est juste une aubaine incroyable. Je viens de couper au moins trois mois de maux de tête de ma courbe d'apprentissage, en faisant cela.

C’est juste là pour que les gens puissent se saisir de beaucoup de ces choses.

Brett McKay: Avez-vous eu un exemple où vous avez parlé à quelqu'un qui est très performant, mais qui n'a pas vraiment été en mesure de vous donner de bonnes idées parce qu'il avait la malédiction de la connaissance. Ils ne pouvaient pas vraiment vous l'expliquer parce qu'ils tenaient pour acquis, les bases mêmes que vous deviez acquérir pour acquérir cette compétence?

Tim Ferriss: Tout le temps. Ouais, c'est très courant. Je n'irai jamais seulement après les meilleurs. Cela signifie dans certains domaines, par exemple dans le théâtre ou dans le sport, où les meilleures personnes ont tendance ou les personnes les plus célèbres ont tendance à avoir commencé à un âge extrêmement jeune. Ils ne sont pas toujours, ils sont souvent incapables d'enseigner aux novices ou aux intermédiaires, car tout ce qu'ils font est une seconde nature à ce stade. Ils ne se souviennent pas de ce que c’était de ne pas savoir.

Cela signifie que j'ai deux groupes de soi-disant experts que je vais poursuivre. Vous avez les gens qui sont les meilleurs au monde, puis vous avez les gens qui ont fait le plus de progrès en peu de temps. C'est pourquoi, en plus de demander qui est bon dans ce domaine et qui ne devrait pas l'être, je vais vous demander lesquels de vos étudiants ou de quelles personnes connaissez-vous qui sont passés de zéro à un niveau national, en une période incroyablement courte. temps? Ou tout simplement sortir de nulle part? Personne ne les connaissait, et tout à coup, ils sont un champion national ou un champion du monde. Qui vous vient à l'esprit? J'obtiendrai cette liste. À tout le moins, même si quelqu'un ne peut pas m'apprendre ce qu'il sait, il peut me dire quelles sont les valeurs aberrantes que je devrais étudier.

Pour la natation, disons que vous pourriez avoir un Michael Phelps qui sera probablement impossible à saisir. Alors vous pourriez avoir quelqu'un comme Shinji Takeuchi. Shinji Takeuchi n'est pas un nageur de compétition, mais il est passé de ne pas savoir nager à l'un des plus beaux coups de nage libre sur YouTube.

À un moment donné, la première vidéo de natation la plus vue sur YouTube était Michael Phelps. Le second était Shinji Takeuchi pour la méthode d'immersion totale, qui était juste époustouflante. Shinji est passé de zéro à cela dans un laps de temps exceptionnellement court. Quelque chose comme six ou neuf mois. C'est quelqu'un à qui je voudrais tendre la main, absolument.

C'est souvent là que se trouvent les gemmes. Vous pouvez exploiter cela de millions de façons différentes. Si je cherche à investir, si je regarde le podcasting. Je cherche à toujours séparer les experts que je poursuis dans ces deux groupes. Oui, si je travaille dans le monde du podcasting, d’accord, je veux peut-être chercher à dire, Ira Glass. Bonne chance. Cela n'arrivera probablement pas, de This American Life. Peut-être que je veux parler à Mark [inaudible 00:27:57]. À ce stade, cela ne se produira probablement pas non plus. Mec vraiment occupé. Vraiment en demande.

Peut-être qu'il y a quelqu'un qui vient de commencer, qui, grâce à la vigne, je suppose qu'il obtient un million ou cinq millions de téléchargements par mois, et ils ont commencé trois mois auparavant sans base de fans préexistante. D'accord, il se passe quelque chose d'intéressant. Même s'ils ne sont pas aussi gros que Mark, et ils ne sont certainement pas aussi gros que This American Life, leur vitesse de zéro à 60 est plus rapide que ces deux exemples. Je vais vraiment creuser là-dessus. Je passerai beaucoup de temps à enquêter sur cette personne et à lui poser des questions, s’il est prêt à y répondre.

Brett McKay: Ouais, c’est génial. L’une des questions que j’aime, qui m’est vraiment accrochée, vient d’une interview que vous avez faite avec Peter Diamandis, est-ce ainsi que vous dites son nom de famille?

Tim Ferriss: C'est vrai. Diamandis.

Brett McKay: Diamandis. Il dit que si vous êtes un homme d’affaires et que vous possédez une entreprise, vous devriez toujours vous demander comment quelqu'un me dérangerait-il? Je pense que cela est applicable même si vous ne possédez pas d'entreprise. Vous pouvez simplement comprendre, comment pourrais-je perdre mon emploi? Qu'est-ce qui me ferait perdre mon emploi dans mon industrie?

Cela pourrait être une question difficile à répondre, non? Clayton Christensen, l’homme qui a écrit The Innovator’s Dilemma, dit qu’il est difficile pour les entreprises qui réussissent de comprendre ce qui va les perturber, car elles ne peuvent pas le voir venir. Y a-t-il des questions que vous pouvez poser pour vous aider à répondre à cette question? Par exemple, comment quelqu'un pourrait-il perturber mon entreprise ou me perturber?

Tim Ferriss: Il existe certainement des moyens de procéder. Je pense que c'est peut-être la meilleure façon de procéder, qui est un autre modèle dans ce livre, si vous deviez dire que le général Stan McChrystal, donc un général quatre étoiles à la retraite, dirigeait le JSCOC et, effectivement, toutes les opérations spéciales en Afghanistan et en Irak. pour une période de temps. Ou vous parlez à Jocko, ou vous parlez à Mark Andreesson dans le monde de l'investissement, ou vous parlez à Peter Diamandis, comme vous l'avez souligné. Il existe un concept d’équipe rouge.

L'équipe rouge est ainsi nommée parce que c'était un exercice qui avait pour origine l'armée. Au moins, je suis sûr que cela existe dans de nombreuses armées, mais aux États-Unis, pendant la guerre froide, vous aviez l’équipe bleue, les États-Unis, et l’équipe rouge, les Soviétiques. L’objectif était de dire, je ne fais qu’inventer ces chiffres, mais si vous aviez une équipe de 50 personnes dans la marine, vous pourriez prendre cinq de ces personnes et les désigner comme une équipe rouge. Les 45 autres, ils s'étaient concentrés sur, disons, des plans défensifs. Les cinq autres se concentreraient uniquement sur la tentative de déterminer comment vaincre ces plans, ou pénétrer dans un périmètre sécurisé, ou quoi que ce soit.

Vous pouvez le faire avec vos amis. Vous pouvez demander de l'aide. C’est quelque chose que j’ai dû apprendre à maintes reprises au fil des ans. Vous n’avez pas besoin de vous asseoir seul et de vous penser dans un tizzy en essayant de loger votre chemin, de faire des miracles tous les jours. En fait, vous pouvez simplement vous asseoir et soudoyer vos amis avec de la pizza et de la bière, et dire: «Hé les gars, j'essaie de comprendre» et avoir des idées. Rassemblez des idées d'amis, idéalement des personnes intelligentes. Ce serait une façon de vous dégager de l'entière responsabilité de le découvrir.

Vous pouvez même le présenter d'une manière qui pourrait devenir une opportunité. Disons que vous êtes en entreprise. Vous essayez de déterminer les scénarios les plus probables pour votre licenciement, votre remplacement ou votre division devenue obsolète. Quoi que ce soit. En essayant de trouver comment démanteler l'entreprise pour laquelle vous travaillez, en tant qu'exercice d'équipe rouge, vous pourriez en fait proposer une idée fantastique pour une startup qui finit par être extrêmement réussie. C'est en fait une histoire commune de Genesis dans la Silicon Valley. Je pense que le red teaming est un concept incroyablement puissant.

Cela fait partie de ce que vous pourriez également envisager, et cela a été soulevé à plusieurs reprises, une analyse SWOT. Une analyse des forces, faiblesses, opportunités, menaces. Cela tomberait dans la catégorie des faiblesses ou des menaces.

Brett McKay: C'est génial. Avez-vous vous-même fait équipe avec Red, comment quelqu'un pourrait-il perturber Tim Ferriss Inc.?

Tim Ferriss: Je me suis associé en rouge du point de vue de la sécurité. C’est un point de vue de la sécurité numérique et de la sécurité physique, simplement parce que je suis arrivé à un point, et c’est juste le prix que vous payez avec une exposition publique suffisante… Supposons sans aucun doute qu’une personne sur mille est une folie. Si vous avez un public de quelques millions de personnes, eh bien vous allez avoir une petite armée de fous de chauve-souris qui peuvent ou non essayer de vous retrouver. Ils peuvent ou non faire des menaces de mort parce qu’ils sont complètement dérangés. Ils peuvent penser ou non que vous êtes leur amant ou leur frère perdu depuis longtemps ou remplir le vide et essayer de vous trouver.

J'ai fait équipe avec rouge du point de vue de la sécurité, de nombreux aspects de ma vie. Cela a été extrêmement productif. Vous ne voulez pas attendre que d’autres personnes identifient vos points faibles.

Alors vous êtes dans un mode très réactif. Vous souhaitez former une équipe rouge de manière proactive. Cela pourrait être pour la défense à domicile, cela pourrait être pour l'hygiène numérique, cela pourrait être aussi simple que de parler à un pirate informatique comme Sammy Kamkar, qui a créé le virus à la croissance la plus rapide de tous les temps, qui a également un chapitre dans Tools of Titans sur ce que vous devrait faire pour se défendre contre des gens comme lui.

C’est comme le point de départ numéro un, mettre une bande ou quelque chose sur la caméra de votre ordinateur portable, car c’est un jeu d’enfant pour des gens comme Sammy de détourner cela et de vous enregistrer. C'est si facile, c'est risible. Je l'ai vu. Et ainsi de suite. Ce sont principalement les façons dont j'ai fait équipe rouge.

J'ai également fait équipe rouge dans le processus d'analyse concurrentielle. Regarder, par exemple, quand un livre est lancé. Lorsque j'ai lancé mon premier livre, contrairement à Tools of Titans, qui sort dans les délais les plus difficiles, c'est le mois le plus compétitif de l'année, c'est-à-dire avant les vacances, avant Noël, etc.

Avant la semaine de travail de 4 heures, j'ai regardé les numéros de numérisation de livres historiques et essayé d'identifier les points faibles où il y avait moins de menaces concurrentielles, et le nombre absolu de copies totales requis pour dire, frappé le New York Times était en moyenne plus bas. C'était en avril. Il y a des façons dont vous pouvez regarder comment perturber les autres, puis vous pouvez voir comment les autres pourraient vous perturber.

Par exemple, il s'agit d'une version de jeu de rôle de l'équipe rouge, mais vous pouvez le faire vous-même. Ce qui est Neil Strauss, huit fois auteur à succès du New York Times, a également interviewé toutes les célébrités imaginables pour Rolling Stone et le New York Times. Lorsqu'il édite ses propres livres, et c'est dans son profil, il édite en trois passes.

La première fois qu'il l'écrit pour lui-même, ou devrais-je dire, il l'écrit d'abord pour lui-même. Puis il le modifie pour lui-même, pour être amusant pour lui-même. Gratifiant de la manière dont il veut être gratifié. Ensuite, il l'écrit, ou le modifie plutôt, pour ses fans, afin de répondre aux questions de ses fans, aux questions de suivi, ou aux doutes, ou aux points déroutants sur lesquels ses fans, ses adeptes inconditionnels se concentreront.

Troisièmement, il édite pour ses ennemis. Il essaie d'identifier si, je détestais Neil Strauss et je voulais supprimer cela. Je voulais trouver une contradiction, je voulais choisir des choses que je peux lui faire ressembler à un idiot, comment pourrais-je faire? Il parcourt sa propre écriture à l'encre rouge et trouve comment se défendre contre cela de manière préventive. C'est absolument une forme d'équipe rouge. Vous le faites vous-même.

Brett McKay: Oui, ça ressemble à un avocat.

Tim Ferriss: Oh ouais, définitivement.

Brett McKay: Vous avez interviewé beaucoup de…

Tim Ferriss: Au fait, remarquez juste pour les personnes qui essaient d’améliorer leur écriture, ce qui, en passant, en posant des questions, c’est ce que vous pensez. Comment vous écrivez et posez des questions, voilà comment vous pensez. Si vous voulez améliorer la clarté de votre réflexion, ce qui s'applique et aide à tout bien sûr, si vous n'avez pas d'éditeur professionnel pour réviser vos contenus ou un écrivain professionnel ou un très bon écrivain, ce que beaucoup de gens ne trouveront pas. un avocat.

Trouvez un ami qui est allé à la faculté de droit, parce qu'il a été formé pour trouver un langage amorphe ou nébuleux qui reflète une pensée floue. Des mots inutiles, qui peuvent compromettre la clarté d'un message, et ainsi de suite. Ils sont en fait très, très bons pour aider à la relecture.

Brett McKay: Ouais, je suis allé à la faculté de droit. Je suis diplômé de la faculté de droit et ma classe de rédaction juridique était probablement la classe la plus utile que j'y ai suivie. J'ai dû apprendre à faire ces choses.

Tim Ferriss: Ouais, croyez-le totalement. Ouais, et vous voyez que cela apparaît souvent dans Tools of Titans. Chris Sacca, beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il est diplômé en droit. Un grand nombre de ces personnes ont des diplômes en droit qui ne les utilisent pas parce qu’elles sont toutes les deux douées pour écrire et mettre sur papier une pensée claire et la négociation. Ces compétences sont également une méta-compétence qui s'applique à presque tout.

Brett McKay: Je pense que c'est intéressant. Il y a beaucoup de rédacteurs Internet qui étaient autrefois des avocats, comme Jonathan Fields, qui était autrefois un avocat de la SEC, Gretchen Rubin pour Happiness Project, elle a travaillé à la Cour suprême. Ouais, c’est une compétence très utile.

Tim Ferriss: Ouais, ça ne me surprend pas du tout.

Brett McKay: Vous avez interviewé de nombreuses personnes bien connues et très performantes. Quel est l’invité le plus impressionnant mais le moins connu que vous ayez eu dans l’émission?

Tim Ferriss: Oh, c’est un dur. Moins connu. Bien sûr, vous avez le Jamie Foxx, et le Arnold Schwarzenegger et tout.

Brett McKay: Ouais, tout est relatif. C’est comme si votre mère ne savait pas qui ils sont. Tout le monde connaît Arnold Schwarzenegger, tout le monde connaît Tony Robbins.

Tim Ferriss: Je dirais que la première personne qui me vient à l’esprit… Dieu, il y en a tellement parce que je dirais délibérément que plus de la moitié des invités que je recherche sont exactement ce profil. Je dirais que deux personnes viennent à l'esprit dès le départ. Derek Sivers en est un. Entrepreneur, mais très sous-estimé. Vit une vie très austère… Je ne dirai pas austère. Spartiate, sorte de vie de moine, malgré le fait qu'il ait vendu l'entreprise pour 24 millions de dollars et tout donné à une fiducie de bienfaisance qui aide entre autres à soutenir l'éducation musicale. Philosophe, roi de la programmation et de l'entrepreneuriat. Juste un gars fascinant, fascinant qui a beaucoup de règles pour sa vie.

Je l’ai vu en action. Il parle réellement. Il y a beaucoup de gens de type motivationnel que je ne peux tout simplement pas supporter parce que ce qu'ils disent sur scène et ce qu'ils font dans leur vie sont complètement incompatibles. Derek n'est pas ça. Il est, ce que vous voyez est ce que vous obtenez. Ce que vous entendez, c'est ce qu'il fait.

Il a beaucoup de règles, qui sont très faciles à retenir et très utiles. Par exemple, je lui ai demandé quels conseils il donnerait à son jeune moi. C’est une règle, une ligne directrice qu’il suit toujours, qui est de ne pas être un âne. Qu'est-ce que ça veut dire? Ne pas être un âne est un rappel de ne pas essayer de faire plusieurs choses à la fois. C’est une illusion pour le cul de Buridan, qui est la fable d’un âne qui se tient à mi-chemin entre l’eau et le foin. Il regarde à gauche et à droite, à gauche et à droite, à gauche et à droite, et ne peut pas décider s'il faut manger ou boire en premier, et il meurt au milieu.

C'était sa réponse car à 30 ans, Derek avait l'impression de ne pas vouloir que le monde lui dise quoi faire. Il ne voulait pas avoir à se sur-spécialiser et à se peindre dans un coin. Pourquoi ne puis-je pas faire ces 10 choses à la fois? J'ai beaucoup de chevaux, beaucoup d'endurance, je peux le faire. Vous finissez par parcourir un millimètre dans un million de directions et ne faites aucun progrès réel sur quoi que ce soit.

Il a appris à faire une chose à la fois. Vous pouvez tout faire, vous ne pouvez tout simplement pas le faire en même temps. Vous vous concentrez séquentiellement sur une chose pendant, disons, six à 12 mois, puis vous passez à la suivante. Pour se souvenir de cela, ne sois pas un âne.

Il a également un cadre très simple pour prendre des décisions. Au début, c'était dire oui à tout. Avant d'être musicien, il est allé à la Berkeley School of Music et a fini par fonder CD Baby beaucoup plus tard. Au début, il a dit oui à chaque concert. Dites oui à tout. Au début.

Il a fini par dire oui à un concert de guitare acoustique lors d'un spectacle de cochons. Je n’invente pas ça. Comme la Nouvelle-Angleterre rurale. Il y est allé et il l'a traité comme s'il jouait au Madison Square Garden. Ce petit spectacle de cochons a conduit à une carrière entière de musicien.

Plus tard, une fois eu un peu de succès, c'est descendu en enfer ouais, ou non. En gros, si ce n’est pas un enfer ouais avec une excitation à 100%, oh mon dieu, comment pourrais-je ne pas faire ça? Alors c’est un non. Une fois que vous avez eu un peu de succès et que cela ne nécessite pas beaucoup à l'ère numérique, la quantité de bruit entrant et la quantité d'offres et d'invitations intéressantes que vous obtiendrez en un mois sont plus que vous pourriez dire oui dans un an.

Quand vous arrivez à ce point, ce qui va vous tuer, ce qui va vous faire échouer, ce qui va vous submerger, ce qui va vous faire exploser, ce ne sont pas les mauvaises opportunités. Ce sera une montagne de trucs sympas, intéressants, auxquels vous vous engagez, qui ne vous laisseront pas la bande passante pour poursuivre une ou deux opportunités que vous créez ou rencontrez peut-être une fois par an.

Brett McKay: Ouais, j’ai vécu ça dans ma propre vie. Je reçois beaucoup d’opportunités intéressantes, mais elles sont plutôt cool. Maintenant, ma réponse par défaut est non. Ça doit être quelque chose de vraiment, vraiment génial pour moi de dire, oui, je vais le faire.

Tim Ferriss: Ouais, absolument. L'autre personne qui m'est venue à l'esprit dès le départ était un médecin de soins palliatifs, ce qui signifie en fait un médecin de soins palliatifs. Quelqu'un qui aide les gens à mourir, nommé B.J. Miller. B.J. Miller a aidé un millier de personnes à mourir. C’est un jeune homme. C'est un triple amputé. Pendant l'université, a perdu ses membres dans un accident d'électrocution. Ils ont été brûlés, trois de ses membres. Sa vision du monde est tout simplement très, très unique.

Il m'a vraiment aidé à comprendre son approche pour aider les gens à passer de la fin de la vie à la mort. Ce que j'ai aimé en partie, c'est que ce n'était pas compatible avec beaucoup de listicles que vous voyez, comme les huit regrets des mourants, ou autre. Ces listes finissent par être, qui sont toutes les choses habituelles auxquelles vous vous attendez. Comme, n'ayant pas passé une autre journée au bureau. Les trucs clichés habituels. Vous devez vous demander quand vous lisez ces choses, est-ce que ces gens disent ce qu'ils ressentent, ou est-ce qu'ils disent ce qu'ils pensent devoir dire, ou est-ce autre chose?

B.J., plutôt que par exemple… Il y a quelques choses qui me viennent à l'esprit que j'ai trouvées très stimulantes. La première, c'est quand je lui ai demandé, qu'est-ce que vous mettez sur un panneau d'affichage? Je demande ceci à tous mes invités. Que mettriez-vous sur un gigantesque panneau d'affichage si vous vouliez faire passer un message à des millions de personnes? Il a dit: 'Ne croyez pas tout ce que vous pensez.' J'étais comme, oh, c'est une bonne idée. Nous pourrions mâcher ça pendant une heure seuls. Juste cette ligne.

D'autres choses étaient, par exemple, comment il aide les gens à s'attaquer aux grandes questions existentielles. Le gros mot, les questions spirituelles. En bref, la réponse est que non. Il aide en fait les gens à considérer la beauté de l'inutilité et pourquoi ce n'est peut-être pas une mauvaise chose. En fait, cela pourrait être une chose vraiment profonde et magnifique.

Il leur fera regarder, par exemple, des livres d'art de peintures de Mark Rothko, ou il leur demanderait potentiellement de le faire. Réfléchir à quelque chose de beau, mais sans aucune signification explicite en soi. Perdre la dépendance ou l'attachement à tout ce qui doit avoir un sens, ou une pré-destination. J'ai pensé que c'était extrêmement curieux et qu'il valait la peine d'être exploré.

Ou le fait que lui et un champion de la mémoire nommé Ed Cook, séparés par des milliers de kilomètres, fassent quelque chose que j'ai fini par appeler la thérapie par les étoiles. C'est à ce moment que, par exemple dans le cas de BJ, il se sent dépassé ou anxieux, il regardera les étoiles dans le ciel nocturne et considérera simplement le fait qu'une partie de la lumière peut avoir été émise par ces étoiles des milliers d'années avant de frapper. son oeil à cet instant. Ou que certaines des étoiles qu'il voit, pour ainsi dire, n'existent plus.

Réfléchir à l'énormité du cosmos et à la façon dont nous sommes un blip sur l'écran. Nous sommes un clignotement de luciole, comme le dirait Naval Ravikant, dans le grand schéma. Cela met beaucoup de nos problèmes insignifiants maintenant réalisés… Le gars qui nous a coupés dans le trafic. L'idiot avec qui nous nous sommes disputés au travail ou au téléphone, quoi que ce soit. Cela rend tout cela extrêmement ridicule et risible.

Il est incroyablement anti-dépresseur dans ses effets. J'ai essayé ça, et ça sonnait vraiment woo woo et là-bas. J'ai commencé à le faire tous les soirs, même pendant la date limite du livre lorsque j'écrivais ceci. J'attribue beaucoup de petites choses comme ça, qui ont un lien philosophique primordial, pour me permettre d'être détendu pour la première fois, en préparant un livre. Cela n'a jamais été le cas. Derek Sivers et B.J. Miller sont deux qui me viennent à l'esprit.

Brett McKay: C'est génial. Vous avez essayé tous les conseils et toutes les tactiques et conseils que vous avez reçus de vos invités. Y a-t-il un élément qui a fourni un retour sur investissement immédiat dès que vous l'avez mis en œuvre? Comme vous avez remarqué une amélioration dans votre vie tout de suite?

Tim Ferriss: Oh oui. Il y en a eu plusieurs, mais je me concentrerai sur un seul. Autrement dit, jeûne intelligent et entrer dans un état de cétose. La cétose, pour les personnes qui ne savent pas ce que c'est, c'est un état dans lequel votre corps entre lorsque vous êtes affamé efficacement. Si vous étiez coincé par un accident d'avion, perdu dans les bois, après quelques jours, votre corps passerait de l'utilisation des glucides, parce que vous ne mangez rien et que vous manquez de glucides stockés, qui sont du glycogène, à l'utilisation de votre graisse corporelle. . C’est pourquoi vous stockez la graisse corporelle. Au lieu d'utiliser du glucose, du sucre dans le sang, vous finissez par utiliser principalement des cétones.

Le cerveau et le cœur finissent par fonctionner extrêmement bien, entre autres tissus, sur les cétones. Il s'avère qu'en entrant dans la cétose par des moyens diététiques ou en prenant des cétones supplémentaires, qui est une chose très nouvelle appelée cétones exogènes, il existe une gamme d'avantages différents. Il existe en fait une fondation appelée The Charlie Foundation qui a étudié de manière approfondie comment la cétose dans de nombreux cas peut réduire ou éliminer les crises chez les enfants, par exemple. C'est un régime très riche en graisses. Il y a aussi des implications pour les effets anticancéreux et ainsi de suite.

Dans mon cas personnel, j'ai grandi dans l'est de Long Island. J'y passe beaucoup de temps pendant les étés. Il a l'une des densités les plus élevées de ce que les gens appellent les tiques du cerf, les tiques à pattes noires, au monde. J'ai contracté la maladie de Lyme et j'ai ressenti des symptômes très graves. Il a été diagnostiqué à un stade très tardif, car je n’ai pas eu d’éruption cutanée. J'ai supposé que j'avais besoin de l'éruption cutanée, mais il s'avère qu'environ 20% des personnes atteintes ne présentent pas ce symptôme dermatologique.

J'ai attendu que mon discours soit brouillé. J'avais du mal à me souvenir des noms d'amis. J'ai mis environ cinq minutes pour sortir du lit parce que mes genoux et mes articulations étaient tellement enflés. J'ai fonctionné à 10% de capacité maximum, pendant environ neuf mois. J'avais vraiment l'impression d'avoir une démence et une arthrite sévère. Ce fut l'expérience de santé la plus effrayante de ma vie.

J'ai contacté Dominic D'Agostino, qui est titulaire d'un doctorat en outils de titans. Son chapitre est probablement le troisième plus long chapitre du livre pour cette raison. Il m'a guidé à travers un processus pour entrer dans la cétose rapidement et relativement facilement, à partir de certaines de ses astuces. Une fois que j'ai frappé, en utilisant un appareil appelé Precision Xtra, X-T-R-A. Il vient d'Abbott Labs. C'est une piqûre au doigt qui vous permet de mesurer votre concentration de cétones dans le sang. Une fois, j'ai touché environ 1,5 millimolaire, ce qui n'est pas une cétose extrêmement profonde, mais c'est définitivement une cétose. J'utilise de la graisse corporelle.

Je me sentais comme avant Tim. Mon cerveau était 10 fois plus rapide. Je n'ai eu aucune des insultes. Le gonflement a diminué. Presque tout a été corrigé automatiquement, ce qui était très, très, très étrange pour moi. C'était après les antibiotiques qui étaient nécessaires. J'ai utilisé de la doxycycline. Il y a beaucoup d'absurdités à propos des personnes atteintes de la maladie de Lyme, alors trouvez un bon médecin. N'allez pas pour toutes les bêtises alternatives qui vous sont lancées.

Après un bon traitement antibiotique d'un spécialiste des maladies infectieuses à Sanford, le régime cétogène avec des cétones supplémentaires a été la seule chose qui m'a ramené aux niveaux de performance mentale et physique d'avant Tim. C'était immédiat. Dès que j'ai atteint 1,5 millimolaire, boum. C'était différent de Tim de 10% à 100%. C'était tout simplement incroyable pour moi.

Vous voyez cela, non seulement chez les personnes atteintes de la maladie de Lyme, mais par exemple, et ce sont des rapports anecdotiques, mais néanmoins ils sont suffisamment fréquents et cohérents pour que je pense qu'il doit y avoir quelque chose à cela. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'Alzheimer à début précoce sont souvent diagnostiquées partiellement à l'aide d'un test d'horloge. Ils dessinent un cadran d'horloge avec 1 à 12 autour du cadran d'horloge aux bons endroits. Au fur et à mesure que la maladie d'Alzheimer s'aggrave, la forme évolue. Les chiffres commencent à disparaître ou disparaissent du cadran de l'horloge. Au point où cela ressemble à du poulet.

Vous pouvez rechercher, par exemple, de l'huile de coco. Rechercher l'huile de coco, Alzheimer, test de l'horloge. Vous verrez des gens qui inversent complètement leur régression en trois à quatre semaines de consommation, disons sept à huit cuillères à soupe d'huile de coco par jour. Que diable se passe-t-il? C’est bizarre, non?

L'huile de coco est, je veux dire, environ 60% de triglycérides à chaîne moyenne généralement par les MCT comme on les appelle. Huile MCT en poids. Les MCT sont facilement convertis par le foie en cétones. Le mystère continue à partir de là. Il semble y avoir une explication mécaniste plausible à tout cela.

Celui-là m'a juste époustouflé. La combinaison des recommandations de Dominic D'Agostino du point de vue de l'alimentation et des suppléments, ainsi que de certaines recommandations médicales du Dr Peter Attia, qui est également dans Tools of Titans, ainsi que de la musculation gymnastique et de quelques exercices vraiment intéressants de l'entraîneur Christopher Sommer, ancien national entraîneur d'équipe pour la gymnastique masculine, tout juste a démarré et a révolutionné mon corps et ma santé à tous les niveaux. Celles-ci n'ont pas duré longtemps. Leur apparition était vraiment très rapide. Ce sont les premiers qui me viennent à l'esprit.

Brett McKay: Y avait-il une habitude qui, tu as pris du temps? Vous avez eu du mal avec ça, mais vous y êtes resté parce que le gain était substantiel? Ou vous êtes-vous simplement concentré sur les gains rapides et faciles?

Tim Ferriss: Je te le dirai. Voici mon sentiment à ce sujet. Si une habitude est vraiment difficile et que vous continuez à l’abandonner, vous n’avez pas structuré correctement votre approche de l’habitude. Je ne cherche pas seulement les victoires faciles. L'entraînement en force de gymnastique est un entraînement extrêmement difficile. C'est dans certains cas extrêmement désagréable. Le gain est fantastique, mais je pense que pour beaucoup de gens, ce serait une habitude difficile à établir si vous l'abordiez de manière aléatoire.

Si vous avez des échéanciers, si vous avez des responsabilités envers quelqu'un d'autre comme un entraîneur ou un partenaire de formation, si vous avez des incitatifs. Par exemple, si vous avez un pool de paris où cinq de vos amis, vous avez inclus, donc cinq personnes mettent chacune cent dollars, et trois mois plus tard, la personne qui… Vous faites avant les mesures du pourcentage de graisse corporelle. La personne qui a changé au mieux sa graisse corporelle ou sa composition corporelle, trois mois plus tard, gagne cinq cents dollars. Cette presse sociale et ce chahut, etc., est le type d'incitation dont vous avez besoin pour prendre une habitude potentiellement difficile, très, très facile.

Vous avez besoin d'un pourquoi. Pas seulement comment faire. C’est l’un des plus gros défauts de livres comme celui-ci, c’est qu’ils ne vous expliquent pas pourquoi. Ils ne vous disent en aucun cas comment le mettre en œuvre. Ils vous donnent juste les informations et partent pour les courses. Ensuite, 99 personnes sur 100 échouent.

J'encourage vraiment les gens à se concentrer sur les gains faciles au début ou sur la façon dont vous facilitez une habitude difficile. Ceci est soutenu par des recherches menées par des personnes comme B.J. Fogg de Stanford, qui a fait beaucoup de travail dans son laboratoire de persuasion, où si vous allez passer la soie dentaire ou faire de l'exercice. La soie dentaire est un exemple amusant, mais disons que vous voulez utiliser la soie dentaire. Vous voulez apprendre à utiliser la soie dentaire.

Eh bien, vous devriez le rendre aussi simple que possible. Vous devez réduire le plus possible le seuil de réussite de la soie dentaire. Cela peut signifier que vous passez simplement la soie dentaire tous les soirs pendant la première semaine. C'est tout. Si vous voulez faire des dents supplémentaires, c'est un crédit supplémentaire. Le seul seuil de réussite est les deux dents de devant, car l'habitude de se tailler quelques minutes pour faire partie de votre routine automatique. Prendre quelque chose qui est conscient et le rendre lentement subconscient pour qu'il colle, comme attacher vos lacets de chaussures ou se brosser les dents, c'est l'élément le plus important en premier. L'adhésion.

Si vous voulez aller à la salle de sport, d’accord, la résolution du Nouvel An. Je veux gagner 15 livres de muscle, je veux perdre 15 livres de graisse. Peu importe ce que c'est. Tout d'abord, vous devez réaliser que gagner du muscle, c'est principalement une fonction de la salle de sport. Perdre du gras, c’est un régime à 90%. Vous pouvez le traiter en conséquence, mais disons simplement que vous vous concentrez sur le composant exercice. Ce que font beaucoup de gens, c’est, dès le départ, ils sont comme, vous savez quoi? Si je veux faire ça, je vais le faire sérieusement et je vais aller au gym une heure par jour, cinq jours par semaine.

D'accord, si vous n'avez aucune habitude d'exercice préexistante, ou si vous êtes tombé du wagon et que vous n'en avez pas eu dans quelques années, cela échouera pour plus de 90% des personnes qui l'essayeront. Sans doute, parce que c’est trop exigeant en termes de temps et trop exigeant physiquement. Vous serez très probablement blessé. Que faire? Vous le rendez stupidement facile. Je veux dire vraiment, quand je dis rend les choses stupidement faciles, je veux dire stupidement, ridiculement facile.

Allez au gymnase deux fois par semaine pendant 10 minutes et faites-le pendant un mois. Ce que vous essayez vraiment de noter, c'est, disons cinq à dix séances, et d'en faire une activité régulière, répétitive et planifiée. C'est tout.

Pour moi, je me concentre sur les fruits à portée de main, et il y en a beaucoup. Je me concentre également à rendre les habitudes difficiles à respecter en les mettant en place de la manière que je viens de décrire. Je suis très méthodique sur la façon dont j'ai mis cela en place. Si vous n’avez pas de punition ou de récompense significative, vous n’allez pas vous en tenir à votre habitude. 99 fois sur 100.

Il ne suffit pas de savoir que dans 20 ans, vous pourriez avoir une diminution du risque cardiovasculaire, comme une crise cardiaque. Ce n'est pas assez. Tu as besoin de plus. Si vous voulez perdre de la graisse, très bien. Donnez à votre ami le plus impitoyable des photos vraiment peu flatteuses de vous debout là dans vos blancs bien rangés, et si vous ne perdez pas 10 livres d'ici la fin du deuxième mois, celles-ci vont sur Internet.

Croyez-moi, vous saurez comment perdre 10 à 20 livres. Vous n’avez pas besoin de plus d’informations. C’est en fait une autre phrase de Derek Sivers, si plus d’informations étaient la réponse, nous serions tous milliardaires avec six pack abs. Vous avez besoin de plus que d'informations, vous avez besoin d'incitations.

Brett McKay: Tim, une chose que j’ai adorée dans votre écriture au fil des ans, et vous en parlez dans votre livre, c’est que vous êtes assez ouvert sur votre lutte contre les funks ou même la dépression. Vous avez vécu des moments vraiment sombres dans votre vie. Je pense que pour les hommes en particulier, c'est un sujet difficile à aborder ou à obtenir de l'aide s'ils ont besoin d'aide pour la dépression.

Nous enverrons des gens à vos histoires en ligne où vous avez écrit sur vos funks et votre dépression. Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous dans la gestion du chien noir de la dépression, comme l'appelait Churchill? Est-ce quelque chose sur lequel vous devez travailler constamment, même aujourd'hui?

Tim Ferriss: Je vais d'abord répondre à la dernière partie. Oui absolument. J'ai tendance à avoir des périodes de dépression. Tous les hommes de ma famille semblent vivre le même schéma. Je ne sais pas dans quelle mesure elle est génétique par rapport peut-être à l’exposition. C'est quelque chose que je conteste. Comme toute autre chose, la façon dont j'essaie de le voir est vraiment, eh bien avant tout, j'essaie de ne pas trop dramatiser. Il est très facile de vous étiqueter. Il y a des gens, ne vous méprenez pas, qui ont besoin d’une intervention médicale appropriée, et beaucoup de gens entrent dans cette catégorie pour quelque chose comme la maniaco-dépression.

Pour m'appeler vaguement, disons qu'un maniaco-dépressif ou quelque chose du genre est une habitude dangereuse. Je considère ma prédisposition à la dépression périodique comme, disons, si j'avais une cheville fessée, et c'est quelque chose que j'ai appris à gérer. D'accord, je me suis cassé la cheville. Je dois faire face. Peut-être que je dois skier un peu différemment des autres. Peut-être que je dois modifier mes routines d’entraînement, que je ne fais pas de squats où mes genoux passent par-dessus les chevilles. D'accord, c'est un problème gérable.

Cela pourrait être autre chose. Comme hey, Timbo, a perdu tes cheveux. J'ai beaucoup moins de cheveux qu'avant. Tout va bien, achetez un chapeau. Votre tête va se refroidir quand elle ressemble à une tête d'oiseau nouveau-né. Obtenez un chapeau, et vous apprenez à y faire face et à vous en occuper. Vous allez sortir au soleil? Hé mon pote, tu vas devoir mettre du SPF 50 sur la cabeza ou tu vas te faire frire. Vous apprenez à y faire face.

Dépression, j’ai essayé de voir de la même manière, du moins ces dernières années. J'ai eu des périodes extrêmement sombres. Je veux dire, il y a un chapitre dans le livre sur le suicide en particulier. Je pense que c'est la chose la plus importante que j'aie jamais écrite, et comment je me suis presque offensé, et la déconstruction de la façon dont cela s'est presque passé, pourquoi cela ne s'est pas produit, et mes réflexions sur la façon d'éviter ce genre de chose, et comment y faire face.

Il y a un peu. Je dirai que, sans doute, les éléments les plus importants sont, premièrement, un exercice régulier programmé avec d'autres personnes. Tout le monde essaie de mettre en œuvre l'esprit sur le corps. Je pense que le corps sur l'esprit est une alternative très intéressante ou du moins un complément. Ils ne sont pas séparés. En faisant de l'exercice, vous pouvez augmenter le soulagement du facteur neurotrophique de la commande cérébrale, le BDNF, toutes ces diverses choses. Ils sont intrinsèquement liés.

Exercice régulier, idéalement avec d'autres personnes. Cela pourrait prendre la forme d'un partenaire d'entraînement, comme nous en avons discuté, avec un certain type de composante de paris pour s'assurer que cette cohésion dure plus d'une semaine. Cela pourrait être un entraînement au Jiu Jitsu, cela pourrait être le tango ou une forme de danse, cela pourrait être Acroyoga, qui est mon obsession actuelle, également explorée. Ce serait le numéro un. Exercice. Un certain type d'activité physique vigoureuse, au moins trois fois par semaine. De préférence le matin comme une forme d'amorçage d'état, comme l'appellerait Tony Robbins.

Exposition au froid, j'ai trouvé une efficacité exceptionnelle. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que ce n’est pas nouveau, même si cela a été validé cliniquement ou du moins soutenu par certaines études. Van Gogh, lorsqu'il s'est coupé l'oreille et a été envoyé dans une institution, une partie de sa prescription était des bains de glace deux fois par jour, ou des bains froids à tout le moins. Je vais régulièrement faire des bains russes ou j'ai un réfrigérateur debout dans mon garage rempli de sacs de glace. Environ deux semaines. Je vais régulièrement faire des bains de glace pendant 5 à 10 minutes à la fois, ce que Rick Rubin fait d'ailleurs. Ce que fait également Wim Hof, qui est dans le livre. Josh Waitzkin, le fait également. Pas nécessairement pour la dépression, mais c'est un incroyable ascenseur d'humeur.

Comme Rick dirait, après la cinquième manche de chaud, froid, chaud, froid, rien au monde ne vous dérange. Rien au monde ne vous dérange littéralement. C'est incroyable. Je dirais que l'exposition au froid en est une autre.

Le dernier que je mentionnerai. Il existe de nombreux mécanismes d'adaptation différents que j'utilise, et je ne veux pas prétendre qu'ils fonctionnent pour tout le monde, mais pratiquer la gratitude. Développer des routines et un journal, par exemple, le journal de cinq minutes que j'utilise matin et soir. Faites la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Appréciant de.

C'est très facile je pense, et c'est en partie la raison pour laquelle vous l'observez tant chez les entrepreneurs, est ce type de ce que vous pourriez appeler la maniaco-dépression, c'est que les gens qui sont très axés sur les objectifs ont tendance à être tournés vers l'avenir. J'ai déjà entendu dire que la dépression est un accent sur le passé, ou que la dépression est bloquée dans le passé. L'anxiété est bloquée dans le futur.

Si vous êtes constamment à la recherche de la prochaine chose, vous n’êtes jamais satisfait de ce que vous avez. Si vous n'êtes jamais satisfait de ce que vous avez, rien de ce que vous obtiendrez ne vous rendra heureux, si cela a du sens. Pour contrer cela, en tant qu'intervention thérapeutique, pratiquer la gratitude est extrêmement critique, du moins pour moi.

J'ai pris des mesures, que ce soit en utilisant le journal de cinq minutes ou en utilisant quelque chose qu'une ex-petite amie a fait pour moi, appelé The Jar of Awesome, qui est juste un pot Mason avec The Jar of Awesome sur le côté. Croyez-le ou non, et aussi ringard que cela puisse paraître, vous écrivez chaque jour sur un morceau de papier quelque chose de génial qui s'est passé, vous le pliez et vous le mettez dans le bocal, de sorte que lorsque vous vous sentez sombre. Lorsque vous vous sentez déprimé, lorsque vous sentez que vous êtes un échec complet et que rien ne va. Vous n'aurez jamais raison, rien ne sera jamais bon, vous pouvez creuser et revoir certains de ces morceaux de papier.

Ce sont là quelques-unes des choses qui ont aidé. Je ne suis pas au-delà de l'intervention pharmaceutique. Certainement une intervention diététique. Intervention pharmaceutique. Je ne prends aucun ISRS moi-même ni aucun médicament contre l’anxiété en soi, des médicaments sur ordonnance. J'ai récemment, et c'est quelque chose dont tout le monde devrait parler à leur médecin, mais j'ai commencé à prendre le lithium en vente libre à faible dose. Le lithium a une mauvaise réputation, car en monothérapie, lorsqu'il est appliqué à certains troubles, il est utilisé par exemple entre 1300 et 1500 milligrammes, je prends 5 milligrammes d'orotate de lithium avant de me coucher.

Il y a un excellent article dans le New York Times qui s'intitule peut-être que nous avons tous besoin d'un peu de lithium. Lequel est présent dans les eaux souterraines, et cela a été observé, et je pense [inaudible 01:07:07] juste, mais les cas signalés de suicide, d’homicide, de maniaco-dépression, etc. sont inversement corrélés aux niveaux des eaux souterraines. Lithium. Lorsque vous regardez les données d'observation, corrélées aux géographies, vous pouvez les corréler inversement. Plus il y a de lithium, plus toutes ces choses sont basses. Je prends une quantité qui me conduit effectivement au haut de gamme de ce spectre naturel. si ça a du sens.

La liste continue. Ce n’est pas une seule chose, c’est le portefeuille de techniques qui aide à me rattraper avant que je ne tombe trop mal. Lorsque vous avez un portefeuille de techniques, si une pour une raison quelconque tombe au bord du chemin, peut-être que vous voyagez. Vous ne faites pas de bains de glace. Si vous ne dépendez que d'un seul, vous avez tous vos œufs dans le même panier.

J'en ai au moins une poignée que je pratique régulièrement, et j'oublie probablement l'une des pratiques de méditation matinales les plus importantes. C'est très critique. Vous pouvez commencer avec quelque chose comme Headspace. Vous pouvez commencer par quelque chose comme la méditation guidée que Maria Popova écoute chaque matin. La Méditation du Sourire 2010 de Tara Brach, ou vous pouvez commencer par suivre un cours, un cours de méditation transcendantale, ce qu'Arnold Schwarzenegger a fait pendant un an. Ou du moins ce qui a déclenché une année de méditation cohérente.

L’avantage du cours, je ne vais pas trop vendre la MT parce que je ne pense pas que ce soit pour tout le monde, mais l’intérêt d’un cours quel qu’il soit, c’est que vous avez les incitations. Vous avez la pression sociale, les attentes et la responsabilité que vous n’avez pas nécessairement si vous le faites vous-même. J'ai trouvé que certaines applications comme Headspace ou Calm sont un endroit très efficace pour commencer.

La méditation guidée est un obstacle très bas pour la plupart des gens. Tout le monde peut presser en 10 minutes. Si vous devez vous réveiller 10 minutes plus tôt pour le faire, sacrifiez 10 minutes de sommeil pour le faire. Ce serait encore une autre pièce du puzzle.

Brett McKay: C'est génial. Eh bien, fantastique. Tim, nous avons parcouru beaucoup de terrain en un peu plus d’une heure.

Tim Ferriss: Ouais, nous avons.

Brett McKay: J'apprécie vraiment cela. Merci beaucoup pour votre temps. Je suppose que les gens peuvent en savoir plus sur le livre sur… Où peuvent-ils trouver ça? Timferriss.com?

Tim Ferriss: Je recommanderais ça… Je ne pense pas avoir touché à celui-là depuis quelques années. J'ai besoin de le mettre à jour. Je recommanderais aux gens d'aller sur Toolsoftitans.com. Toolsoftitans.com a quelques exemples de chapitres. Il contient toutes sortes d'informations sur le livre. C’est un livre amusant. Je me suis tellement amusé avec ça. Pour que les gens ne soient pas intimidés, il s’agit d’un livre de 704 pages, mais il est destiné à être un choix de votre propre aventure, un buffet d’options. Plongez, plongez. Si un lecteur lit une centaine de pages, je suis content. Je considère que c'est mission accomplie. Vous n'êtes pas obligé de tout lire. Pensez-y comme une sorte de livre de cuisine.

Toolsoftitans.com est l'endroit où ils peuvent tout savoir sur le livre. Il est disponible partout. Je suis à tferriss, F-E-R-R-I-S-S. T-F-E-R-R-I-S-S sur Twitter, et juste timferriss, deux R, deux S, sur Facebook.

Brett McKay: Eh bien, Tim Ferris, merci beaucoup pour votre temps. C’est un plaisir.

Tim Ferriss: Merci beaucoup.

Brett McKay: Mon invité aujourd'hui était Tim Ferriss. Il est l’animateur de l’émission de Tim Ferriss et son nouveau livre s’appelle Tools of Titans. Il est disponible sur amazon.com et dans les librairies partout. Vous pouvez trouver plus d'informations sur son livre sur toolsoftitans.com, et aussi juste ses événements sur Fourhourworkweek.com.

Consultez également nos notes de spectacle sur aom.is/ferriss, où vous pouvez trouver des liens vers des ressources où vous pouvez approfondir ce sujet.

Cela conclut une autre édition du podcast The Art of Maneness. Pour plus de trucs et de conseils virils, assurez-vous de consulter le site Web The Art of Maneness à artofmaneness.com. Notre émission est éditée par Creative Audio Lab ici à Tulsa, Oklahoma. Si vous avez des besoins d'édition audio ou de production audio, consultez-les sur creativeaudiolab.com. Comme toujours, nous apprécions votre soutien continu. Les critiques sur iTunes ou Stitcher nous aident beaucoup, alors continuez à les donner. Comme toujours, merci encore pour votre soutien, et jusqu'à la prochaine fois, c'est Brett McKay qui vous dit de rester viril.