Les 7 habitudes: affûter la scie

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Bon retour à notre série mensuelle qui résume, développe et riffs sur chacune des sept habitudes énoncées dans Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces par Stephen Covey.


De temps en temps, je me retrouve dans des funks où je me sens fatigué, déprimé, démotivé et énervé. Les jours où je suis dans un funk, j'essaierai de vouloir moi-même travailler avec du cran mental pur. Je vais fouetter mon cerveau et mon corps avec de la caféine. Je vais régler les minuteries Pomodoro et me dire: 'Travaillez pendant 15 minutes.' Je vais essayer toutes les astuces que j'ai apprises au fil des ans pour être productif.

Mais ça ne marche jamais.


En fait, je me sens souvent plus merdique. Je commence à râler et à gémir à propos de toutes les choses stupides et des gens dans le monde qui me dérangent.

À ce stade de ma spirale descendante, Kate me dira: «Tu devrais probablement aller faire une sieste. Ou allez vous promener dehors. Ou allez vous faire masser.


'Mais je n'ai pas le temps de faire quelque chose comme ça!' Je rétorque. «J'ai tellement à faire!»



À quoi elle répond invariablement: 'Eh bien, vous ne faites rien pendant que vous êtes dans votre funk. Vous venez de passer une heure à cuire sur votre chaise. Prenez soin de votre funk d'abord, puis vous pourrez retourner au travail. En vous éloignant du travail à court terme, vous serez en fait plus productif à long terme. »


Elle a raison, bien sûr.

Et relire le dernier chapitre de Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces seulement a conduit le point de Kate à la maison encore plus profondément pour moi. Habit 7 est «Aiguiser la scie», et aujourd'hui nous examinons ce que cela signifie, comment le faire et comment prendre des temps morts intentionnels peut grandement améliorer vos performances dans le jeu de la vie.


Que signifie affûter la scie?

«Donnez-moi six heures pour abattre un arbre et je passerai les quatre premières à affûter la hache.» -Abraham Lincoln

Covey commence son chapitre sur Habit 7 avec une histoire qui résume parfaitement mon cycle de frappe au visage d'être dans un funk, mais ne rien faire parce que je pensais que j'étais trop occupé pour m'éloigner du travail:


Supposons que vous tombiez sur quelqu'un dans les bois travaillant avec fébrilité pour scier un arbre.

'Que faites-vous?' tu demandes.


'Tu ne vois pas?' vient la réponse impatiente. 'Je scie cet arbre.'

'Tu semble fatigué!' vous vous exclamez. 'Depuis combien de temps y êtes-vous?'

«Plus de cinq heures», revient-il, «et je suis battu! C'est un travail difficile. »

'Eh bien, pourquoi ne pas faire une pause de quelques minutes pour affûter cette scie?' vous demandez. 'Je suis sûr que ça irait beaucoup plus vite.'

«Je n’ai pas le temps d’affûter la scie», dit l’homme avec emphase. «Je suis trop occupé à scier!»

Pour Covey, Aiguiser la scie consiste à prendre le temps de renouveler et de rafraîchir les quatre dimensions de notre nature - physique, spirituelle, mentale et sociale / émotionnelle - afin que nous soyons plus efficaces dans le travail de notre vie. Il s’agit d’investir régulièrement en nous-mêmes afin de récolter des dividendes en permanence. Cela signifie travailler plus intelligemment, pas plus dur. Affûter la scie est ce que les blogueurs de style de vie du 21e siècle appelleraient «prendre soin de soi», et même si ce terme est devenu trop utilisé et ennuyeux, il y a vraiment quelque chose à dire.

Comme le gars qui essaie d'abattre un arbre avec une scie émoussée, vous pourriez penser que vous n'avez pas le temps de prendre soin de vous. J'ai compris. C’est ce que je ressens lorsque je suis au plus profond de l’un de mes funks.

Mais la réalité est que vous n’avez pas le temps de NE PAS prendre soin de vous.

En prenant 30 minutes à une heure par jour pour affûter votre scie métaphorique, vous pourrez en faire plus pendant le reste de vos heures d'éveil et éviter de perdre du temps avec une rumination improductive, l'auto-flagellation, l'angoisse, la fatigue et même une descente dans une dépression pure et simple; Je sais que si je me fouette trop fort, pendant trop longtemps et que je laisse mon niveau de stress devenir trop élevé, cela peut déclencher le symptômes du «chien noir. ' Et si vous voulez parler d'improductif, la dépression l'est!

Bien qu'investir du temps dans les «soins personnels» puisse apparemment réduire votre productivité à court terme, cela l'améliorera considérablement à long terme, car vous ne serez finalement pas mis à l'écart par la maladie physique, l'effondrement mental et tout simplement l'épuisement. .

En plus de vous permettre d'être plus productif, prendre régulièrement le temps de prendre soin de vous augmente également votre sens de l'action et de l'efficacité.

VOUS décidez ce que vous faites pour affûter votre scie. C’est à VOUS de vous assurer de faire ces choses. En agissant avec succès pour affûter la lame unique de votre vie, vous vous montrez que vous êtes un être autonome. De plus, vous augmentez vos compétences. Au fur et à mesure que vous augmentez vos compétences, vous augmentez l'influence que vous pouvez avoir sur le monde extérieur à vous-même.

Encore une fois, vous n’avez vraiment pas le temps de ne PAS affûter la scie. Une excuse pour ne pas affûter la scie est une excuse pour l'échec, l'épuisement professionnel et la médiocrité.

Les 4 dimensions de votre vie à aiguiser: physique, spirituelle, mentale, sociale / émotionnelle

Covey dit que lorsqu'il s'agit de notre vie personnelle, nous devrions nous concentrer sur quatre domaines: physique, spirituel, mental et social / émotionnel.

Toutes ces dimensions sont interconnectées. Si nous nous sentons bien physiquement, nous avons une clarté mentale et un meilleur contrôle de nos émotions. Si notre vie sociale est bonne, nous aurons plus de motivation et d’énergie pour prendre soin de nous-mêmes physiquement. Et parce que ces domaines humains sont interconnectés, cela nous permet de les mettre en synergie ce qui vous permettra d'en faire plus en moins de temps (plus d'informations ci-dessous).

Non seulement tous les domaines de la vie sont interconnectés, mais bien que les étapes d'action répertoriées ci-dessous puissent avoir un impact sur le domaine spécifique sous lequel elles sont classées le plus directement, elles influenceront souvent vos autres domaines également. Par exemple, l'exercice peut s'améliorer et peut être utilisé intentionnellement pour améliorer non seulement votre vie physique, mais aussi votre vie mentale, émotionnelle et même spirituelle.

1. Physique

Affûter la lame de la physicalité garantit à votre corps la force et la vigueur dont il a besoin pour répondre aux exigences de la vie. Si vous êtes tout le temps fatigué et malade, vous n’allez pas être très productif, peu importe combien vous travaillez.

Alors faites de votre corps une priorité dans votre vie. Au minimum se concentrer sur:

  1. Faire de l'exercice
  2. Bien manger
  3. Dormir suffisamment chaque nuit

Ces trois choses peuvent vous aider à rester en forme physiquement, alors commencez par là et rendez-les non négociables.

Une fois que vous avez maîtrisé ces trois domaines, commencez à explorer d'autres moyens d'affiner la lame de la physicalité: siestes, saunas, douches froides, massages, réduire la consommation de caféine, etc. Expérimentez avec différents «protocoles» et voyez ce qui vous fait vous sentir mieux.

Je tiens à répéter que ces choses ne doivent pas prendre beaucoup de temps. Si vous ne disposez que de 30 minutes par jour pour vous entraîner, faites 30 minutes de exercices de poids corporel. Si vous avez une pause déjeuner, prenez 20 minutes sieste de puissance. Ne pensez pas que vous devez passer beaucoup de temps sur ce genre de choses pour en tirer un avantage significatif.

2. Spirituel

Le domaine spirituel génère votre sens du but dans la vie. C'est le cœur de qui vous êtes et pourquoi vous faites ce que vous faites. Le fait de ne pas affûter cette lame peut vous laisser cynique, apathique et épuisé.

Il est facile de négliger notre vie spirituelle parce qu’elle est, eh bien, spirituelle. Les choses concrètes au jour le jour retiennent tellement notre attention que les brins plus éthérés de la spiritualité sont simplement écartés. Mais finalement, la négligence vous rattrape. Cela se produit lorsque vous êtes allongé dans votre lit et que vous faites défiler Instagram en vous demandant 'Qu'est-ce que je fais de ma vie?' ou lorsque vous perdez votre emploi ou découvrez qu'un membre de votre famille a un cancer. Ce sont les moments où avoir un sens du but, une base solide de valeurs, est utile. La spiritualité peut finalement être tout aussi «pratique» que n'importe quel autre domaine de votre vie.

Garder son esprit en forme, c'est comme garder son corps en forme; tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à sauter dans un marathon sans aucune formation, si vous voulez que votre lame spirituelle soit affûtée chaque fois que vous en avez besoin, vous devez vous engager à l'aiguiser chaque jour.

Comment tu entraîne ton âme? Par les habitudes et disciplines spirituelles comme:

J'aime beaucoup le sentiment exprimé par Martin Luther: «J'ai tellement de choses à faire aujourd'hui, je vais devoir passer une autre heure à genoux.» Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de passer une heure entière à affûter votre lame spirituelle, prendre un peu de temps pour le faire chaque jour peut aider à augmenter votre capacité de travail et à mener à une vie plus axée sur les objectifs et plus épanouissante.

3. Mental

Pour la plupart des travailleurs de l’économie moderne, le travail qu’ils font est en grande partie un «travail d’esprit». Cela émousse constamment leur vision mentale, de sorte que faire plus de travail mental pendant leur temps libre - même sous la forme d '«affûtage» - ne semble guère que ce sera rafraîchissant. Ils veulent simplement se détourner complètement, en surfant sur Internet ou en regardant la télévision. Mais comme Winston Churchill l'a sagement observé, le rajeunissement peut être trouvé dans un changement à son activité, plutôt que la cessation de celle-ci:

«Le changement est la clé principale. Un homme peut épuiser une partie particulière de son esprit en l'utilisant continuellement et en le fatiguant. . . les parties fatiguées de l'esprit peuvent être reposées et renforcées, non seulement par le repos, mais en utilisant d'autres parties. Il ne suffit pas d'éteindre les lumières qui jouent sur le champ d'intérêt principal et ordinaire; un nouveau champ d'intérêt doit être éclairé. . . Ce n'est que lorsque de nouvelles cellules entrent en activité. . . que le soulagement, le repos, le rafraîchissement sont accordés.

Cela veut dire que la meilleure façon de rajeunir votre esprit étourdi n'est pas de l'éteindre, mais de lui donner quelque chose de différent à penser que ce qu'il broie habituellement au travail. Non seulement ce nouveau tarif mental stimulera les parties inutilisées de votre cerveau, mais il pourra également vous donner des idées et des idées qui pourront revenir à votre réussite professionnelle.

Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez alimenter la récupération de votre cerveau et aiguiser la lame mentale:

4. Social / émotionnel

Nous sommes des animaux sociaux. S'il est vrai que certains d'entre nous sont des introvertis, même les introvertis bénéficient du fait de côtoyer d'autres êtres humains. Plusieurs études ont montré que la socialisation peut aider à réduire le stress et à freiner les sentiments dépressifs. De plus, interagir avec d’autres esprits humains est un moyen d’apprendre de nouvelles idées et d’affiner les nôtres. La socialisation est en synergie avec l'affûtage de notre lame mentale.

Quelques suggestions pour affûter la scie sociale:

Bien que Covey associe le domaine émotionnel au domaine social, je pense qu'ils peuvent être traités séparément; L'équilibre émotionnel est si important qu'il doit être un domaine de concentration et de conscience distinct, car lorsque votre vie émotionnelle est en ordre, tout le reste de la vie semble bourdonner, même en cas de hoquet.

Voici quelques suggestions pour affûter votre lame émotionnelle:

Comment trouver le temps d'affûter la scie

La plupart des gens savent ce qu'ils doivent faire pour prendre soin d'eux-mêmes. L'astuce est de le faire! Voici quelques suggestions que j'ai mises en œuvre avec succès dans ma vie pour m'assurer d'aiguiser ma scie régulièrement:

Faites de l'affûtage de la scie un «gros rocher». Nous avons parlé de Big Rocks dans notre article sur la priorité aux choses. Un gros rocher est un élément que vous mettez en premier dans votre calendrier. Vous planifiez ensuite tout le reste autour de cet élément. Pour la plupart des gens, prendre soin de soi n’est pas un gros problème. Ils ne le font que s'ils ont le temps. Voici le hic: si vous ne faites pas de l'affûtage de la scie une priorité dans votre vie, cela n'arrivera jamais.

Alors pendant que vous planifiez votre semaine, bloquez du temps pour affûter les activités de scie dans le cadre de votre calendrier Big Rock. Et puis voici le truc: ne faites pas de compromis là-dessus. Si une activité conflictuelle survient pendant votre semaine (ce n’est pas une urgence potentiellement mortelle), dites simplement «Désolé, j’ai déjà des plans pour cette période. Est-ce qu’une autre fois fonctionne? »

Vous devez protéger votre affûtage le temps de la scie. Et si jamais vous commencez à vous sentir coupable ou mal d'avoir dit «non» aux gens pour que vous puissiez vous concentrer sur le «temps de moi», rappelez-vous que votre «temps de moi» vous permettra d'être plus efficace dans les domaines auxquels vous avez déjà dit «oui».

Que pouvez-vous via negativa hors de votre vie? Si vous sentez que vous n’avez absolument pas le temps d’affûter la scie, il est peut-être temps de regarder votre vie pour voir ce que vous pouvez en tirer 'via negativa'. Que pouvez-vous arrêter de faire qui vous laissera plus de temps? Vous perdez peut-être trop de temps sur Internet ou sur votre smartphone? Vous regardez peut-être trop la télévision? Peut-être avez-vous des obligations qui ne servent pas vos objectifs? Trouvez ces choses et éliminez-les ou au moins réduisez le temps que vous y consacrez. Vivre simplement.

Commencer petit. Dans Les 7 habitudes, Covey vous recommande de passer une heure par jour à affûter les activités de la scie. Si vous n’avez pas une heure, faites ce que vous pouvez. Si vous ne disposez que de 10 minutes, utilisez-le. Ne laissez pas le parfait être l’ennemi du bien!

Synergisez! Prenez une leçon d'Habit 6 et trouvez des moyens de mettre en synergie vos activités d'affûtage des scies. Par exemple, vous pouvez combiner le renouvellement de vos capacités mentales et physiques en écoutant un podcast (prise éhontée: abonnez-vous à la nôtre!) pendant que vous courez. Vous pouvez combiner le renouvellement mental et social / émotionnel en assistant à une conférence communautaire avec un copain.

Lorsque la vie devient difficile, affûtez la scie. Lorsque les frictions dans votre vie passent de saines à débilitantes et que les choses semblent tout simplement nulles, affûtez la scie. Au lieu d'essayer de traverser la résistance, prenez une heure pour décompresser afin de pouvoir y revenir avec une énergie renouvelée. Je me suis amélioré en prenant le temps d'affûter la scie chaque fois que je suis dans un funk. Au lieu de dire «Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi!» Je fais une sieste, je vais me promener dehors, je médite ou je vais au sauna (bien que je travaille dans mon garage, j'ai rejoint une salle de sport à 10 $ par mois juste à cette fin; c'est de l'argent bien dépensé pour moi ). Même prendre 30 minutes pour faire ces choses est suffisant pour me sortir de mon funk et me remettre en selle. L'action bat toujours râler sur la façon dont tout est terrible.

Récapitulation de la série 7 Habits

J'espère que vous avez aimé lire cette exploration de Stephen Covey’s Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces autant j'ai aimé l'écrire. La relecture de ce livre de développement personnel classique m'a apporté de nouvelles idées, mais plus important encore, m'a rappelé les principes que je dois travailler à mettre en œuvre dans ma vie dans une plus grande mesure.

Si vous n'avez pas lu Les 7 habitudes, Je vous recommande vivement de vous en procurer un exemplaire pour votre bibliothèque personnelle. Si vous l'avez déjà lu, relisez-le. Vous serez surpris de tout ce que vous apprendrez sur la manière d’être plus efficace dans tous les domaines de votre vie.

Assurez-vous d’écouter mon podcast avec le fils de Stephen sur les célèbres principes de son père:

Lire toute la série

  1. Soyez proactif, pas réactif
  2. Commencer en ayant la fin à l'esprit
  3. Priorité aux choses
  4. Pensez gagnant / gagnant
  5. Cherchez d'abord à comprendre, puis à être compris
  6. Synergie (au-delà du mot à la mode qui fait tourner les yeux)
  7. Aiguiser la scie