L'art de la virilité Podcast Episode # 27: Gym junkies avec Vic Magary

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Brett McKay: Brett McKay ici et bienvenue dans une autre édition du podcast sur l'art de la virilité. Maintenant, si vous êtes comme la plupart des hommes aux États-Unis, vous avez probablement un travail où vous êtes assis à un bureau toute la journée, soit en poussant des papiers, soit en tapant devant un clavier. Et si vous êtes comme les nombreux hommes qui sont des jockeys de bureau, vous vous sentez probablement hors de forme et mort à l'intérieur. Eh bien, si cela vous décrit, notre invité d'aujourd'hui pourrait peut-être vous aider parce qu'il a été là. Son nom Vic Magary et il est le propriétaire du site Gym Junkies où il écrit sur la forme physique, la nutrition et la santé. Vic était jockey de bureau en tant qu'avocat à plein temps, mais maintenant il gagne sa vie en tant qu'entraîneur de fitness et vous pouvez visiter son site à gymjunkies.com. Vic, bienvenue dans le spectacle.

Vic Magary: Hé, merci beaucoup Brett.


Brett McKay: Eh bien Vic, raconte-nous ton histoire. C’est assez intéressant, vous avez commencé comme avocat, avocat en exercice et maintenant vous êtes entraîneur de fitness à plein temps, que s’est-il passé?

Vic Magary: Eh bien, je pense que nous devons le sauvegarder juste un cheveu avant cela et c'est la faculté de droit, ce qui m'a donné une tonne de dettes étudiantes comme beaucoup de gens et ce qui s'est passé en conséquence, c'est que je suis allé à l'armée. Je suis allé à l'infanterie de l'armée des États-Unis pendant trois ans dans le cadre d'un accord qu'ils avaient à l'époque pour rembourser les prêts étudiants. Donc, pendant que j'étais dans l'armée, c'est vraiment le genre de développement et d'expérience de mes philosophies personnelles sur l'entraînement physique. Donc, après avoir terminé mon travail, je suis retourné dans ma ville natale, Columbus, Ohio et j'ai passé un examen du barreau, j'ai commencé à pratiquer comme avocat et je détestais ça, mec.


Brett McKay: D'accord.

Vic Magary: Je veux dire que c'était brutal, vous savez en particulier le travail que j'avais - j'étais un avocat du gouvernement, donc vous savez que les clients sont très reconnaissants, ils sont en quelque sorte coincés avec vous, ils ne choisissent pas leurs avocats et vous connaissez le quantité de paperasse, juste le, vous savez, dans l'ensemble le niveau de stress était quelque chose qui n'était pas bon pour moi dans tous les aspects, vous savez mentalement, physiquement ou émotionnellement. Donc, à un moment donné, j'ai juste, décidé que c'était assez mec, je veux dire que j'ai littéralement juste cassé un matin. Je n'ai pas pu sortir du lit et j'ai juste dit que j'avais dit que j'en avais assez et que je me suis donc forcé à me lever du lit, j'ai sauté dans ma cour arrière et je me suis juste soumis à un tas de mouvements similaires à ce que j'ai fait dans le armée et par là ce que je veux dire, ce sont des trucs fonctionnels du monde réel. Je pense que c’est un mouvement vraiment léger que j’ai eu dans l’armée. Je veux dire, il a fallu environ 20 gars pour mettre ce truc en place et c'était comme l'entraînement le plus dur de ma vie, c'était comme 20 d'entre nous qui faisaient ça, mais c'est vous savez des trucs d'efforts dans le monde réel. Il ne fait pas de flexion des biceps sur une machine chromée. C’est, vous savez, déplacer des objets lourds et cela a un but à la fin et pour lequel ce genre de corps est conçu. Donc, chaque fois que je revenais à ce style d’entraînement, je ne regardais pas en arrière et je ne voulais pas retourner au bureau.

Brett McKay: Ouais, alors je veux dire comment la faculté de droit et le droit affectent votre santé parce que je - je suis allé à la faculté de droit, je suis diplômé en droit mais je ne suis pas avocat parce que je suis sorti avant même de pouvoir commencer, ce qui est sympa. Mais oui, je veux dire que pour moi, la faculté de droit a vraiment nui à ma santé. Je veux dire énormément vieilli, je suis définitivement hors de forme. Je veux dire, avez-vous eu la même chose ou avez-vous pu en atténuer un peu avec votre expérience dans l'armée, vous avez en quelque sorte une forme physique?

Vic Magary: J'ai définitivement basculé vers l'opposé sur le spectre. Le spectre dont vous parlez où je n’étais tout simplement pas en forme, vous savez, certainement au pire moment de ma vie. Vous savez pour vous donner juste vous connaissez le genre de statistique, pour ainsi dire, je suis au-dessus de 5 pieds 8 pouces, chaque fois que je suis en pleine forme, je pesais environ 150 livres et au pire quand j'étais avocat, je pesais environ 186, définitivement mou, définitivement hors de forme, et définitivement frustré par la vie et je pense que même cela contribue davantage à une mauvaise santé que nous aimons l'admettre parfois. Et donc, vous savez, je n’ai pas immédiatement quitté le poste de droit pour me lancer dans le secteur du fitness, vous savez. Ce que j'ai fait, c'est que j'ai commencé la première formation des clients chez eux après environ un an, puis j'ai ouvert ma propre devanture de magasin et je formais les clients le soir tout en pratiquant encore le droit pendant la journée et après environ trois ans, j'ai finalement a éliminé la loi de façon permanente et je forme juste des clients à plein temps.

Brett McKay: Oh, je vois que vous avez dû vous tracasser beaucoup pour arriver au point où vous en êtes en ce moment.

Vic Magary: Oh, mec, tracas sans arrêt, mec. Je veux dire que nous brûlons aux deux extrémités de la bougie, mais je veux dire que vous savez que vous avez en quelque sorte cette pulsion, à la fin pour laquelle vous visez, les longues journées en valent vraiment la peine.

Brett McKay: Eh bien, je veux dire - et je sais que nous interviewons principalement pour votre expertise sur le fitness, mais je pense que vous en dites probablement beaucoup, mais je pense qu'il y a aussi beaucoup d'hommes qui ne sont pas satisfaits de leur travail et ils le sont vouloir faire autre chose et je suppose que votre expérience serait un excellent modèle à suivre, ramassez un peu quelque chose au clair de lune, puis lorsque vous en avez finalement assez, vous savez quitter votre ancien travail et vous savez vous engager à plein temps dans votre nouveau.

Vic Magary: Absolument. Je veux dire qu'il y aura certainement un terrain d'entente pour les risques, pour ainsi dire, où vous savez peut-être que le revenu à temps partiel n'est pas tout à fait suffisant, mais vous êtes très proche, alors vous avez ce que vous savez sur le pont, pour ainsi dire, vous savez et vous savez simplement vous débarrasser du travail si vous n'aimez pas. Mais je pense toujours que c'est une meilleure méthode que de simplement, vous savez, couper vos liens instantanément, je veux dire surtout si vous êtes dans une situation comme la plupart des gars où vous pouvez avoir une famille ou des enfants ou vous connaissez d'autres personnes qui dépendent de vous pour votre revenu. . Vous savez que vous voulez vraiment passer progressivement à cela. Mais en même temps, vous ne voulez pas non plus stagner, vous savez, vous devez toujours aller de l'avant et vous savez peut-être vous donner un objectif mais en le rendant raisonnable, vous savez peut-être un an à trois ans plus tard. route chaque fois que vous voulez une sorte de transition permanente est ce que je recommande.

Brett McKay: Impressionnant. Bon, revenons à votre philosophie du fitness, vous en avez décrit un peu, cela vient principalement de votre expérience dans l'armée, pouvez-vous entrer un peu plus en détail sur votre philosophie en matière de fitness?

Vic Magary: Bien sûr, pour garder ce genre de base et de base, disons simplement le numéro un, les mouvements de base, le numéro deux s'entraînant toujours en dehors de votre zone de confort. Quand je parle de mouvements de base, cela signifie simplement ce que le corps est censé faire. Et quand je dis cela, je veux dire presque du point de vue de la survie, qu'est-ce que nous sommes conçus pour faire. Nous sommes conçus pour pousser, tirer, courir, sauter, lancer, grimper, c'est à peu près tout. D'accord, nous ne sommes certainement pas conçus pour être attachés à une monstruosité de chrome qui frappe les représentants. Donc, si vous vous en tenez à ces mouvements primaires et que vous engagez votre niveau d’efficacité, je suppose, dans ces paramètres, alors vous êtes sur la bonne voie. Mais après cela, vous devez continuellement vous efforcer d'avancer et de progresser à tout moment, vous savez un peu comme le truc classique est qu'un gars me dira que vous savez chaque matin je me réveille et je fais 30 pompes mais je ne le suis pas devenir plus fort et je suis comme bien, vous savez que demain, essayez de faire 31, cela fera un peu une différence. Même chose avec le gars qui me dit oh, tu sais que je me lève et que je fais du jogging trois miles tous les matins. Eh bien, vous n’obtenez pas les résultats, vous devez changer un peu le protocole. Mais c’est essentiellement des mouvements de base, toujours en dehors de la zone de confort.

Brett McKay: D'accord, un mouvement si basique que vous pensez - vous parlez comme des squats, un développé couché, des soulevés de terre?

Vic Magary: Absolument. Ouais, nous voulons en quelque sorte le ramener comme une nomenclature d'exercice plus courante. Oui, je parle de mouvements composés. Les mouvements composés signifient essentiellement que vous utilisez plus d'une articulation à la fois. Par exemple, une flexion des biceps serait un mouvement articulaire unique, d'accord alors qu'une traction serait un mouvement composé –– la traction utilisant à la fois le coude et l'épaule alors que la flexion des biceps n'utilise que le coude. Et dans la situation du monde réel, votre corps n’utilise pas ces mouvements articulaires uniques. Je veux dire quand vous faites une flexion des biceps dans la vraie vie alors qu'un pull-up si vous vous lancez sur le dessus du mur ou que vous savez jusqu'à un arbre c'est le mouvement que vous utiliseriez pour ramener cela vers le bas corps, même chose avec un soulevé de terre. D'accord, le soulevé de terre fonctionnera principalement sur votre posture, votre menton, c'est tout, depuis le haut de vos épaules jusqu'à votre dos jusqu'à vos chevilles, mais principalement les fessiers et les ischio-jambiers. Et ce n’est tout simplement pas de se pencher et de ramasser un sac de malt qui est un ascenseur mort. Alors que dans une salle de sport, vous savez, dans cette grande salle de sport commerciale et mondiale, vous allez voir des gars allongés face contre terre sur une machine de flexion des jambes allongée et c'est quelque chose que vous n'allez certainement pas répéter dans un monde réel. . Alors oui, les mouvements composés sont beaucoup plus pratiques, vous savez, le gros mot à la mode dans l'industrie du fitness est qu'ils sont fonctionnels et je pense qu'il y avait beaucoup de vérité à cela.

Brett McKay: D'accord, qu'en est-il de la nutrition? Je pense que je sais qu'il y a tellement d'informations là-bas, dont beaucoup sont contradictoires. Un homme dira que vous devez manger toutes les trois heures, un autre dira non, n'est-ce pas, vous savez juste manger trois gros repas, quelle est votre philosophie en matière de nutrition?

Vic Magary: Ma philosophie de la nutrition renvoie directement à ce que nous venons de parler de ma philosophie de l'exercice. Vous connaissez votre sélection de mouvements Je pense que le corps a été conçu pour faire, pousser, tirer, courir, sauter, lancer ou grimper la même chose avec vos sélections nutritionnelles. Qu'est-ce que le corps est destiné à manger? Est-il conçu pour manger du pain? Je pense qu’il y a beaucoup de bons arguments, mais ce n’est probablement pas le cas, surtout si vous pouvez le regarder à partir de vous connaissez un point de vue assez historique essentiellement à l’époque des hommes des cavernes. Maintes et maintes fois, en particulier avec les clients qui cherchent à perdre du poids, de la graisse corporelle, un régime basé presque exclusivement sur les légumes, les fruits, les viandes maigres, une petite quantité de noix et de graines vous emmène là où vous voulez à chaque fois. De plus, vous n'avez pas la même fluctuation énergétique que celle que vous avez avec le type de régime alimentaire américain standard, vous savez où il y a beaucoup de glycémie élevée, de glucides, de choses comme le pain et les pâtes et le riz et les pommes de terre et des choses comme ça, c'est ce qui cause ce genre de pic de vos niveaux d'énergie et ensuite un crash qui en résulte. Mais si vous vous en tenez à prendre beaucoup de légumes, de viandes, de fruits et de noix, les niveaux d'énergie sont constants et votre poids corporel a tendance à se stabiliser exactement là où il est censé être.

Brett McKay: Génial et restez simple, d'accord.

Vic Magary: Ouais.

Brett McKay: Et en ce qui concerne la nutrition, l'un des articles que j'ai trouvé vraiment intéressant sur votre site, vous avez parlé du jeûne intermittent, qu'est-ce que c'est et en quoi est-ce bénéfique?

Vic Magary: Le jeûne intermittent est juste que vous savez exactement ce que cela signifie, vous prenez en quelque sorte ces périodes où vous ne mangez pas et par intermittence vous savez peut-être que ce n’est pas le cas - je dis presque délivrer, c’est le mauvais mot pour ce que je dis. Vous savez, peut-être qu'une semaine vous ne faites votre jeûne que pendant huit heures et ensuite vous savez peut-être que 10 jours plus tard, vous passez un jeûne de 18 heures ou autre ou peut-être que vous essayez à nouveau dans votre jeûne, vous incluez des fruits et légumes mais vous évitez tout autre type d'objets nutritifs lourds et ce que cela fait, c'est qu'il y a peu de choses - une, le genre de théorie originale derrière cela que j'ai lu était en quelque sorte de faire une pause à votre corps parce qu'il y en a beaucoup de la dépense énergétique dans le processus digestif. Mais encore une fois pour la perte de graisse ou la perte de poids corporel en particulier, je pense que c'est très efficace car cela oblige votre corps à utiliser la source d'énergie que vous vouliez utiliser, mais il ne veut pas utiliser en particulier la graisse corporelle. Chaque fois que vous mangez de la nourriture, vous savez, vous mettez dans votre corps du sucre dans le sang que le corps utilise comme source d'énergie. Tout ce qui reste n'a pas été utilisé, est stocké sous forme de glycogène et libère dans les muscles et si vous avez cette réserve de glycogène et que votre corps va l'utiliser comme source d'énergie au lieu de graisse corporelle. Alors que si vous ne mangez pas de temps en temps, ces réserves de glycogène s'épuisent et votre corps est obligé d'utiliser la graisse corporelle pour l'énergie, ce que vous voulez comme je le dis en particulier et une perte de poids ou une réduction de la graisse corporelle. protocole.

Brett McKay: Et lorsque vous faites du jeûne intermittent, continuez-vous vos entraînements normalement? Alors disons, un jour que vous jeûnez pendant 18 heures, feriez-vous simplement de l’entraînement comme vous le feriez normalement?

Vic Magary: Vous vous entraînez normalement à quelques exceptions près. Premièrement, de toute évidence, si votre niveau d'énergie diminue si bas, vous savez que vous avez des maux de tête fendus, cela se produit encore plus chez les personnes qui sont - faute de meilleur mot - - accro au régime glucidique, vous savez, là où ils ont presque des symptômes de sevrage, vous voudrez peut-être réduire l'entraînement ce jour-là encore plus pour des raisons d'inconfort, par opposition à tout type de problème de santé ou de risque. Mais si vous essayez de prendre du poids qui, vous savez, certains gars sont dans cette situation, alors non. Si vous faites juste votre jeûne parce que vous savez que vous voulez nettoyer votre corps, quel que soit le type de message de mon ton de voix, je ne sais pas à quel point il y a littéralement de menace ou non, je sais juste que cela fonctionne définitivement si vous voulez réduire un peu de graisse corporelle, mais à en juger essentiellement par votre niveau d'énergie. Si votre niveau d'énergie est bon, alors oui, faites de l'exercice comme d'habitude. Vous n'allez pas avoir d'effets néfastes, ne vous inquiétez pas de cette fenêtre après votre entraînement où vous êtes censé manger ce rapport parfait de glucides et de protéines dans la fenêtre de 60 minutes après votre entraînement en résistance. Vous savez, votre corps fait ce qu’il est censé faire; c'est une machine assez incroyable.

Brett McKay: D'accord. Quels sont les mythes courants sur la forme physique et la santé que beaucoup d'hommes ont? Parce que je suis sûr que vous avez des clients qui entrent et qu'ils ont leurs idées préconçues sur ce à quoi devrait ressembler un programme de conditionnement physique, quel genre d'entraînement et d'exercice ils devraient faire, vous voyez beaucoup d'hommes qui ont, vous savez, en quelque sorte ces mythes qu'ils ont entendus à la télévision ou à la radio et ils vous en font part.

Vic Magary: Absolument. Deux d'entre eux ressortent, le premier étant le long et lent entraînement cardio pour perdre du poids; le numéro deux étant le travail abdominal direct pour obtenir le très convoité six pack ab que vous voyez sur la couverture de, vous savez, tous les magazines pour hommes sur les étagères de la librairie. Pour aborder d'abord le cardio long et lent, vous savez, parfois je pense que j'ai mauvaise réputation en frappant un cardio long et lent. Ce n'est pas que je claque, vous savez si vous voulez faire une course de huit kilomètres, tant que vous pensez à tort que c'est une stratégie efficace de perte de graisse et que cela vous donne une sorte de clarté émotionnelle, mentale ou spirituelle. Je dis que tu sais foutre le cul, ça me va. Mais si vous pensez que vous utilisez la méthode la plus efficace pour obtenir ce look maigre, vous vous trompez. Vous savez, un exemple de comparaison que j'utilise parfois avec des clients est que vous savez que je peux mettre un clou sur une planche avec l'extrémité arrière d'un tournevis, je peux le faire, mais je préfère de loin utiliser un marteau. Même chose ouais, vous pouvez perdre du poids en courant cinq miles par jour, mais je préfère de loin utiliser des exercices de haute intensité de courte durée axés sur des mouvements composés, ce qui est beaucoup plus efficace. Donc, je dirai que c’est probablement la plus grande nécessité. Les clients arrivent et disent que je cours huit kilomètres par jour et que je ne perds pas de poids, vous savez, vous devez peut-être essayer quelque chose de différent. Maintenant, le deuxième est le pack de six abdos, vous savez, ce qui vend probablement la plupart des magazines aux hommes et au moins dans le domaine du fitness. Encore une fois, vous savez que ce n'est pas une fonction de votre force musculaire dans ce domaine en ce qui concerne l'obtention de ce look. Encore une fois, c'est un facteur de réduction de la graisse corporelle. Maintenant, si vous voulez rendre cette zone forte même alors je ne recommande pas les craquements, vous devez également vous en tenir aux muscles abdominaux et c'est la stabilisation du torse et vos gros mouvements composés en particulier dans tout ce qui est au-dessus de la tête, comme la presse aérienne, la presse militaire, aussi tout ce qui se trouve sur le torse obligé de se stabiliser en raison d'une charge lourde telle que les squats arrière ou le soulevé de terre, ceux-ci seront bien meilleurs pour conditionner ce que l'on appelle communément le noyau que n'importe quel nombre de craquements que vous pouvez faire, donc ceux-ci devraient être les deux grands .

Brett McKay: D'accord. Une note sans rapport, quelles sont les erreurs que vous voyez beaucoup d'hommes faire lorsqu'ils commencent avec une routine de fitness et de santé, quelles sont les erreurs que vous voyez?

Vic Magary: La plus grosse erreur que je vois est de ne pas avoir de plan. Ils iront à la grande salle de sport d'entreprise, vous savez, entendront l'argumentaire de vente, signeront un contrat, entreront dans la salle de sport et ne sauront pas ce qu'il faisait. Alors qu'est-ce qu'il a fait, il se promène, si c'était une machine ouverte, il s'assoit dessus et fait quelques répétitions, il se lève, il se promène à nouveau, voir s'il y a une machine ouverte, s'assoit dessus, vous savez il n'a pas d'avion. Ne vous méprenez pas, il vaut mieux s’asseoir devant la toux avec un sac de chips et six paquets de bière, mais ce n’est encore une fois pas très efficace, pas efficace dans cette situation. Vous devez donc avoir un plan et vous devez avoir ce plan basé sur vos objectifs. Et puis, lorsque vous commencez un programme de conditionnement physique et que vos objectifs peuvent être simplement d’acquérir une sorte de - je veux dire de la virtuosité, mais une certaine maîtrise des mouvements de base. Et par basique, je veux dire un push up, un squat n'utilisant rien de plus que votre poids corporel et un pull-up. Si vous pouvez faire 25 pompes strictes, à mon avis, vous n'avez rien à faire avec un développé couché. Si vous ne pouvez pas connaître 25 squats de poids corporel strict avec une grande amplitude de mouvement, vous ne devriez pas avoir d'haltères sur vos épaules et vous devez en quelque sorte revenir à cela et vous connaissez malheureusement beaucoup de gars, en particulier dans un dans un environnement public comme une salle de sport, vous savez que leur ego se met en travers et ils ne voulaient pas prendre ces mesures pour enraciner ce qui non seulement rendra vos entraînements beaucoup plus bénéfiques sur la route, mais cela va également le garder en sécurité et en bonne santé.

Brett McKay: Ouais, une chose que j’ai vue chez beaucoup de gars, ils commencent, ils veulent mordre plus au tout début qu’ils ne peuvent vraiment mâcher et ils se découragent, je suppose, et finissent par arrêter.

Vic Magary: Ouais.

Brett McKay: Ouais. D'accord, alors voici une question, vous savez que beaucoup de nos lecteurs sont des hommes plus jeunes, ils sont dans la vingtaine, certains dans la trentaine, mais nous avons aussi des hommes que vous connaissez lisent et écoutent ce podcast qui sont plus âgés . Vous savez comment votre routine d'entraînement devrait changer à mesure qu'un homme vieillit? Devriez-vous vous concentrer sur une chose lorsque vous avez 20 ans, puis que vous avez 40 ans, peut-être devriez-vous passer à un autre objectif, je veux dire, devrait-il y avoir un changement?

Vic Magary: Je pense que le changement dépend davantage de votre familiarité avec l'exercice que de votre âge. Et ce que je veux dire par là, c'est que si vous êtes un débutant comme nous venons de parler et disons que vous avez plus de 40 ou plus de 50 ans, même dans la soixantaine et que vous êtes tout nouveau débutant, alors vous allez vraiment vouloir faites très attention à vos taux de récupération, à votre amplitude de mouvement, à la sensation de vos articulations, à des choses comme ça. Lorsque vous êtes plus jeune, vous savez que vos taux de récupération sont bien meilleurs, vous pouvez, vous savez, faire un peu plus d’erreurs dans votre technique, le risque de blessure n’est pas aussi élevé. Que les choses sont inverses si vous êtes un praticien de fitness de longue date dans la quarantaine, la cinquantaine, la soixantaine, alors vous entrez dans le domaine de la maîtrise, vous le savez comme n'importe quelle autre compétence. Quand vous faites tout ce temps, vous obtenez juste une telle, je suppose, une telle perception de la déglutition. Je veux dire que vous pouvez simplement - vous pouvez dire que votre corps particulier fonctionne d'une manière qui n'est peut-être pas conforme au protocole standard. Par exemple, je sais que l'entraînement en pleine force, vous savez, par entraînement en force, je veux dire être capable de déplacer l'objet le plus lourd possible, une fois. Pour développer cette capacité, mon corps fonctionne très bien à environ trois plages de répétition, cinq séries de trois mes forces vont s'accumuler. C'est une sorte de protocole commun pour cela, c'est ce que nous appelons un programme 5/5 où vous utilisez cinq répétitions aussi lourdes que possible, vous répétez cela pour cinq séries. Quand je fais ça, je déchire mon corps, mec. Je veux dire que mon bas du dos est douloureux à cause des soulevés de terre et vous savez que mes genoux ne se sentent pas bien, je sais que moi en particulier trois répétitions. Vous obtenez une sorte de sensibilité qui vient de l'expérience que vous savez que c'est la même chose avec n'importe quel autre mouvement ou pratique, que ce soit la pratique du droit ou la forme physique n'a pas d'importance, l'âge peut être bénéfique en raison de l'expérience.

Brett McKay: Bien. Dernière question, Vic et il est lié à - J'ai vu cet article sur votre blog et vous le connectez en quelque sorte à la forme physique, mais je pense que cela s'applique également à de nombreux aspects de la vie d'un homme et vous écrivez sur la différence entre un soldat et guerrier, pouvez-vous expliquer la différence et qu'est-ce que l'homme devrait s'efforcer d'être - un soldat ou un guerrier?

Vic Magary: Les hommes devraient d'abord s'efforcer d'être un soldat, mais toujours regarder la transition vers le guerrier. Et cela revient en quelque sorte à ce dont je parlais et cela signifie simplement de l'expérience et cela signifie avoir suffisamment d'expérience pour prendre vos propres décisions. Et pour vivre cette expérience, vous devez d’abord obéir aux ordres, vous devez d’abord suivre les instructions et vous devez d’abord suivre la recette qui figure dans le livre. En suivant cette recette au fil des heures, vous gagnez en quelque sorte votre perspicacité et vous réalisez que certaines choses fonctionnent pour vous, celle de la recette, certaines choses ne fonctionnent pas pour vous. Et à travers cette expérience, vous jetez en quelque sorte ce qui ne vous est pas utile, en ajoutant ce qui est utile pour vous, et vous - ce que j'aime dire - vous dansez et au lieu de marcher et c'est vraiment - eh bien, être un guerrier c'est pour moi, c'est que vous sachiez reconnaître les différences que nous avions chacun en tant qu'individus, ne pas avoir peur de vous éloigner du chemin que les autres attendent de vous et faire confiance à votre propre instinct, à votre propre instinct et à aller avec. accepter les conséquences par la suite. Vous savez peut-être que ce n’est pas bien, mais vous allez sortir et vous allez l’essayer. Encore une fois, ce n’est pas correct, vous allez accepter cela et vous allez, bien sûr, le corriger.

Brett McKay: Impressionnant. Eh bien Vic, merci pour votre temps, ce fut un plaisir.

Vic Magary: Hé, merci beaucoup, Brett. Nous avons quelque chose de spécial pour ceux qui écoutent ceci si cela vous convient.

Brett McKay: Sûr.

Vic Magary: Vous pouvez prendre seulement 31 jours de cure de perte de graisse dot com et c'est comme le numéro trois, 31dayfatlosscure.com/maneness. Il y a du travail gratuit pour tous ceux qui écoutent, c'est un entraînement sans gymnase nécessaire, c'est parfait pour les débutants et il y a aussi une interview audio de 29 minutes que j'ai faite avec Zach Even Esh expliquant comment réussir à la fois dans votre entraînement et votre la vie. C'est donc juste un petit merci à tous ceux qui écoutent parce que vous savez sur gymjunkies.com que nous adorons theartofmaneness.com, alors j'apprécie vraiment si vous appelez.

Brett McKay: Bien sûr. Notre invité aujourd'hui était Vic Magary. Vic est le propriétaire du blog Gym Junkies et vous pouvez en savoir plus sur le travail de Vic sur gymjunkies.com. Eh bien, cela conclut une autre édition du podcast The Art of Maneness. Pour plus de trucs et de conseils virils, assurez-vous de consulter le site Web The Art of Maneness à artofmaneness.com et jusqu'à la prochaine fois, restez viril.