Les 10 publications AoM qui ont le plus marqué ma vie au cours des 10 dernières années

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L'Art de la virilité fête ses 10 anse anniversaire cette année, et au cours de la dernière décennie, nous avons publié plus de 3 000 éléments de contenu - articles, vidéos et podcasts.


Quand j'ai commencé AoM en 2008, je ne me considérais certainement pas comme un expert en virilité, et je ne le suis toujours pas; je me voyais plutôt comme un étudiant qui apprendrait aux côtés des lecteurs. En ce qui concerne les questions que je me posais sur la façon de mieux faire la vie, je voyais mon travail comme déterrer les meilleures recherches, puis les synthétiser et les présenter de manière claire et accessible. J’espère que ce processus a contribué à changer la vie de nos adeptes; Je sais avec certitude que cela a changé le mien.

Avec quelques articles, Kate et moi avons simplement cherché à comprendre comment articuler une idée que nous avions déjà ou une habitude que nous avions déjà pratiquée. Avec d'autres, cependant, la recherche et la création de la pièce ont en fait changé notre perspective et / ou nous ont conduit à instaurer une nouvelle habitude dans nos vies.


Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 éléments de contenu qui entrent dans cette dernière catégorie - ceux qui ont le plus directement impacté ma vie au cours des 10 dernières années. Nous avons écrit des trucs super charnus et philosophiques au cours de cette période, comme ces séries sur l'honneur et les origines et les impératifs de la virilité, qui étaient vraiment intéressantes intellectuellement, mais honnêtement, n’avaient pas beaucoup d’impact sur ma pensée ou ma vie de tous les jours; ils ont en quelque sorte étoffé des choses que je pense que la plupart des gens comprennent intuitivement, mais ont du mal à s'exprimer. Comme vous le verrez, le contenu ci-dessous est centré sur des idées concernant les changements comportementaux ou psychologiques qui peuvent influencer et améliorer la vie d’une personne de manière tangible. Ce sont les messages auxquels je pense encore le plus, souvent au quotidien, ou qui ont déclenché un nouveau comportement qui fait toujours partie de ma vie et des routines régulières de notre famille.

Hommes et statut (série)

Médecin examinant les garçons pour la sélection.


Je pense honnêtement que c'est notre série la plus sous-estimée et la plus utile. Je sais, la plupart des gens pensent qu’ils ne se soucient pas ou ne devraient pas se soucier du statut - que seuls les gens peu sûrs ou inférieurs pensent à ce statut. Mais la plupart des gens ne comprennent vraiment pas la nature de notre recherche de statut inné. Ils ne comprennent pas à quel point il est biologiquement et psychologiquement enraciné, comment cela les affecte et influence leur comportement même lorsqu'ils pensent que ce n'est pas le cas, et à quel point leur sentiment de statut affecte leur bien-être. Ils ne comprennent pas qu'il n'est pas vraiment sain de ne pas se soucier du lecteur de statut, et qu'il est préférable de reconnaître que vous ne pouvez pas y échapper complètement et que vous devriez plutôt chercher à le gérer de manière à en obtenir davantage. ses avantages et moins ses inconvénients.



La métaphore de la «pilule rouge» est devenue tellement clichée et chargée de bagages que j'hésite à m'en servir, mais elle s'applique vraiment à la lecture de cette série. Une fois que vous aurez compris le statut, vous deviendrez conscient de toutes les façons dont il a un impact sur votre vie quotidienne - du temps qu'il faut aux gens pour vous envoyer un texto à pourquoi vous vous sentez si irrationnellement mal quand quelqu'un vous snobe. C’est incroyablement révélateur!


La série me vient à l'esprit tout le temps, m'aidant à comprendre comment et pourquoi certaines interactions se déroulent comme elles le font. En revanche, comprendre le rôle que joue le statut dans les relations leur enlève une partie du plaisir et du mystère - les fait paraître plus biologiques et transactionnels que élevés et altruistes. Mais cela vous aide également à comprendre pourquoi votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre statut et votre bien-être. Et ce n’est pas tout égoïste; comprendre le statut peut réellement vous aider à être plus empathique avec les gens - plus conscient de la nécessité de repousser les réactions viscérales pour apprendre à connaître la personne sous les externalités.

Vidéos d'haltérophilie de force de départ

Homme musclé faisant des ascenseurs morts dans une salle de sport.


Quand j'ai commencé AoM pour la première fois et que je publiais du contenu sur le fitness, je recevais invariablement des commentaires qui disaient des choses comme: «Si vous voulez VRAIMENT donner de bons conseils de fitness, vous devez rechercher Mark Rippetoe et lire Force de départ. » À l'époque, je pensais honnêtement que ces commentaires étaient assez ennuyeux. Ils avaient cette sensation de zèle et de culte qui me donnait envie de rouler des yeux.

Puis j'ai bu le Kool Aid moi-même.


J'ai d'abord eu Rippetoe sur le podcast en 2014. J'ai commencé à m'essayer à la force de départ, mais je n'étais pas encore complètement convaincu et j'ai continué à faire les entraînements de type CrossFit que je faisais depuis quelques années. Au début de 2015, je suis descendu à Wichita Falls pour filmer des vidéos avec Rip sur la façon d'effectuer les ascenseurs de base d'haltères. C’est là que j’ai vraiment adhéré à l’entraînement aux haltères. Peu de temps après, je me suis connecté avec Matt Reynolds, coach de force de départ pour le coaching en ligne et je n’ai jamais regardé en arrière.

Depuis que je réalise ces vidéos, je suis devenu plus fort que je ne l’aurais jamais cru. Je suis en soulevé de terre 574 livres, je suis accroupi 451 livres, le banc pressant 310 livres et l'épaule appuyant 210 livres. Plus important encore, l'entraînement en force est devenu un élément central de ma vie quotidienne - ce qui, à part ma foi et ma famille, m'apporte le plus de plaisir et de satisfaction.


Le pouvoir d'une réunion de mariage hebdomadaire

Couple ayant une discussion tout en faisant leur travail de bureau.

j'ai vu un livre sur l'idée des réunions de mariage, était assez intrigué pour le lire, et s'est dit que Kate et moi devions essayer le concept avant d'écrire quelque chose sur le sujet. Quelques années après la publication de l'article qui en a résulté, la pratique fait toujours partie de nos vies.

L'idée des réunions de mariage est simple: une fois par semaine, vous vous asseyez pendant 20 à 30 minutes avec votre conjoint pour être sur la même longueur d'onde dans tous les domaines de votre vie. La réunion est divisée en quatre parties: appréciation (exprimer sa gratitude à votre conjoint), corvées (s'assurer que les tâches sont accomplies), planifier de bons moments (planifier des soirées à rendez-vous, ainsi que des activités individuelles et familiales) et des problèmes / Défis (aborder les conflits / problèmes / changements dans la relation et dans la vie en général). La structure de la réunion de mariage est conçue pour raviver votre romance, solidifier votre amitié, étouffer les conflits potentiels dans l'œuf et vous aider à gérer en douceur l'économie de votre ménage.

Kate et moi, honnêtement, ne faisons jamais nos réunions de mariage une fois par semaine; c'est plutôt une fois par mois pour nous. Mais l'outil s'est toujours avéré vraiment utile pour renforcer nos liens et améliorer notre vie de famille. Je recommande vivement à tous les couples de mettre en œuvre cette habitude simple et efficace.

Podcast avec Rick Hanson sur le bonheur câblé

J'ai combattu le chien noir de la dépression presque toute ma vie d'adulte. J'ai eu deux épisodes dépressifs assez importants, et entre eux, j'ai dû lutter avec une personnalité de type Bourriquet - je m'inquiète (beaucoup), je pense que le pire des cas se déroulera dans la plupart des situations, et j'ignore souvent le bien. ont dans ma vie en faveur de se concentrer sur le mauvais.

Entrez Rick Hanson.

C’est un psychologue que j’ai eu sur le podcast il y a quelques années pour discuter de son livre Bonheur câblé. Sa thèse principale est la suivante: la tendance câblée des humains est de devenir négative. C’est ce qui a permis à nos ancêtres de survivre. Et pour les personnes sujettes à la dépression comme moi, cette propension à voir le verre à moitié vide est encore pire. Pour atténuer ce biais de négativité, nous devons «recâbler» nos cerveaux pour la résilience et le bonheur. Vous faites cela en prenant simplement quelques secondes tout au long de la journée pour réfléchir et vraiment s'imprégner de toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie. C’est essentiellement une forme de thérapie cognitivo-comportementale, mais c’est incroyablement facile à faire et les résultats sont puissants.

Après avoir fait le podcast avec Rick, j'ai commencé à faire les pratiques qu'il décrit sur son site Web, Les fondements du bien-être, et quand je les fais régulièrement, la différence dans ma vie est profonde; Je suis comme une autre personne - une personne qui n’est pas aussi énervée, plus productive au travail et plus engagée avec ma famille.

Je recommande vivement d'écouter le podcast - Rick explique exactement comment faire ses pratiques méditatives. Cela ne prend que quelques minutes par jour, mais vous remarquerez immédiatement un avantage.

Mon défi micro-aventure de 8 semaines

Famille appréciant dans le grand parc aquatique de baleine.

Le terme «microaventure» a été inventé par Alastair Humphreys, un véritable aventurier avec un grand A, qui voulait amener les gens à penser à l'aventure en dehors de la grande boîte épique dans laquelle nous mettons habituellement le terme. Au lieu de cela, il encourage les gens à penser petit; plutôt que de vous lancer dans des expéditions complexes et lointaines, vous devriez régulièrement faire des «micro-aventures» - de minuscules voyages qui se heurtent à la limite de ce que l'on pourrait appeler une aventure, tout en conservant le plaisir, l'excitation, l'évasion et défi inhérent à l'essence des vraies aventures.

La beauté des micro-aventures est qu'elles vous obligent à jeter vos excuses habituelles pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas vivre une vie plus aventureuse: que vous vivez en banlieue, manquez de vacances, avez des enfants, n'avez pas assez d'argent, etc. Kate et moi étions coupables d'avoir inventé ces excuses, tout en aspirant toujours à un peu plus d'aventure dans nos vies, et il y a donc plusieurs années, nous avons décidé de relever un «défi microaventure» de 8 semaines. Une fois par semaine pendant deux mois, nous devions planifier et exécuter une micro-aventure. Ce fut une expérience incroyablement amusante qui nous a fait réaliser à quel point il est facile de sortir et d'explorer davantage, et à quel point nos obstacles imaginés étaient vraiment fragiles.

Après le défi, nous n’arrivons pas toujours à faire une microaventure chaque semaine, mais nous essayons toujours d’en faire beaucoup plus qu’avant le défi. C'est simplement devenu un état d'esprit par défaut où nous pensons toujours: «Alors, quelle micro-aventure allons-nous faire cette semaine?»

Comment les bonnes manières ont fait le monde

Ancien roi appréciant sa fête avec sa famille et une personne chante pour lui.

C'est un autre de nos articles sous-estimés, je pense. Il approfondit l'argument du sociologue Norbert Elias selon lequel les codes d'étiquette sont nés de concert avec les gouvernements démocratiques et les ont en fait rendus possibles. Fondamentalement, les manières aident les gens à pratiquer leur maîtrise de soi, une qualité essentielle chez les citoyens qui souhaitent se gouverner eux-mêmes. À l'inverse, lorsque les manières s'affaiblissent, l'autodiscipline s'affaiblit, ce qui affaiblit les institutions sociétales et gouvernementales.

Cet article m'a aidé à mieux comprendre pourquoi l'étiquette n'est pas superflue et l'importance des bonnes manières à un tout autre niveau, ce qui continue de me motiver à les pratiquer moi-même et à les inculquer à mes enfants.

Soyez un magicien du temps: comment ralentir et accélérer le temps

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Avez-vous déjà remarqué que les années semblaient longues lorsque vous étiez plus jeune et que vous sembliez voler maintenant que vous êtes adulte? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi? Je l'ai certainement fait, et la recherche pour cet article m'a non seulement donné la réponse, mais m'a aidé à savoir exactement comment contrôler ma perception du temps et allonger la durée de ma vie.

L'essentiel de la réponse est que lorsque vous faites des choses nouvelles et nouvelles, votre cerveau prend plus de «séquences» de l'expérience à stocker dans votre mémoire. Ensuite, lorsque vous repensez à cette période, il y a plus de bobines à dérouler, ce qui donne l'impression d'être plus longue. C’est pourquoi, lorsque vous êtes jeune et que tout est nouveau et frais pour vous, les années semblent s’allonger si loin. Cependant, lorsque vous faites les mêmes vieilles choses encore et encore en tant qu'adulte, votre cerveau ne voit aucune raison de prendre beaucoup d'images de mémoire de ce qui se passe (ou ne se passe pas, pour ainsi dire), il n'y a pas beaucoup de bobine à regarder lorsque vous rappelez-vous plus tard le passé, et ainsi le temps qui passe semble beaucoup plus court et plus rapide.

Donc, si vous voulez que votre vie ralentisse au lieu d'accélérer, vous devez simplement injecter plus de nouveauté dans votre vie. Faites de nouvelles choses, visitez de nouveaux endroits, rencontrez de nouvelles personnes.

C’est une solution simple, mais un savoir incroyablement puissant à posséder. Je pense toujours à cette idée tout le temps, et cela me motive à essayer de sortir des ornières dans lesquelles il est si facile de tomber (une tactique consiste à prendre plus de micro-aventures!). La différence est palpable: quand j'arrive à la fin d'une année au cours de laquelle j'ai fait plus de nouvelles choses, cela me semble beaucoup plus long qu'une année au cours de laquelle j'ai surtout collé à mes routines.

Parent comme un jeu vidéo

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Il peut être difficile de savoir exactement comment devenir parent. Il y a un million d'avis là-bas et même parmi les conseils qui semblent judicieux, il peut être difficile de se rappeler comment le mettre en œuvre, et surtout de le suivre dans le feu d'un moment disciplinaire!

Un principe parental qui est resté fidèle à Kate et moi, qu'il a été possible de mettre en pratique et qui semble être assez efficace, consiste à se concentrer sur la parentalité comme un jeu vidéo.

Dans un jeu vidéo, le joueur sait exactement quoi faire pour gagner des points et ce qui fait son «compteur de vie», et ces récompenses et punitions sont distribuées avec une uniformité programmée. Connaissant les règles du jeu, le joueur peut mieux naviguer dans le paysage et est motivé pour obtenir des points et éviter les pénalités.

L’utilisation d’un principe similaire dans la parentalité aide votre enfant à faire plus de ce qu’il devrait et moins de ce qu’il ne devrait pas. Vous leur donnez des règles claires et des punitions claires pour avoir enfreint ces règles. Vous distribuez ces punitions avec complet calme et cohérence; vous ne réagissez pas de façon excessive parfois, et vous sous-réagissez à d’autres moments selon votre humeur. L'entrée A obtient votre sortie enfant B. Tous les. Célibataire. Temps. Vos enfants savent exactement à quoi s'attendre.

Vous faites la même chose avec un bon comportement. Si vous promettez une récompense pour avoir accompli une certaine tâche, et qu'ils le font, vous la leur donnez. Chaque fois qu'ils font quelque chose de positif, ils sont félicités.

Une fois que vos enfants connaissent les règles du jeu, ils pourront améliorer leur comportement.

Ce n'est pas un conseil révolutionnaire, mais c'est l'analogie très compréhensible du jeu vidéo qui est la sauce secrète: il s'est avéré incroyablement efficace pour aider Kate et moi nous souvenons de mettre en œuvre ces principes éprouvés au jour le jour.

Soyez en forme comme un homme sauvage: une introduction sur MovNat

Homme faisant une seule main pull-up sur un bambou en bois dans la jungle.

Ce n’est pas un article que nous avons écrit nous-mêmes, mais il a lancé un grand changement de style de vie dans notre famille et inspiré plusieurs articles ultérieurs sur le site.

En 2013, j'ai reçu un e-mail d'un Français nommé Erwan Le Corre. Il a dit qu'il était le fondateur de quelque chose appelé Natural Movement (MovNat) et qu'il voulait nous écrire un article sur la façon de faire des choses comme soulever et transporter efficacement un journal.

Nous avons publié l'article et depuis lors, toute ma famille est devenue des adeptes de MovNat. La philosophie derrière MovNat est simple: les humains savent intrinsèquement comment bouger physiquement leur corps et ont envie de le faire de différentes manières. Mais des décennies de tendances en matière de fitness qui se sont concentrées sur le comptage des calories, l'utilisation de machines et l'exercice dans les gymnases intérieurs, parallèlement à un mode de vie de plus en plus sédentaire, ont laissé les gens en surpoids, blessés et «s'entraînant» de manière étroite, confinée, artificielle et prévisible. MovNat cherche à restaurer nos connaissances sur la façon de bouger naturellement et comment effectuer de tels mouvements de la manière la plus efficace et la plus efficace possible.

Kate et moi avons intégré MovNat dans nos pratiques respectives de fitness (J'ai même un coach MovNat en ligne) et nos enfants participent à un cours hebdomadaire de MovNat en plein air. Mon coaching MovNat a aidé mon entraînement aux haltères, de sorte que je ne me transforme pas en gorille musclé. J'ai des hanches et des épaules super serrées et la programmation m'a aidé à m'ouvrir pour mon squat et ma presse. De plus, je l'apprécie tout simplement!

'Fais le maintenant!'

Le 'Faites-le maintenant!' maxime n'était qu'une petite partie d'un article plus grand - 'Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place' - que nous avons fait pour notre «Partir seul: 31 compétences de base en 31 jours» séries. Mais c'est la friandise qui m'a le plus marqué et qui est devenue quelque chose à laquelle je pense souvent - peut-être parce que nous avons fait une vidéo amusante autour de l'idée, et certainement parce que nous avons transformé le dicton en un bracelet que je porte tous les jours!

Le concept est on ne peut plus simple: dès que vous pensez à une tâche à accomplir, faites-le! J'essaie de penser à la maxime lorsque je suis sur le point de laisser mon shaker protéiné dans le porte-gobelet de la voiture ou dans un emballage alimentaire sur le comptoir, ou lorsque je passe sans cesse devant une ampoule à changer. Je ne suis pas toujours en mesure de réussir à «le faire maintenant», mais c’est une sensation formidable quand je le suis, et cela empêche les petites choses de s’accumuler dans une avalanche de désorganisation.

Prime: Je voulais vraiment m'en tenir à 10 posts pour sa symétrie avec 10 ans, mais je dois aussi jeter un cri à 'Travail de l'ombre et montée du servage de la classe moyenne. » Donnez-lui une lecture pour aucune autre raison que cela démystifie l'idée fausse très répandue selon laquelle les heures de travail ont augmenté et le temps de loisirs a diminué; c'est en fait le contraire. Pour savoir pourquoi vous vous sentez toujours plus occupé que jamais, vous devrez lire l'article!