L'art de la virilité Podcast Episode # 23: Formation Navy SEAL avec Stew Smith

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Bienvenue à nouveau dans un autre épisode du podcast The Art of Maneness! Dans l'édition de cette semaine, nous parlons à un entraîneur de fitness, Ragoût Smith. Stew est un ancien Navy SEAL qui se consacre désormais à aider les hommes à se préparer aux rigueurs de la formation Navy SEAL. En plus de préparer les SEAL, Stew travaille avec d'autres hommes qui se préparent à travailler dans l'armée, les opérations spéciales, la lutte contre les incendies et la police.

Stew a publié plusieurs livres sur l'entraînement physique, notamment Le guide complet de Navy SEAL Fitness, L'entraînement des opérations spéciales, et L'entraînement S.W.A.T. De plus, Stew est apparu sur National Geographic's Combattre la science pour mettre en valeur son expertise dans la formation Navy SEAL. Stew est un mec difficile.


Nous discutons des détails de la formation SEAL BUD / S, pourquoi certains hommes réussissent et la plupart échouent, et quatre leçons de virilité que Average Joes peut tirer des Navy SEALs. De plus, nous parlons de la façon dont les hommes peuvent se préparer physiquement au travail en tant que Navy SEAL et des avantages qu'un homme moyen peut tirer d'un entraînement de fitness de type SEAL.

Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Stew sur stewsmith.com.


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Brett McKay: Brett McKay ici et bienvenue dans une autre édition du podcast sur l'art de la virilité. Désormais, les US Navy SEAL ont la réputation d’être l’une des forces de combat les plus élitistes au monde. Ce sont souvent les premiers soldats à effectuer des opérations spéciales comme de petites attaques directes et des reconnaissances spéciales. En raison des dangers que représentent les SEALs dans les Navy SEALs, les SEAL doivent être durs physiquement et mentalement. Les candidats qui souhaitent devenir Navy SEALs doivent passer par BUD / S ce que les experts militaires ont décrit comme l'entraînement militaire le plus difficile au monde. Et comment un homme se prépare-t-il à quelque chose comme ça?

Eh bien, notre invité aujourd'hui les aide et s'est préparé pour la formation épuisante dans les Navy SEALs, son nom est Stew Smith. Stew est lui-même un ancien Navy SEAL et il est maintenant un spécialiste certifié de la force et du conditionnement, consacrant son temps et son énergie à aider d'autres personnes à réaliser leurs rêves de servir dans les forces de l'ordre, les services d'urgence dans l'armée, en particulier dans le domaine des opérations spéciales. Stew a écrit plusieurs livres sur le thème du fitness tels que The Complete Guide to Navy SEAL Fitness, The Special Ops Workout et The SWAT Workout. En plus d'écrire des livres, Stew est également apparu dans des émissions comme Fight Science de National Geographic où il apporte son expertise sur la formation Navy SEAL. Ragoût, bienvenue au spectacle.

Stew Smith: Hé, merci de m'avoir invité. C'est un honneur.

Brett McKay: Bien. Eh bien, Stew, allons-y. La première question, commençons simplement à parler de votre parcours, car je suis sûr que nos auditeurs sont intéressés par votre expérience en tant que Navy SEAL. Pourquoi êtes-vous devenu un Navy SEAL?

Stew Smith: Eh bien, oh, bonne question. Je dois dire que mon premier objectif était de savoir que je voulais servir mon pays d’une manière ou d’une autre et je n’en étais vraiment pas sûr au début de l’adolescence parce que ma famille avait des agents agricoles et de police, des retraités militaires et des anciens combattants. Je savais une de ces choses que j'allais faire et ils se retrouvent à l'académie navale et commencent vraiment à en apprendre davantage sur les Navy SEALs. À l'origine, j'ai décidé qu'un jour je serais probablement pilote quand je suis allé à l'académie navale mais ensuite il y avait des SEALs à bord et je vous dirai qu'ils nous ont juste donné des coups de pied et que c'était quelque chose que je suppose que j'ai apprécié et Je savais que je n'allais plus jouer au football, alors j'ai décidé de transformer mon corps de joueur de football de puissance en plus d'un type d'endurance vous savez l'endurance - - un gars d'endurance comme l'entraînement de Navy SEAL a requis et cela m'a pris quelques des années pour le faire, mais j'ai fini par le faire et je le fais depuis. J'ai la quarantaine maintenant et j'ai vraiment apprécié ce type de formation.

Brett McKay: Hou la la! Et alors combien de temps êtes-vous un Navy SEAL?

Stew Smith: Presque huit ans.

Brett McKay: Hou la la!

Stew Smith: Donc, je n’ai pas pris ma retraite…

Brett McKay: D'accord.

Stew Smith: Les retraités sont vous connaissez 20 ans et plus, mais j'ai démissionné après huit ans.

Brett McKay: D'accord.

Stew Smith: Donc voilà…

Brett McKay: D'accord. Eh bien, comme je l'ai dit dans l'intro et j'ai vu beaucoup d'émissions à ce sujet, mais la formation Navy SEALs BUD / S, elle a la réputation d'être l'une des expériences physiques exténuantes au monde et ce qui se passe à un rythme typique. Formation BUD / S?

Stew Smith: Eh bien, je dirais que c’est épuisant, c’est, vous le savez, assez difficile. Cependant, si vous y allez très préparé et quand je dis très préparé, je veux dire être capable de courir, de nager et de faire des centaines de répétitions de gymnastique, vous faites plutôt bien. Et vous savez, après quatre ans à votre académie navale, je pensais en fait que la formation à l'académie navale ou au BUD / S était beaucoup plus facile que quatre ans à l'académie navale. Donc, il est possible de suivre ce type de formation, mais cela nécessite vraiment quelques années de préparation pour le faire. Mais dans une journée moyenne, vous allez probablement passer quelques heures chaque jour à faire une sorte d'entraînement et ce sont généralement des tractions basées sur la callisthénie, beaucoup de variété de pompes abdominales, des creux, généralement quatre, cinq miles de courir. Cependant, ce sont des choses supplémentaires qui vont le jour où ce genre de mouture sur vous, comme courir pour prendre vos repas, c'est un kilomètre de course jusqu'à l'endroit où vous mangez, d'où vous vous entraînez et un kilomètre en arrière, donc vous faites cela trois fois par jour. . Et puis, vous savez, généralement chaque semaine, il y avait une baignade dans l'océan de deux milles, il y avait une course de quatre milles sur la plage, des bottes et des pantalons et il y avait une course d'obstacles, une course d'obstacles assez difficile. Une course d’obstacles typique vous emmène de sept à huit minutes, mais c’est tellement difficile. Je veux dire, c'est dans le sable mou, beaucoup d'efforts, des montées à la corde, vous savez des choses comme ça et bien sûr, vous connaissez tous les bateaux que vous voyez sur les documentaires, vous savez que porter ces bateaux pendant plusieurs heures par jour vous fatigue aussi. Donc, après, vous savez, 12 à 14 heures par jour, vous savez que vous avez terminé.

Brett McKay: Eh bien, oui, je peux imaginer. Et l'une des choses que vous voyez souvent dans les documentaires et les émissions sur BUD / S est cette fameuse cloche que vous sonnez si vous êtes prêt à arrêter, ce que vous pensez et qu'est-ce qui sépare les hommes des garçons en formation BUD / S? Pourquoi les hommes échouent-ils au programme de formation?

Stew Smith: Vous savez qu'il y avait quelque chose qui, je pense, nous craignions tous, mais nous ne voulions pas s'en approcher parce que nous avons peur que si nous nous en approchions, nous étions en quelque sorte aspirés, vous savez, donc chaque Quand je suis sorti, je ne le regarderai même pas, tu sais. C'est l'une des choses que vous savez que j'essaie simplement d'éviter. Mais, vous savez, malheureusement, il y a la majorité des gens qui vont à la formation SEAL et ne le font pas et la raison principale est qu'ils ne sont tout simplement pas préparés et que cela peut être une variété de choses - préparées mentalement ou physiquement. Et quand je dis mentalement, peut-être que vous n’êtes tout simplement pas prêt à gérer, vous connaissez des gens qui vous crient dessus et qui sont ensuite stressés et fatigués et doivent recommencer la même chose. Peut-être que vous le savez aussi mentalement parce que vous êtes très mal à l'aise parce que vous avez toujours du sable sur vous, donc vous avez du sable dans votre pantalon, dans vos bottes, vous en savez à peu près toute la journée. Je veux dire que vous êtes juste en sueur et en sable la plupart du temps. Il y a donc un niveau d’inconfort qui n’est pas - c’est un gros tueur. Physiquement, vous savez que les gens échouent dans les courses, les nages, ne sont pas très à l’aise dans l’eau et l’eau est froide c’est une autre. Vous savez, en général, l’eau est entre 50 et 60 degrés toute l’année et il ne faut pas longtemps pour vraiment devenir hypothermique, mais ce sont généralement les plus gros problèmes. Je veux dire, des blessures se produisent également, vous savez, certaines personnes ne sont pas physiquement correctement conditionnées pour supporter le kilométrage de la course à pied et il y a aussi de longues nages en mer.

Brett McKay: J'imagine qu'il y avait… Je peux voir beaucoup d'hommes qui pensent qu'ils sont vraiment en bonne forme physique et en forme penser qu'ils peuvent simplement entrer et passer, mais ils n'étaient en fait pas préparés pour les entraînements. Cela arrive-t-il souvent?

Stew Smith: Oh, absolument. Je veux dire que les gens pensent que vous savez que 45 ou 60 minutes, vous savez que l'entraînement dans les salles de musculation va vous préparer pour vous savez une journée à l'entraînement SEAL. Mais quand une journée à l'entraînement SEAL est que vous connaissez 12 heures d'une certaine forme d'activité, vous savez qu'aucune séance de musculation de 45 ou 60 minutes ne le fera. Je veux dire que vous avez vraiment besoin de passer plusieurs heures par jour à courir, à nager et à faire de la gymnastique, quelques minutes de poids si vous avez juste besoin de travailler la force du haut de votre corps. Mais la plupart du temps, c'est un manque de préparation et le fait de penser que vous êtes prêt simplement parce que vous êtes peut-être un athlète de lycée et c'est ce que vous avez fait pour l'entraînement de football, vous savez que c'est vraiment une chose différente et c'est pourquoi je dis que je a eu mon appel au réveil quand je suis allé à l'académie navale et j'ai réalisé que je n'étais pas en forme et que je pensais que je l'étais et vous savez que je pourrais appuyer sur une piste, mais vous savez que je ne pouvais pas faire des séries de 50 pompes encore et encore et encore comme les gars qui vont à la formation SEAL pourraient le faire et ils juste, ils juste… et vous savez que j'étais comme si je devais être en meilleure forme. Donc, tant que je viens de faire un changement mental et que je dis que je vais essayer de faire cette chose et de le faire correctement et heureusement, nous avons beaucoup de bons exemples qui étaient des années devant nous qui ont réussi et vous savez et nous a appris à le faire, vous savez, a beaucoup aidé.

Brett McKay: Ouais. Alors vous avez beaucoup parlé de préparation et si un homme prépare BUD / S, ce n’est pas si mal. Alors ... je veux dire que peut une personne ou un homme qui est intéressé à devenir un Navy SEAL, je veux dire quel genre ils ont préparé pour la formation?

Stew Smith: Eh bien, vous savez, comme je l'ai dit plus tôt, il faut que vous sachiez simplement courir aux repas six miles par jour, vous savez. Donc, je veux dire que vous devez être capable de gérer de nombreux kilomètres en une semaine, vous savez, le kilométrage total et une semaine de course à pied et je recommanderais d'essayer de vous lever pour savoir si vous savez 25 à 35 miles de course par semaine que vous savez confortablement sans blessure d'être pour vous vraiment vous savez signé sur la ligne pointillée pour aller à la formation SEAL. La natation est la même chose, ce n'est pas cela qui peut faire du kilométrage évidemment, mais vous savez que pouvoir porter des palmes aux pieds et être capable de nager sur quelques kilomètres est vraiment une grande exigence et que l'on tue des gens, pas tellement l'eau froide. le fait qu'ils n'ont pas préparé leurs jambes et leurs chevilles pour porter des palmes dans l'océan et, vous savez, pendant un moment, vous savez, c'est le moment où les instructeurs ne vous crient pas dessus quand vous nagez, alors je vraiment apprécié. Mais j'ai beaucoup nagé avant cela et j'ai pu m'amuser dans l'eau. Et après cela, vous savez, au lieu d'essayer de faire un développé couché sur une piste et d'essayer d'obtenir un développé couché de 400 livres, vous voudrez pouvoir faire 400 pompes, vous savez pas en même temps mais pendant l'entraînement. et des redressements assis et des tractions. Vous savez que certains de vos entraînements de traction doivent probablement avoir lieu à peu près à un moment où vous avez totalisé plus de 100 répétitions de tractions. C'est ainsi que vos entraînements vont être là.

Brett McKay: Ouais, ouais, j'imagine que c'est un grand changement pour la façon dont la plupart des hommes s'entraînent.

Stew Smith: Ouais.

Brett McKay: Plus encore dans le banc en appuyant sur une piste par opposition aux répétitions.

Stew Smith: Droite.

Brett McKay: Ouais. Eh bien, très vite, Stew basé sur votre expérience en tant que Navy SEAL, quelles sont selon vous quatre leçons de virilité qu'un Joe moyen peut tirer d'un Navy SEAL?

Stew Smith: Je dirai juste une chose que j'ai apprise au sujet de la formation SEAL, c'est que ceux qui réussissent ne quittent jamais et c'est une grande leçon pour moi. Et donc, que je fasse quelque chose à la maison ou que je fasse quelque chose pour mon travail, vous savez, cette attitude de ne jamais abandonner est une excellente leçon de vie et je la porte toujours avec moi aujourd'hui, que vous sachiez tondre mon gazon et c'est sombre ou tu sais que ça travaille sur un projet que j'ai une date limite et tu sais le lendemain matin, tu sais s'entraîner, travailler toute la nuit pour le faire, tu sais, ne jamais arrêter est une super, super, leçon je suppose que pourrait prendre avec vous. Et c’est juste être têtu, c’est tout. J'ai appris à gérer l'inconfort et ce que cela fera pour vous, c'est que cela vous aidera à apprécier davantage le confort parce qu'une chose que j'aimais faire est et c'est à peu près la seule fois où je reste assis pendant la saison de football, je m'assois dans mon sous-sol et regarder le football et j'ai adoré ça. Vous savez que tous les dimanches passent quelques heures, parfois s'il y a de bons matchs, je vais passer 8 ou 10 heures à regarder le football et j'ai tout simplement adoré. J'ai essayé de gagner mes fesses ce matin-là, mais vous savez quelque chose que j'apprécie vraiment et il n'y a rien de tel que d'être à l'aise, allongé sur mon canapé, vous savez en effleurant la télécommande, le sous-sol agréable et chaud, vous savez qu'il y avait ces moments d'inconfort là où j'étais froid et humide, sablonneux et misérable que tu sais que je peux regarder en arrière honnêtement et dire que tu sais que j'ai sucé c'était plutôt bien, je peux encore le refaire si j'avais besoin de le faire mais tu sais maintenant je ' Je suis vraiment très content d'être assis ici et de ne rien faire. Vous savez, vous aimez beaucoup mieux les petits moments si vous pouvez apprendre à gérer l'inconfort et à ne pas vous en soucier.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: C’est une sorte de longue réponse. Alors apprenez à gérer l'inconfort. Le suivant est la préparation, la préparation. Je veux dire, que vous vous prépariez pour un événement, vous savez que nous pouvons appeler cet événement une mission. Vous savez que vous avez besoin de motivation pour mener à bien cette mission et vous savez que vous devez être prêt à travailler pour y arriver. Ce que je reviens à une question très rapide, c'est la préparation, la motivation et la transpiration. Vous savez que c'est un super petit…

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Ouais, c’est un super petit dire en trois parties que j’utilise souvent, tu sais que peu importe ce que je fais, il faut ces trois choses. Et le dernier est l'humilité. Et une chose que je verrai toujours, c'est que - typiquement vous savez que vous devez à peu près tirer, le retirer d'un gars quand vous en avez besoin, vous savez s'il était un SEAL ou un ancien SEAL. Je sais quand les gens que tu connais disent qu'il était dans la marine, j'ai dit ouais j'étais dans la marine pendant un moment et je suppose qu'ils ont parlé et fait pendant une bonne demi-heure pour toi maintenant vraiment, tu sais qu'ils commencent à retirer des choses tu. Qu'as-tu fait dans la marine, hein? Alors, tu es où maintenant? Je suis en poste ici. Vous savez que c'est juste une de ces choses que vous savez que vous n'avez pas d'usure sur vos manches que vous portez, mais l'humilité est importante et ce n'est pas nécessairement parce que vous êtes un ancien SEAL, mais juste au-dessus de tout .

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Tu sais.

Brett McKay: Ayez de l'humilité.

Stew Smith: Ouais, dis-tu jamais oui, je me trompe.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Lorsque vous vous trompez et que c’est une tendance à la baisse.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Tous les arguments rendent tout le monde plus heureux, oui, c'est juste tout.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Tu sais…

Brett McKay: Vous avez démissionné de votre commission en tant que SEAL il y a près de 10 ans, c'est ça?

Stew Smith: Ouais.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Oui, j'en connais plus d'une décennie maintenant.

Brett McKay: Ouais. Eh bien, et maintenant vous consacrez votre temps à former des personnes qui veulent y parvenir, des personnes qui souhaitent faire des opérations spéciales dans l'armée, ainsi que dans la police, la lutte contre les incendies et les secours d'urgence. Quelle est votre approche de la condition physique pour préparer ces hommes et ces femmes au travail respectif?

Stew Smith: Eh bien, vous savez que ce qui est cool, c'est qu'il n'y a pas de zone grise dans ce que ces hommes et ces femmes doivent faire dans leurs programmes de formation. En règle générale, ils doivent tous passer un test d’aptitude physique et il est assez compétitif, quelle que soit la succursale ou le service, quel que soit le service local d’application de la loi ou de lutte contre les incendies. C'est compétitif pour entrer et vous devez vraiment avoir de bons scores et pas seulement vous connaissez les scores standards minimaux. Vous savez, je dis aux gens, vous savez juste parce que cela dit que vous pouvez passer avec 20 pompes, ce qui signifie que c'est votre objectif d'obtenir 20 pompes. Vous demandez la norme minimale et c'est pourquoi j'ai obtenu un D à un test, vous savez…

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Si vous notez ces normes minimales. Et, vous savez, statistiquement, les personnes qui obtiennent de meilleurs résultats à ces examens d’entrée réussissent mieux dans leur formation, quelle que soit la formation, qu’il s’agisse de la formation SEAL ou du département de police de l’État du Maryland, peu importe. En règle générale, les personnes qui obtiennent de bons résultats à ces examens d'entrée réussissent bien à la formation et réussissent. Et puis secondairement, vous savez les préparer pour la formation en cours. Vous savez, souvent vous savez qu'ils n'auront pas certains événements qui sont testés, mais je pense que vous allez devoir mettre environ 50, 60 livres sur votre dos dans un sac à dos et pouvoir se déplacer avec cette chose à peu près toute la journée pendant des kilomètres et des heures. Vous savez, c’est quelque chose qu’il faut pratiquer. Si votre premier jour à vous présenter à l'entraînement des gardes forestiers est de mettre un sac à dos pour la première fois, vous allez être blessé. Vous savez, il s'agit donc de vraiment préparer les gens à leurs événements physiques exténuants qu'ils doivent affronter.

Brett McKay: Oui, c'est très, très fonctionnel par opposition, je suppose, à des choses typiques que vous voyez souvent au gymnase.

Stew Smith: Oh, ouais, mais je veux dire qu’il n’y a rien de mal à faire de la gym, ne me donnez pas tort. J'en suis un grand fan. Vous savez, comme je l'ai dit, j'étais un élévateur de puissance et j'ai passé beaucoup, beaucoup d'heures dans la salle de sport, vous savez faire trois séries de cinq développé couché et trois séries de cinq squats et vous savez que je me suis fait les dents sur ce type d'entraînement mais , vous savez, quand il s'agit d'un travail où votre vie ou celle de votre partenaire ou celle d'une personne que vous essayez de sauver repose vraiment entre vos mains et votre niveau de forme physique peut vraiment être un bon indicateur de savoir si vous savez que vous êtes va survivre ou pas. C’est très important et c’est pourquoi j’essaie vraiment de souligner aux jeunes hommes et femmes qui sont sur le point de servir leur pays à quelque titre que ce soit que vous savez que la forme physique peut signifier la vie ou la mort pour vous, elle le pourrait vraiment. Vous ne pouvez pas vous présenter là-bas en bonne forme, vous savez que vous avez de meilleures chances de rattraper la formation, d'être moins stressé avec la formation, de sorte que vous pouvez réellement apprendre un peu mieux votre travail et vous savez pouvoir économiser certaines vies comme celle-ci, si nécessaire.

Brett McKay: Ouais, alors qu'en est-il de la nutrition, quelle est votre philosophie en matière de nutrition? Êtes-vous l'un de ces défenseurs de l'alimentation des hommes des cavernes, utilisez-vous des suppléments et quelle est votre approche de la nutrition lorsque vous conseillez vos clients?

Stew Smith: C'en est une bonne. Vous savez que je n'ai jamais été végétalien dans le domaine des suppléments, je ne l'ai jamais fait, j'ai toujours été assez naturel dans ma prise de suppléments, c'est comme ça - à peu près si vous êtes comme… connaissez-vous les MRE dans l'armée, les repas prêt à manger?

Brett: Ouais.

Stew Smith: C’est votre repas dans un sac, mettre dans votre sac à dos et vous savez que si vous n’avez pas de cafétéria, vous savez que vous le mangez bien dans les champs. C’est mon genre de prendre des suppléments. En gros, si je n'ai pas de bons aliments que ce soit chez moi ou que je ne peux pas me rendre dans un bon restaurant et avoir une grosse salade ou quelque chose du genre, ce que je vais faire, c'est que vous connaissez notre supplément ce jour-là. , si j'en ai besoin. Cependant, si j'ai un aliment, je n'ai pas vraiment, vraiment besoin des suppléments parce que je mange de bonnes viandes, de bonnes protéines, vous savez de bons flocons de maïs, des glucides et des salades, des fruits et des légumes et des choses comme ça, c'est un peu là où je m et je me concentre vraiment plus sur le fitness de performance. Donc, si vous êtes comme je l’ai dit en travaillant dur, en travaillant plusieurs fois par jour ou deux fois par jour, vous avez vraiment besoin de manger souvent et beaucoup. Cependant, tout le monde n'est pas dans cette mentalité, alors je comprends cela. Donc, j'ai aussi beaucoup lu et essayé de trouver quelque chose que je trouve cool, qui fonctionnera, je pense, tellement controversé, mais vous savez que c'est similaire au régime des hommes des cavernes que vous m'avez interrogé et c'est appelé le régime du guerrier, vous en avez déjà entendu parler?

Brett McKay: Je n’ai pas entendu parler de celui-là.

Stew Smith: Oui, c'est plutôt cool. C’est une sorte de gars des opérations spéciales de la Force de défense israélienne, celui qui l’a écrit et cela a beaucoup de sens. Je le teste en ce moment et je le teste dans les viandes de mon programme d'entraînement. Parce que généralement la sortie de l'entraînement se fait tout au long de l'année, je crée une grande courbe en L des 12 mois et essentiellement entre avril, mai, juin, juillet et août, ce sont les jours les plus longs de l'année, il y a donc mes plus longs entraînements et puis vers la seconde moitié de, votre dernier trimestre de l'année et le premier trimestre de l'année suivante diminuent progressivement et recommencent à reconstruire. Je passe donc par cette grande courbe de signe tout au long de l'année et surtout un peu comme, ce que j'appelle mon programme d'entraînement au solstice. Vous savez, si les jours sont plus longs, mes entraînements sont plus longs.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Si mes jours sont plus courts, mes entraînements sont plus courts et ce que cela m'a permis à 41 ans, c'est de maintenir une certaine longévité et je suis toujours en mesure de vous faire connaître des séances d'entraînement avec des enfants de 20 ans qui voulaient être SEAL. Et donc il y a beaucoup à faire de cette façon et comme je l'ai dit, je dirai simplement de passer par de petits cycles, juste une périodisation de base et vous connaissez la physiologie et vous connaissez le cycle de concentration. Il n'y a aucun moyen de maintenir un niveau de performance de pointe toute l'année, vous savez, il y a une saison morte, il y a une saison et…

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: C’est essentiellement tout cela pour moi.

Brett McKay: Alors, vous avez mentionné ce régime de guerrier, quels sont les aspects controversés de celui-ci?

Stew Smith: De qui?

Brett McKay: Vous avez mentionné que le régime des guerriers a une sorte de controverse ...

Stew Smith: Ouais, ce n'est tout simplement pas votre plan de repas typique, vous savez, ce n'est pas votre plan de repas typique: vous prenez le petit-déjeuner, vous déjeunez, vous prenez une collation, vous savez que tout est question de savoir que vous ne mangez pas, vous savez quand vous ne le faites pas ' Il y a une petite phase de faim pendant la journée et une sorte de nettoyage de votre système et vous savez que les soldats doivent s'habituer à avoir faim.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Donc, et c’est la vérité, je veux dire à l’école des gardes forestiers, vous ne mangez qu’un MRE par jour.

Brett McKay: Sensationnel.

Stew Smith: Vous savez, ouais, je veux dire que c’est essentiellement le goût stimulant, ce que l’offre peut vous apporter, non.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Lorsque vous êtes au milieu de nulle part et que vous devez simplement compter sur vous savez ce qui est là et un repas par jour. C'est donc une sorte de mentalité de rationnement qu'ils suivent leur formation. Je perds beaucoup de poids à la Ranger School.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Mais, vous savez, c’est juste… comme je l’ai dit, il y a des choses controversées. La seule chose que d’habitude, je ferme tout livre diététique s’il me dit que je ne peux pas boire de bière et c’est juste une de ces choses. Mais si ça dit, tu sais, tu dois arrêter de boire de la bière ou sinon tu sais… oui, je ne bois pas beaucoup de bière. Je ne bois pas beaucoup de bière mais tu sais que j'aime la bière avec beaucoup de…

Brett McKay: Avec vos matchs de football.

Stew Smith: Ouais, avec mon match de football, tu sais et même alors tu sais que c’est un ou deux, tu sais que je ne bois pas six piquets dans mon sous-sol, tu sais regarder un match de football, mais sinon je serai complètement inutile.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Mais oui, je veux dire, comme je l'ai dit, vous connaissez la modération, tout avec modération qui comprend la bière.

Brett McKay: Ouais. Eh bien, Stew dans la plupart de vos programmes que vous avez sur votre site et que vous - dans les livres que vous vendez, visent principalement à aider les gens à se préparer à travailler dans l'armée. Un homme qui n’est pas dans l’armée, qui n’a pas l’intention de devenir un spécialiste des opérations spéciales peut-il encore bénéficier de vos programmes?

Stew Smith: Oh oui, bien sûr. J'ai beaucoup de gars qui faisaient partie de la marine ou de l'armée, qui n'ont jamais été dans l'armée ou les forces de l'ordre et j'utilise mes routines depuis des années à tous les âges, vous savez couple, c'est moi pour recevoir des courriels de gars qui sont dans leurs années 50 et au début des années 60 que vous savez encore capables de faire des tractions que vous connaissez dans leur entraînement. Et vous savez que certains d'entre eux ont changé au lieu de courir, ils font plus de natation et de vélo et un peu moins d'impact sur leurs articulations, mais vous savez que c'est n'importe quel appel que vous pouvez recevoir, vous devez quand même faire une sorte d'activité cardiovasculaire et vous savez rien de mal avec le cardio sans impact également. Deux choses que je vais probablement faire en vieillissant seront la natation et le yoga, vous savez et je ne fais pas de yoga en ce moment, mais certainement quand je deviendrai vous savez sale vieil homme, je ferai du yoga.

Brett McKay: Juste deux dernières questions, quelle est la seule chose qui empêche les gens de se mettre en forme? Je suis sûr qu'il y a beaucoup de nos auditeurs qui sont comme si j'avais vraiment besoin de me lever et de commencer à vous entraîner. Qu'est-ce qui les retient et que peuvent-ils faire pour surmonter cela?

Stew Smith: Ouf, bon. Ma plus grande chose que j'ai vu des gens avoir des problèmes avec le fait qu'ils commencent à douter d'eux-mêmes et généralement ce n'est pas immédiatement, c'est vrai. Certaines personnes douteront des gens, douteront d'elles-mêmes dès le début et vous ne savez même pas essayer. Mais la plupart des gens sont très motivés, ils vont acheter un abonnement au gym pendant un an au cours de cette première semaine où ils sont très motivés et prêts à faire cette chose. Vous savez, vous remarquez que les salles de sport sont pleines en janvier et à chaque résolution du Nouvel An et qu'en février, elles sont parties…

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Eh bien, c’est ce qui arrive à la plupart d’entre nous. Nous sommes très motivés par le fait que les premières semaines, puis la deuxième phase baam arrivent et j'appelle cette phase deux parce que vous commencez simplement à douter de vous-même. Ce que j'essaie de dire aux gens, c'est de commencer et de commencer à douter de vous-même dès le début et de surmonter cela le plus rapidement possible. Parce que c'est une phase naturelle qui se produit et que je l'ai appelée les cinq phases de la forme physique, cinq phases psychologiques de la forme physique. Vous savez, dans cette première phase est très motivée, vous êtes prêt à tout, prêt à partir, prêt à vous entraîner pour le marathon et vous savez que la phase deux passe, deux semaines après, vous avez terminé, vous avez arrêté. Vous savez, vous ne voyez pas encore de résultats, vous avez simplement abandonné. Mais en réalité, tout est question de long terme. Vous savez, par exemple, ne vous inquiétez pas pour deux semaines, inquiétons-nous pour toute l’année, non.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Et attendez les résultats toute l'année parce que je dis tout le temps aux gens que vous savez, donnez-moi un mois et changez votre apparence, vous savez, donnez-moi un an, je peux changer votre vie.

Brett McKay: Ouais.

Stew Smith: Et c’est vraiment vrai. Vous passez toute l’année à ajouter de la forme à votre vie, vous serez une personne complètement différente plus tard dans l’année. Et je dis que la phase trois est que vous avez surmonté votre doute maintenant que vous êtes prêt à rouler et que vous avez créé une habitude de remise en forme, c'est le plus gros. Une fois que vous avez surmonté votre doute, vous avez en quelque sorte créé ces habitudes et une fois que vous avez créé cette habitude, il est vraiment difficile de s'en sortir. Vous savez, ça vous manque vraiment. Chaque fois que vous ne pouvez pas vous entraîner, vous savez, vous trouverez peu de moyens de vous serrer et de vous entraîner, que ce soit juste en faisant des craquements et des pompes à la fin de la journée, vous allez vous promener après le dîner, vous Je trouverai un moyen de faire quelque chose. Et puis à la phase quatre, c'est tout d'un coup maintenant que vous êtes en forme et que vous vous associez à des personnes en forme et lorsque vous avez plus confiance en vous et que vous pouvez faire d'autres choses et que vous savez que vous êtes capable de courir monter et descendre les marches sans être essoufflé, vous savez que vous faites juste de petites choses qui vous viennent à l'esprit quand vous avez réalisé wow, il y a de très gros résultats ici à part, vous savez, moi essayant de voir mes six paquets, d'accord. C’est une meilleure qualité de vie. Et puis ma dernière et dernière phase cinq est que vous savez que vous commencez à planifier, vous commencez à dire que vous savez que je vais courir un 10 km, vous savez que je vais courir un marathon ou vous commencez à vous fixer des objectifs physiques, que ce soit vous vous voulez un développé couché de 400 livres ou vous voulez courir un marathon, peu importe. Ce qui est cool à propos du fitness, c'est le voyage, pas une destination et vous continuez à rebondir d'un voyage à l'autre.

Brett McKay: Eh bien, donc Stew, merci pour votre temps, ce fut un plaisir.

Stew Smith: D'accord, d'accord, merci.

Brett McKay: Notre invité aujourd'hui était Stew Smith. Stew est un entraîneur personnel qui vise à aider les hommes à se préparer à travailler dans les opérations militaires spéciales, les services d'incendie et la police. Pour plus d'informations sur le travail et les programmes de Stew, visitez son site Web à Stewsmith.com.

Et cela conclut une autre édition du podcast The Art of Maneness. Pour plus de trucs et de conseils virils, assurez-vous de consulter le site Web The Art of Maneness à artofmaneness.com et jusqu'à la semaine prochaine, restez viril.